У нашій країні вважається, що чоловік повинен розвивати і зміцнювати свій дух і свою вил волі в зв'язку з тим, що він - захисник сім'ї та Батьківщини. Але сьогодні все перемішалося, багато дівчат йдуть служити в армію, працюють на небезпечних виробництвах.
У цей час їхні чоловіки займаються домашнім господарством, знаходяться в декретній відпустці. Тому зміцнювати свій життєвий стержень повинні все, починаючи з дитячого віку. Ця риса допомагає багатьом хлопчикам і дівчаткам. З роками його треба тренувати і зміцнювати.
Що таке сила волі - поняття сили волі в психології
У поняття сили волі в психології включається найважливіша риса характеру людини, що сприяє отриманню індивідуумом колосальних результатів. Розвитку і зміцненню таких особливостей сприяє вдосконалення і розвиток особистості.
Рівень життя людини багато в чому залежить від цих взаємопов'язаних показників. Завдяки наполегливості, внутрішню силу, завзяттю і розвитку стабільної життєвої позиції, обумовлюється те, яких досягнень домігся та чи інша людина в житті.
Життєвий стрижень як зміцнити ради
«Як тренувати і зміцнювати силу волі?» Це питання цікавить багатьох людей. Це означає, що людина, що задає питання, розуміє, що без зміцнення життєвого стрижня він не зможе домогтися для себе і своєї сім'ї якихось благ. В першу чергу треба навчитися змушувати себе робити те, що робити не хочеться.
Згодом це входить в звичку і вже не так обтяжує. Вставали ви о 7 годині ранку - іноді не висипалися, нервували через це. Але для досягнення якогось результату ваш підйом потрібно перенести на 5 годин. Багато хто може відразу відмовитися від такого розпорядку. А інші підуть, і будуть змушувати себе це виконувати.
Коли з'явиться результат - їм стане приємніше, що вони перемогли свою лінь. Часто так буває, що для того, щоб розвинути силу волі і зміцнити життєвий стержень доводиться в чомусь себе обмежувати, більше навантажувати, недосипати, недоїдати. При цьому потрібно йти на такі обмеження усвідомлено, бачачи перед собою певну мету.
Способи розвинути силу духу
У людей існує 3 основних інстинкту:
- самозбереження (для цього людина повинна харчуватися, одягатися, відпочивати, захищатися);
- продовження роду (секс, народження дітей);
- домінування (хороша робота, влада, успіх в якійсь галузі дають привід для самоствердження, лідерства та отримання благ).
Всі вони разом складають життєвий інстинкт. Він змушує людину працювати над зміцненням свого життєвого стрижня, сили волі і стійкості різними способами. Головне - поставити перед собою мету, а потім йти до її здійснення.
Багато людей бажають розвинути в собі силу волі і духу, дієві способи при цьому:
- Подання того, що мета вже досягнута. При цьому витрачено багато зусиль. Ви не можете перекреслити всього зробленого.
- Усвідомлення того, що перед вами спокуса, посланий для вашої перевірки.
- Віра в себе і те, що ви на правильному шляху.
- Посвята в свої плани людини або групи осіб, яких ви поважаєте і не можете підвести, розчарувати.
- Злість на себе і здатність перемагати перешкоди.
При цьому треба пам'ятати, що алкоголь чи інші збуджуючі препарати можуть нашкодити вашим діям. При зміцненні сили і життєвого стрижня важливим фактором є самодисципліна і контроль над імпульсними бажаннями, спокусами.
Як тренувати силу духу вправи
Для зміцнення життєвого стрижня і сили волі підійдуть вправи, засновані на самонавіянні. Слова повинні бути довільними, пов'язаними зі своєю проблемою.
1. «Я не буду» (далі йде перелік того, чого робити не рекомендовано, для досягнення вашої мети, наприклад: курити, їсти солодке, довго спати, лінуватися, грати на комп'ютері в ігри, часто заходити в соцмережі, лихословити, купувати багато речей, валятися на ліжку).
Необхідно тренувати силу волі та самодисципліни, вправи для цього:
1. Коли приходить спокуса з'їсти щось солодке або смачне, а не можна, треба уповільнити дихання так, щоб на вдих і видих доводилося по 15 секунд. Такий метод знімає стрес, включає самоконтроль.
2. Присідання, підняття рук, ніг, віджимання. Такі фізичні вправи відволікають від спокуси і приводять у норму м'язи.
3. Коли ви не зможете втриматися при виконанні правила: «Я не буду», дайте собі час на обдумування - 10 хвилин. Відстрочка може подіяти в необхідну сторону.
4. Усвідомлення своєї послідовності і самоконтролю.
5. Не хочеться вставати рано вранці, скажіть кілька разів прислів'я: «Хто рано встає, тому Бог дає!». Це допомагає і діє.
6. Складання плану на тиждень, місяць, день.
Як зміцнити дух і рішучість рекомендації
Часто багатьом молодим людям для досягнення своєї мети не вистачає рішучості. Це може бути спадкова риса характеру або придбана обережність.
Зміцнити рішучість, силу волі у в людині можна, завдяки осмисленню всіх пільг і переваг, які він отримає, проявивши рішучі дії. Не варто залишати вирішення проблеми з 1-го числа, з понеділка, треба братися відразу.
Як тренувати силу волі при схудненні поради
Багатьом дівчатам властиво бажання схуднути. Вони шукають дієві способи, дієти. Але часто сила волі при схудненні дає збій. Щоб перетворити мрію в реальність і зміцнити свою силу волі, треба:
- добре подумати про всі переваги, яке дасть схуднення;
- налаштуватися;
- починати, не відкладаючи;
- поєднувати кілька способів (дієта + спортивне навантаження + обмеження у вживанні деяких продуктів і солодощів);
- уявити себе в новому вбранні, який можна доглянути в магазині, інтернеті або навіть купити заздалегідь.
Як розвинути силу волі у дитини поради
Діти не завжди розуміють, для чого вони повинні щось їсти або виконувати якісь дії, які не хочеться. Батьки, вихователі повинні пояснювати дитині все, як є. Можна спробувати разом з ним працювати над життєвим стержнем.
Папа повинен пояснити хлопчикові чи дівчинці, як розвинути силу волі, рішучість і терпіння. Це може зробити мама, дідусь, бабуся або інші старші, яких дитина поважає і слухає.