М'язи - це така частина опорно-рухового апарату, яку постійно потрібно тренувати. Коли м'язи працюють, до них збільшується приплив крові, а разом з ним і кількість поживних речовин і кисню. Як тільки навантаження знижується або взагалі припиняється, як під час носіння гіпсу, м'язові клітини атрофуються.
Відновлення функції пошкодженої кінцівки є однією з головних складових лікування перелому. Це завдання дуже трудомістка, але при виконанні всіх рекомендацій, рухливість ноги або руки відновлюється повністю.
Під час проведення реабілітації травмованої ноги виставляються наступні завдання:
- необхідно усунути м'язову атрофію і судинні зміни;
- потрібно підвищити еластичність і тонус м'язів ноги;
- домогтися поліпшення рухливості «скованих» суглобів;
- потрібно усунути застійні явища;
- а також підвищити рухову активність ноги.
Весь реабілітаційний комплекс після зняття гіпсу з нижньої кінцівки складається з трьох етапів:
- перший - за допомогою фізіопроцедур, розтирання, масажу;
- другий - виконуються спеціальні фізичні вправи;
- третій - зміни в раціоні харчування.
Перша частина реабілітаційної програми
Тривале знаходження гіпсу на нозі порушує нормальний кровотік і струм лімфи. Для того, щоб стимулювати кровообіг в м'язових тканинах ноги, усунути набряклість, поліпшити відновлення хрящових тканин суглобів, повернути колишню м'язову активність і рухову активність суглобів ноги, посилити тонус судин, усунути застійні явища, використовується розтирання кедровим маслом і масаж. Дотики, погладжують і розминають руху, підвищують тонус м'язів, покращують їх харчування і прискорюють процес відновлення.
Прініманіе ванночок з додаванням відварів трав, морської солі сприятливо впливають на одужання. Для приготування ванни з морською сіллю потрібно взяти 100 грамів морської солі на 1 літр води.
Сприяють швидкому відновленню і зігріваючі процедури з використанням озокериту або воску. Багатьом пацієнтам допомагають сеанси магнітотерапії.
Другий етап відновлення функції нижньої кінцівки
Фізичні вправи, що виконуються після розігріву м'язів за допомогою ванночок і масажу, надають найкраще дію в лікуванні атрофії м'язів після перелому. Перераховані нижче вправи не вимагають спеціальних пристосувань і можуть виконуватися в домашніх умовах. Важливим моментом є дозування навантаження, пацієнт ні в якому разі не повинен відчувати хворобливість при виконанні цих вправ. Необов'язково слідувати всім перерахованим пунктам. В один день можна зробити першу половину вправ, на наступний - другу.
Для розробки нижньої кінцівки після зняття гіпсу рекомендуються такі завдання:
Перше - потрібно більше ходити, не шкодуючи, повністю спиратися на пошкоджену кінцівку.
Друге - сидячи або стоячи, виконувати обертальні рухи стопою, однак цю вправу слід виконувати тільки через тиждень після зняття гіпсу.
П'ята вправа - ляжте на підлогу і ногами робіть перехресні махи. Це дозволить зміцнити внутрішню поверхню стегон.
Приблизно через місяць до основних занять можна додати вправи на тренажерах.
Третій етап реабілітації
Харчування під час відновлення після перелому грає важливу роль, і нехтувати цим моментом не рекомендується. Адже для того, щоб травмовані кісткові і м'язові тканини швидше регенерували необхідно збільшене надходження до них поживних речовин, вітамінів і мінералів.
Пацієнту, відновлював функцію пошкодженої кінцівки необхідно вживати продукти, що містять в собі багато кальцію і кремнію.
Щоб задовольняти підвищену потребу організму в кальції, варто включити в свій раціон сир, коров'яче молоко, рибу, лісові горіхи, кунжут, сою, хліб з висівками. У зелених овочах, хурмі, стручкової квасолі, цвітній капусті також міститься багато цього з'єднання.
Кремній сприяє кращому всмоктуванню кальцію з продуктів. Його сполуки присутні в грошах, ріпі, ягодах смородини, малини, в редисці, а також в цвітній капусті.
Вибираючи вітаміни, перевагу слід надавати групі вітамінів D, Е, С. Особливо корисний вітамін D, так як він сприяє процесу відновлення травмованих тканин через свою здатність впливати на обмін кальцію в організмі.