Розгорнувши пильність, ви будете краще концентруватися на інтелектуальній роботі, більш чітко усвідомлювати те, що відбувається і помічати такі деталі, які не помітні решті спостерігачів. Здатність краще концентруватися стане вам ключем до успіху в усіх актуальних сферах.
вам знадобиться
Перед виконанням принципової роботи, яка просить пильності й зосередженості, підготуйте робоче місце. Ніщо не повинно заважати і відволікати вас. Вимкніть зайві програми, оповіщення та системи стрімких повідомлень. Організуйте потрібне місце на столі у власному кабінеті. Одягніть навушники, щоб вас не відволікали сторонні звуки.
Зробіть кілька глибоких вдихів, щоб заспокоїти дихання і привести в порядок думки. Стан збудження, так потрібне при творчої діяльності, може перешкодити вашій плідній роботі з об'єктами, необхідними копіткої перевірки.
Спробуйте медитувати щодня. Це дуже сприяє розвитку пильності і позбавлення від метушні. Прийміть зручну позу, наприклад, сядьте, схрестивши ноги. Закрийте очі і уявіть прекрасний водоспад в тропіках. Всі сторонні мили повинні зникнути з вашої голови. Забудьте на час про свої проблеми, дихайте рівно і глибоко і зосередьтеся на спогляданні водоспаду, прислухаючись до власного тіла. Після 15 хвилин ви відчуєте себе відпочив і розміреним человеком.Можно медитувати з відкритими очима, використовую предметом зосередження полум'я свічки або прекрасна квітка.
Тренуйтеся концентруватися на деталях. Наприклад, йдучи по вулиці або перебуваючи в громадському транспорті, звертайте увагу на носи людей. Ви побачите, які різні риси обличчя зустрічаються у різних чоловіків, жінок і дітей. Ваше завдання при цьому вправі - навчитися бачити те, чого ви не помічали раніше.
Намагайтеся жити тут і на даний момент. Почніть з малого. Наприклад, прямуючи на роботу або додому, не занурюйтесь у власні думки. Звертайте увагу на природні явища, що відбуваються навколо, розглядайте, як в дитинстві, дерева, зустрічаються по дорозі. Подивіться на птахів, що літають навколо. За їжею не дивитеся в телек, книжку або монітор комп'ютера, а зосередьтеся на смаку їжі і напоїв, намагаючись повністю насолодитися ними. Розмовляючи з подругою, не чекайте своєї черги говорити, а слухайте її уважно, помічаючи інтонації голосу, манеру вимови. Постарайтеся вгадати настрій людини, стежачи за його тоном і позой.Жівя реальним моментом, ви будете краще концентруватися на тому, що відбувається і уважніше ставитися до власної діяльності.
Найсвіжіша і цікаве:
Корисні статті:
- Як розвинути гнучкість?
Пружність і пластичність тіла є одним з основних характеристик. - Як розвинути гнучкість?
Пружність і пластичність тіла є одним з основних характеристик. - Як розвинути навички спілкування
Спілкування - один з найпотрібніших здібностей для людини. Відчувати. - Як розвинути в собі особистість
Прагнення відповідати якимось стандартам і жити за законами соціуму, зведене. - Як розвинути в собі рішучість
Є люди, яким характерно проявляти коливання, нерішучість практично в будь-.