Перш за все, потрібно знати, що пам'ять - дуже складний процес. Ми володіємо довгострокової і короткочасної пам'яті, візуальної, слуховий і моторної, асоціативної і багатьма іншими її видами. Головна ж думка тут - ми всі володіємо пам'яттю.
Причому не можна сказати, що у одного пам'ять погана. а в іншого хороша, все не так просто. Також помилково було б уявляти пам'ять у вигляді якогось установи, де кожен відділ відповідає за свій вид пам'яті. Насправді загальна картина пам'яті складається з роботи всіх відділів, в кожному виді пам'яті бере участь в різній мірі безліч відділів мозку. Це робить процес пам'яті надзвичайно складним, з точки зору роботи мозку, і досить простим в плані питання, як розвинути пам'ять.
Як розвинути пам'ять: від чого залежить здатність запам'ятовувати
Як розвинути пам'ять: вчимося згадувати
За твердженням психологів, погана пам'ять - не є свідченням нездатності мозку запам'ятати, а є яскрава ілюстрація того, що ми не вміємо правильно витягувати потрібну інформацію. Все що ми бачили, чули, робили, кажуть фахівці, є в нашій пам'яті. Причому, воно залишається там назавжди. Значить, питання вже не про те, як запам'ятати, а тому, як «вивудити» бажане з «картотеки». Ось тут і починаються проблеми. Справа в тому, що багато Завіт від того, наскільки ми були уважні і зосереджені в процесі запам'ятовування. Бачили щось мигцем або придивлялися, чули краєм вуха або прислухалися, зробили спеціально або випадково, мимохідь. Ще раз повторимо, що в будь-якому випадку в мозку залишається вся інформація, але от чи вдасться її дістати, багато в чому залежить від здатності бути уважним і зосередженим.
Також на успіх вилучення інформації впливає, то, як часто ви отримуєте нову її порцію. Простий приклад - учні школи або ВНЗ. Вони щодня чують і бачать щось нове. Навіть якщо вони не особливо намагаються запам'ятати, просто чують і пишуть, то у них більше шансів здобути з глибин пам'яті будь-яку, що знаходиться там інформацію. Наочна ілюстрація до приказки: «Під лежачий камінь вода не тече».
Як розвинути пам'ять: додаткові чинники
Не потрібно також забувати, що пам'ять - функція мозку і її якість залежить від роботи цього важливого органу. Все, що погіршує роботу мозку, погіршує і пам'ять. Так куріння, алкоголь і інші шкідливі речовини тільки погіршують становище. Достатній час для сну, регулярні прогулянки, хороший комплекс вітамінів, в свою чергу, допоможуть впоратися з забудькуватістю. І звичайно, пам'ять можна і потрібно тренувати за допомогою спеціальних вправ для розвитку пам'яті.
Вправи, що розвивають пам'ять
Існує безліч методик і спеціальних тренінгів, психологами розроблена маса дієвих способів, як розвинути пам'ять. Якщо ви вирішили зайнятися цим серйозно, думається, знайти відповідну літературу або курс з даного питання буде не важко. Ми ж наведемо лише деякі нескладні вправи, що розвивають пам'ять.
Як ми вже говорили, увагу - важливий фактор, що впливає на пам'ять. Найпростіше і навіть цікава вправа, що розвиває пам'ять можна проробляти сидячи в автобусі по дроги додому. Уважно огляньте салон, постарайтеся запам'ятати і описати в розумі всіх пасажирів, де вони сиділи, як були одягнені і т.д. Спочатку буде важко, але вправляючись щодня, ви зможете з подивом виявити, що запам'ятали навіть кільце на руці у сусідки і номер журналу, який читав пасажир зліва.
Також можна пограти з дітьми або друзями під час прогулянки по місту. Наприклад, запропонувати з'ясувати, хто помітить більше лавок, жінок в червоному, дітей, собак і т. П.
Розгадування кросвордів, головоломок, самостійний пошук інформації (словники, енциклопедії) теж є хорошими вправами, що розвивають пам'ять. Як з'ясувалося, інформація, видобута власними зусиллями, зберігається краще і її легше згадати.
Переймаючись питанням, як розвинути пам'ять. не можна забувати про вміння зосередитися на одному об'єкті. В якості такого виду тренування підійде, наприклад, візуалізація образу добре знайомої людини. Якщо ви спробуєте пригадати обличчя когось із ваших друзів, то, швидше за все, з'ясуйте, що пам'ятаєте тільки загальні риси і нічого не можете сказати про деталі. Постарайтеся згадати і подумки уявити як можна більш детально його портрет. Коли вам вдасться зустрітися з ним знову, порівняйте оригінал з вашим уявленням, намагаючись запам'ятати те, що опустили раніше. Потім, коли знову будете одні, спробуйте ще раз. Через час вам вдасться без праці описати в подробицях незнайомця, баченого мигцем на вулиці, коли він пробігав повз вашого вікна.
Запам'ятовування уривків тексту або віршів також відмінно тренує пам'ять. Якщо для вас не підходять ні візуальний, ні слуховий спосіб запам'ятовування, не варто скидати з рахунків цю вправу, розвиваюче пам'ять. Просто вставте заучування з дією, наприклад, робіть махи ногою або присідайте в процесі.
Також добре допомагає розвинути пам'ять гра в асоціації. Ви можете представляти якийсь предмет і думати, з чим він у вас асоціюється (запах, форма, тактильні відчуття). Ще один варіант подібного вправи, розвиваючого пам'ять, написання записок-пам'яток.
Писати собі записки взагалі непоганий метод, але тут ми ускладнити завдання. Ви повинні написати собі якесь нагадування, але не чітко, а так, щоб текст викликав у вас асоціації з якимось дією. Можна також намалювати картинку.
Наприклад, нагадуванням про те, що ви повинні забрати речі з хімчистки може служити уривок з «Мойдодира» (чистимо, чистимо сажотруса і т.д.), «вузлик на пам'ять» про те, що потрібно зайти в аптеку - фраза: «В здоровому тілі - здоровий дух ». Загалом, будь-які слова, які у вас асоціюється з тим, що вам потрібно зробити.
Кожна людина індивідуальна і не всім людям підходять одні й ті ж способи розвитку пам'яті. Тому ви можете спробувати і вибрати щось одне або зовсім придумати свою вправу розвиває пам'ять.