Рано чи пізно наші суглоби починають «скрипіти». У кого-то подводітколено, у кого-то - плече, у кого-то - лікоть. Буває, що артрити і артрози (офіційні назви хвороб) вражають відразу кілька суглобів. Обичноето ті зчленування між кістками, яким по життю дісталося більше, чемдругім.
У парашутиста або продавщиці це суглоби ніг. у балерини - суглоби пальців стопи, у важкоатлета - міжхребцеві диски, у будівельника - плече і лікоть. Оскільки клітини хряща відновлюються ніяк і тільки частково, після професійних перевантажень і травм на внутрішніх поверхнях суглоба залишаються «шрами».
Серед причин, що призводять до їх появи, можуть бути травми, ослаблення імунної системи, переохолодження, порушення обміну речовин. Дуже часто вони виявляються як ускладнення після перенесеної інфекції.
Розрізняють також псоріатичний та подагричний артрити. що розвиваються на тлі відповідних захворювань. Інфекційно-алергічну природу має ревматоїдний артрит, що відрізняється найбільш важким перебігом.
Але не меншу роль у розвитку артрозу, грає і спадковість. У кого хрящі слабкі, у того суглоби «летять» швидше і раніше.
При гострому артриті хвороба розвивається протягом декількох днів і характеризується різким болем (зменшується при русі), почервонінням в області ураженого суглоба, підвищенням температури тіла. У наявності всі ознаки запального процесу.
Що стосується хронічного артриту, то він проявляється не так різко, тягнеться довгий час, нагадуючи про себе періодичними загостреннями. Якщо артрит не лікувати, він призводить до іншого захворювання суглобів - артроз. Втім, останній часто розвивається і без попереднього артриту, особливо у літніх людей.
В основі артрозу лежить прогресуюче руйнування наших природних амортизаторів - суглобових хрящів, покликаних при русі зменшувати тиск на сочленяющиеся кістки і забезпечувати їх плавне ковзання щодо один одного.
З віком харчування хрящів порушується, вони втрачають свою еластичність і стоншуються, іншими словами - зношуються. При цьому суглоб розростається, поверхня його стає шорсткою і нерівною, по краях утворюються кісткові вирости. З'являються перші болю при русі і навантаженнях, які в подальшому нерідко набувають болісний характер.
Чи можна вилікувати суглоб, не вдаючись до хірургічної операції із заміни хрящової тканини або установці ендопротеза? Це залежить від того, який з суглобів вражений, від причини і стадії захворювання. При гострих артритах, наприклад, зазвичай призначають препарати, індивідуально підібрані для кожного конкретного пацієнта, в першу чергу протизапальні та антиревматичні.
При хронічних артритах і артрозах крім медикаментозного лікування хороший ефект досягається лікувальним масажем, фізіопроцедурами, особливо магніто-і лазеротерапией. Показано також санаторно-курортне лікування.
Ну а як може допомогти собі сам хворий? Перш за все, фізичними вправами. Адже суглоб, позбавлений руху, перестає функціонувати. Однак слід пам'ятати, що надмірне навантаження на хворий орган може тільки зашкодити.
Зокрема, не рекомендується стрибати, присідати, піднімати тяжкості і навіть подовгу сидіти і стояти в одній позі. Найкращий вид спорту при захворюваннях опорно-рухового апарату - плавання.
А ось деякі вправи, які рекомендується проводити в домашніх умовах.
Для колінного суглоба
1. Лежачи на спині, на підлозі, зігніть до межі одну ногу спочатку в коліні, потім в тазостегновому суглобі і руками притисніть до тулуба. Зафіксуйте це положення, а потім, не відриваючи спину, плавно опустіть стопу на підлогу і випрямити ногу. Повторіть з іншою ногою. Вправа виконується 10-15 разів.
2. Вправа виконується також лежачи на підлозі. Підніміть випрямлену ногу на 20-30 см від підлоги і утримуйте її протягом кількох секунд. Повторіть іншою ногою. Вправу виконуйте 10-15 разів.
3. При важкому артрозі колінних суглобів спробуйте, сидячи на високому стільці, злегка похитувати ногами. Амплітуда руху повинна бути невеликою, щоб ви не відчували болю. Виконуйте вправу три рази в день, спочатку протягом декількох хвилин, поступово збільшуючи їх тривалість.
Для тазостегнового суглоба
1. Лежачи на спині, на підлозі, випрямити одну ногу і підніміть її якомога вище, потім повільно опустіть. Повторіть іншою ногою. Вправа виконується 10-15 разів.
2. Також лежачи на підлозі, робіть «ножиці» випрямленими ногами. Якщо для вас це складно, рухайте в повітрі по черзі однією ногою, потім інший. Повторіть вправу 10-15 разів.
3. При важких формах артрозу. сидячи на стільці (ноги щільно стоять на підлозі), спробуйте зводити і розводити коліна. Амплітуда рухів не повинна перевищувати декількох сантиметрів і не викликати болю. Виконуйте вправу три рази в день протягом декількох хвилин.
А тепер про те, що необхідно включити в свою дієту. В першу чергу, це фрукти - яблука, сливи, а також ягоди: горобина, брусниця, ожина в будь-якому вигляді. При захворюваннях суглобів корисні соєві продукти, рослинні масла, гарбузове та соняшникове насіння, зелений чай, спаржа.