Що якби ти міг захищатися від ударів без використання рук? Наскільки швидше ти б міг контер якби твої руки не були зайняті блокуванням ударів? Тобі не потрібні рефлекси Флойда Мейвезера, щоб робити Шолдер рол. Я покажу тобі цю техніку і навчу завертатися з ударами!
Прийшов час навчитися однією з найстаріших захисних технік в боксі ...
Шолдер Ролл
Шолдер рол це захисне рух, де ти відображаєш удар, загортаючись від нього плечима. Удар без заподіяння шкоди потрапляє на твої плечі, коли плече суперника заряджається для того, щоб повернутися з жорстким контр-ударом. Коли Шолдер рол використовується в швидкій послідовності, тоді Шолдер рол досить ефективний в нейтралізації цілих комбінацій при застосуванні невеликих зусиль. Цьому руху легко навчитися, при цьому воно застосовується навіть самими майстерними боксерами.
Один з моїх найулюбленіших бійців, які працюють в захисті! ДЖЕЙМС ТОНИ!
Навіщо вчитися Шолдер ролу?
Шолдер рол робити жахливо легко. Ти можеш блокувати цілі комбінації просто загортаючи плечі з боку в бік. Більше ніякого занепокоєння про ідеальний стан рук або баченні кожного удару, який в тебе летить. До тих пір, поки ти знаєш з якого боку летить удар, ти можеш легко загорнутися від нього. Шолдер рол прибирає всю складність з боксерської захисту.
Найефективніше, Чим Блок!
Ось невеликий секрет: неможливо блокувати ЖОРСТКІ удари лише однією рукою. Ти б став блокувати кувалду своєю рукою? Я б теж не став. На якомусь рівні боксу, всі удари стають силовими ударами; і лише одне виставляння руки перед ударом не зупинить його. Загортання в сторону від удару ефективно відображає його силу! Шолдер рол мінімізує ефект від удару НАВІТЬ ЯКЩО ВІН ПОТРАПИТЬ!
Шолдер рол, якщо подумати, це природний перехід від техніки захисту збивання. Збивання, ти навчився відображати удари суперника своєю рукою і контер. Шолдер рол це крок вперед з використанням плечей для збивання ударів, щоб твої руки були вільні для нанесення контр-ударів. Шолдер рол, як тільки ти навчишся таймінг, може стати легше, ніж збивання.
Ти коли-небудь блокував удар так, щоб в результаті отримати в обличчя своєї ж рукавичкою?
Відображені удари, які потрапляють за тобою,
завдають менше шкоди, ніж
удари, які потрапляють прямо на рукавичку.
Звільняє Руки Для Контр-Ударів
Серйозно, хто взагалі блокує удари руками? Тільки нубі так роблять! (Жартую). Але серйозно ... Шолдер рол буде задіяти обертання твого тулуба для відбиття ударів, щоб ти міг використовувати свої руки для чогось більш важливого, як наприклад бити у відповідь!
Як Робити Шолдер Ролл
Починай в своїй звичайній стійці
- Встань в свою звичайну боксерську стійку.
- Тобі не обов'язково опускати ліву руку, щоб завертатися!
Шолдер Ролл від ударів Справа
- Я загортають від удару праворуч, піднімаючи ліве плече, щоб прикрити підборіддя.
- Тримай спину прямо і не відхиляйся назад.
- Загортаємо лише рівно настільки, щоб піти від удару справа.
Іноді удар справа блокується зовні ...
Іноді удар справа відбивається всередину.
- Розмашисті удари справа, як правило блокуються зовні.
- Прямі удари справа як правило збиваються твоїм плечем на внутрішню сторону.
- Просто загортай плечі, чи не турбуйся про те, куди летить удар справа.
Контер Удар Справа
Контр-Удар # 1 - ПРАВИЙ ПРЯМИЙ
Контр-Удар # 2 - правий аперкот
Шолдер Ролл від Лівих хуков
Загортаємо ВІД лівого хука ...
Чи не загортати на лівий хук.
- Загортаємо ВІД лівого хука, а не на нього.
- Чи не загортати занадто сильно, щоб ти міг вдарити у відповідь.
- Якщо ти загортають на хук, ти ризикуєш пропустити удар або виштовхнути з рівноваги.
Контер Лівий Хук (після Шолдер ролу)
Контр-Удар # 2 - ЛІВИЙ ХУК
Ліва Рука Може Бути Піднята
Загортаємо з піднятою лівою рукою, блокуючи удар зовні.
Загортаємо з піднятою лівою рукою, відображаючи удар справа всередину.
- Не обов'язково опускати ліву руку, щоб робити Шолдер рол.
Відпрацювання Шолдер Ролла
Вправа на Відпрацювання Шолдер Ролла
Встань на відстань витягнутої руки від напарника.
Напарник пробиває удари зліва і справа без зупинки, а ти продовжуєш завертатися від них.
- Твій напарник повинен бити на рівні плечей.
- Твій напарник повинен довільно змішувати прямі удари справа і розмашисті удари справа.
- Загортаємо сильно, виконуючи цю вправу загортай плечі повністю до кінця.
- Опусти руки вниз, щоб фокусуватися на РИТМІ, а не закриванні особи.
Працюйте повільно, БЕЗ СИЛИ; ви лише торкаєтеся один одного і вчіть ритм. Продовжуйте робити ЛІВИЙ-ПРАВИЙ-ЛІВИЙ-ПРАВИЙ. Після 1 раунду помінятися місцями. Кожен боєць може робити один раунд цієї вправи, як розминку кожен день. ТАК, я знаю, що цю вправу здається нереалістичним, бо ніхто не цілиться в голову. Суть цієї вправи в тому, щоб фокусуватися на розвитку ритму, а не закриванні особи. Як тільки ти освоїти техніку, її застосування прийде природним чином.
Вправа на Шолдер Ролл і Контр-Удари
Теж саме вправу, як і попереднє, тільки на цей раз ти пробиваєш контр-удари.
Загортаємо з КОНТР УДАРОМ ЛІВОРУЧ
Загортаємо з КОНТР УДАРОМ СПРАВА
- Починайте з тим же ритмом Шолдер ролу ЛІВИЙ-ПРАВИЙ-ЛІВИЙ-ПРАВИЙ.
- Для того, щоб бити під час завороту плечима, просто викидай удар рукою, плече якої йде вперед.
- Чи не фокусуйся на його ударі або на своєму, просто відчувай ритм і викидай удар коли ти хочеш.
- Цілься своєму напарникові в груди; не бий жорстко. (Це лише практика.)
- Спробуй сконтеріть кілька разів поспіль і повернутися до Шолдер ролу без ударів, не збиваючись з ритму.
- Міняйтеся один з одним! Міняйтеся після кожного раунду.
поштовх Шолдер Ролл
Нехай твій тренер або напарник штовхає тебе на канати під час роботи на лапах ...
... і намагається застати тебе зненацька 3-4 ударами. Ти знаєш що робити!
- До тих пір, поки ти знаєш з якого боку летить удар, все інше легко.
Сутність Шолдер ролу У ЗАВОРОТЕ!
Не турбуйся про плечі.
- Секрет полягає в ЗАВОРОТЕ, а не плечі! Чи не фокусуйся на блокуванні удару плечем. Фокусуйся на відображенні удару, розвертаючись від нього. Навіть якщо удар пройде поверх плеча, хороший заворот все одно відобразить силу цього удару від твоєї голови.
Ритми тебе і твого партнера повинні збігатися.
Не намагайтеся застати один одного зненацька.
Коли ви відпрацьовуєте Шолдер рол, намагайтеся працювати синхронно один з одним, як в танці. Не поспішайте. Як тільки ти пристосуєшся до ритму суперника, фокусуйся на інших речах. Успокой своє дихання, розслабте тіло, стеж за своїми ногами, стеж за балансом. Почни дивитися навколо приміщення, пробуй почати базікати з людьми в приміщенні! Що ти усвідомив. ТВОЯ ЗАХИСТ СТАЛА АВТОМАТИЧНОЇ. (((ЧЕРТ ВІЗЬМИ ТАК, ПОЗДРАВЛЯЮ!)))
Ти відточив Шолдер рол до того, що він став автоматичним. Спробуй відчути ритм суперника, не дивлячись за його ударами. Тепер використовуй цей час для того, щоб вивчати суперника. Дивись на його ноги, на його корпус. Він нахиляється? Він завдає удари неправильно? Куди б ти хотів пробити контр-удар? Коли я роблю вправи на відпрацювання Шолдер ролу, я не турбуюся про захист, я шукаю відкриті місця!
Не будь збентежений якщо твій Шолдер рол не вдався плавним перші кілька разів, коли ти пробуєш його в бою. Як і будь-яке інше рух, Шолдер рол вимагає практики. Реалістично, Шолдер ролу важко бути ефективним коли ти практикував його лише кілька разів, в порівнянні з сотнями раз, які твій суперник практикував свій удар.
Майстри Шолдер Ролла
Повивчати моїх улюблених майстрів Шолдер ролу. Я впевнений, що у кожного є свій список, але я настійно рекомендую подивитися цих хлопців.
- Джеймс Тоні - боєць з природженим талантом, боксерськими навичками старої школи, мій улюблений боєць, який працює в захисті. (Ти коли-небудь бачив, щоб хтось бився, чи не набираючи для бою форму?)
- Пернелл Уїтакер - Він використовує більше ухилів, ніж заворотом, але він дивовижно талановита! Один з моїх найулюбленіших бійців на всі часи. Якщо ти думав, що захист Флойда Мейвезера хороша, подивися, як цей хлопець б'ється з опущеними руками весь час.
- Хоан Гузман - чудовий захист, дуже яскравий боксер в захисті. Варто подивитися цілий бій, щоб оцінити його.
- Гільєрмо Рігондо - неймовірна захист, дуже сумно, він контер так добре, що його майже ніколи не побачити працюючим в захисті.
- Флойд Мейвезер - дуже ефективний, акуратний Шолдер рол.
- Кевін Джонсон - важкоатлет, що працює в захисті. (Доказ того, що великі хлопці теж можуть робити Шолдер рол!)
Застосування Шолдер Ролла
Шолдер рол це простий боксерський навичка, якій тебе повинні були навчити з першого дня. Це не просто захисний рух, воно вчить тебе боксерському ритму, для того, щоб допомогти тобі в атаці, контр-атаці, також як і в захисті. Завороти плечима захищають тебе від атак, при цьому заряджаючи твій контр-удар по слабкій стороні суперника. Коли ти обчислиш ритм суперника, починай завертатися від його ударів!
Шолдер рол використовує РИТМ, як захист.
Шолдер рол ефективний, не дивлячись на те що викидає твій суперник. Тобі не обов'язково стояти збалансовано, тобі необов'язково використовувати очі. Просте дію, де ти одвертаєшся від удару, відобразить всю його силу від тебе. Завороти від ударів ефективніше в відображенні сили ударів, ніж блок. Багато досвідчених боксери загортаються з кожним ударом; вони не просто блокують.
Намагайся трохи завертатися з кожним блоком.
Останнє, але не менш важливе ... БУДЬ ЛАСКА пробивай контр-удари! Не сиди там, намагаючись ухилитися від усього. Швидко знайди ногам опору і відразу ж повертайся з контр-ударом.
Навіть Флойд Мейвезер, теж найчастіше пробиває контр-удар чи інакше він згодом пропустить удар. Я бачив бій, не так давно, де Джейсон Літзау відмінно працював, загортаючись від ударів Едрієна Бронера. На жаль, у нього або не було розуміння про те, як повернутися з контр-ударом або він вирішив цього не робити ... в кінцевому підсумку він нарвався на удар і був нокаутований у першому раунді. Шолдер рол допомагає уникнути ударів, але він не допоможе уникнути бою.
Поради по Шолдер Ролу:
- Чи не перекручувати. Обертайся лише рівно настільки, щоб піти від удару.
- Не дозволяй себе обдурити, твій суперник може вдарити протилежною рукою, коли ти розгортається на неї!
- Весь час тримай погляд на суперника.
- Спробуй додавати обертання на нозі коли загортають переднім плечем.
- Шолдер рол неефективний проти легких ударів.
... думаєш ти опанував Шолдер ролом?
