Дуже багато людей вважають, що у них зовсім немає сили волі. Наприклад, жінки можуть давати собі обіцянку почати ходити в спортзал і не їсти після 18.00, але через два дні не стримати його, чоловіки - пообіцяти собі кинути палити і через кілька тижнів без сигарет почати курити заново.
Коли відбувається подібне, людина зазвичай говорить: "Ну що ж? Немає у мене просто сили волі, ось так і не вийшло у мене ... "Насправді сила волі є у всіх. Просто у когось вона розвинена і сильна, а у кого-то кульгає ... Психолог Влада Березянський вирішила розібратися, як розвивати силу волі.
1. Виберіть хоча б одну справу, яку ви не любите і не хочете робити і почніть над ним роботу. Справа ця має бути таким, щоб займало у вас кілька хвилин в день, адже інакше ви просто не будете його робити і знову зашле на відсутність сили волі.
Наприклад, щоранку робити зарядку по 5 хвилин. Або, якщо говорити про роботу, щоранку починайте з розмови з начальником, завдання якого ви зазвичай відтягуєте або зовсім ігноруєте. Коли ви будете робити улюблену справу кожен день, ви, по-перше, до нього звикнете, по-друге, зрозумієте, що навіть найнеприємніші справи здійсненні і, по-третє, ви повірите в свої сили і побачите на практиці, що сила волі у вас все-таки є.
2. Запитайте себе: "Чи готові ви?" Чи дійсно вам потрібна ця нова дієта? Чи треба вам насправді робити ранкову зарядку? Або вам це насправді не так вже й необхідно? Коли мова йде про досягнення мети, про роботу над собою і над своєю силою волі, дуже важливо розуміти для чого ви це робите. Наприклад, якщо мова йде про схуднення, то запитайте себе, навіщо вам насправді це схуднення? Не відповідайте загальними фразами: "Тому що це красиво бути стрункою", "Тому що все стрункі" і так далі. Дайте відповідь чому це заняття важливо саме для вас, що ви отримаєте, коли скинете заповітні 5 кг. як будете себе почувати, як ви будете виглядати, що будете відчувати ви і навколишні вас люди.
Читайте також: Правила поведінки в ресторанах Італії
3. Якщо взялися за справу або робите завдання з виконанням нелюбимого заняття, то ні в якому разі не робіть пропуски. Якщо ви робите зарядку щодня, тоді робіть її дійсно кожен день. Один пропуск і одна поступка собі коханому несе за собою другу, третю, четверту поблажки, після яких ви знову вимовляєте заповітну фразу про відсутність сили волі.
4. Розбийте виконання завдання по проміжки або певні етапи. Таким чином, вам буде набагато простіше контролювати процес виконання тієї чи іншої справи, а також закріплювати себе в думки, що сила волі у вас є і вона працює і розвивається. Наприклад, продовжуючи тему схуднення, багато зриваються і скаржаться на силу волі через те, що з самого початку поставили перед собою високу планку - схуднути на 20 кг.
5. Не забувайте себе заохочувати. Ви працюєте над собою, вам легше контролювати себе, тоді зробіть собі подарунок. Заохочуйте себе за кожне досягнення, за те, що кожен день виконали нелюбиме заняття і тим самим просунулися на крок вперед. Це буде стимулювати вас і надихати на нові звершення.
І пам'ятайте, що всі успішні люди мають дуже великий і розвиненою силою волі.
Читайте також: Квести в Києві для всіх бажаючих