Основна вправа: ляскаємо віями часто-часто, тобто моргаємо. Виявляється, перед монітором очі лінуються і перестають плескати, а це шкодить вашому дорогоцінному зору, пише sunhome.ru.
Голову тримайте прямо, не закидайте. Погляд спрямований вгору (в стелю); подумки продовжуємо рух очей на верхівку, як ніби Ви туди подивилися. А тепер очі вниз, а увага в область щитовидної залози, як ніби Ви заглянули туди, де Ваше горло.
Подивилися вліво: очі дивляться на стіну, а увага пішло за ліве вухо.
Подивилися вправо: очі дивляться на іншу стіну, а увага пішло за праве вухо. Неодмінна умова виконання вправи: голова нерухома, працюємо тільки очима. "Малюнок" повинен виходити максимально можливого розміру в межах особи, але м'язи очних яблук при цьому не перенапружуйте, стежте за станом! Погляд переводимо в такій послідовності: в нижній лівий кут, у верхній правий кут, в нижній правий кут, у верхній лівий кут.
Неодмінна умова виконання цієї вправи таке ж, як в "Метелик". А тепер очима плавно опишіть горизонтальну вісімку, або знак нескінченності, максимального розміру в межах особи. В одну сторону кілька разів, а потім в іншу. Моргніть часто-часто, легко-легко.
Виконуємо кругові рухи очними яблуками. Голова залишається нерухомою. Уявіть перед собою великий циферблат золотого кольору. Цей колір сприяє відновленню зору. Навантаження на зір повинна бути мінімальною - побільше розслаблюючих вправ.
Візьміть олівець в праву руку, витягніть руку, підніміть олівець і зупиніться на рівні очей. Дивіться на кінчик олівця (або ручки або будь палички) і повільно відведіть руку вправо і вліво, проводжаючи піщущего предмет очима.
8. Тренуємо очні м'язи
Коли летить ходою крокує по вулиці, дивіться у далечінь, то на кінчик носа - це тренує очні м'язи.
9. З широко відкритими очима
Закрийте очі і спробуйте описати коло, вісімку, намалювати хрестик.
Кілька разів сильно примружтеся.
Якщо очі запалені
Причиною запалення може бути що завгодно: косметичні засоби, сигаретний дим, різкий запах, дим, випромінювання, яскраві фарби. Нам важливо знати, як боротися з цим роздратуванням. Для відновлення зору необхідно залишити очі в спокої, дати їм відпочити.
Втома і запалення очей добре знімають:
Шматочки льоду на шкіру під очима або холодний рушник;
Змочіть повіки соком свіжого огірка;
Компрес з ромашки, звичайного чаю;
При набряках корисно накладати гарячі і холодні ватяні тампони поперемінно, змочені настоєм шавлії (ч ложка на півсклянки окропу);
Якщо припухли повіки, допоможуть компреси з ромашки - в зшиті з бавовни мішечки всипте трохи ромашки, помістіть в окріп і залиште на 5-10 хвилин. Потім накладіть на обидва ока;
Часом запалення можна зняти, добре виспавшись;
Очні ванночки: в чарку налити (і негайно випити, як сказав би Веничка Єрофєєв) відвар ромашки, петрушки, м'яти або звичайну заварку чаю. Щільно прикладіть чарку до ока, закинувши голову, відкривати і закривати очі, промиваючи їх. Після нанесіть трохи крему.
Восени і взимку догляд за очима повинен бути особливо ретельним через приватної зміни погоди, холодного вітру і коливаннями атмосферного тиску. Сильний вітер викликає сльозотечу, результатом якого може бути почервоніння білків. Влітку очі ховайте за чорними окулярами від ультрафіолету.
Читай також статтю про те як позбутися від мішків під очима