"Схуднути я вирішила, коли дізналася, що у мене дуже високий рівень інсуліну і ризик виникнення діабету другого типу. Я повинна була це зробити, якщо не заради зовнішності, то точно заради здоров'я і щасливого майбутнього поруч з чоловіком і дочкою", - починає розповідь нова героїня "Реального схуднення" 26-річна Лідія Орембо. HELLO.RU Лідія розповіла про те, як їй вдалося позбутися від 30 кілограмів і повернути віру в себе.
Схудла на 30 кг (з 88 до 58 кг)
Однак чим старше ставала дочка, тим важче мені було дотримуватися своєї "позиції". Я не могла купити собі гарний одяг, прийти на дитяче свято на підборах, тому що через них хворіли і набрякали ноги. В один прекрасний день я зустріла на вулиці свого колишнього фітнес-тренера, з яким займалася в 16 років, і одна його фраза перевернула все моє свідомість. Може бути, це було жорстоко, але він запитав: "За що ти так з собою?". На той момент я важила 88 кілограмів. Я намагалася заперечити, що "я мама", "для мене все це не має значення". Але коли прийшла додому, мені стало цілком очевидно, що не я одна мама і що багато мам виглядають приголомшливо!
З того дня я вирішила взятися за себе. Прочитала купу статей, взяла за правило пити по 2 літра води в день, помірно харчуватися. Відразу ж купила абонемент в спортзал, а чоловік подарував мені дорогі харчові добавки для спалювання жирів. Намагалася з усіх сил, вважала калорії як божевільна, три рази в тиждень займалася на тренажерах, повністю відмовилася від солі. На жаль, за три місяці цього жорсткого ритму мій вага зменшилася лише на 2 кілограми. Було дуже важко це усвідомити. Я вже зовсім "розклеїлася", коли чоловік відправив мене до ендокринолога.
З'ясувалося, що у мене дуже високий рівень інсуліну і ризик виникнення діабету другого типу. Мене занесли до групи ризику і "посадили" на ліки. Лікар сказав, що, швидше за все, я буду приймати їх все життя, але мені стане легше, якщо я все-таки скину зайву вагу. У мене з'явився величезний стимул - я дуже хотіла вийти з цієї групи ризику заради близьких і особливо дочки!
Мені заборонили споживати в їжу солодке, борошняне, смажене, солоне. Написали величезний список продуктів, які мені все-таки можна, пояснили, що не можна смажити страви на маслі і розтлумачили ще багато дрібниць. У тренажерний зал при цьому ходити заборонили, порекомендувавши біг, плавання, йогу, аеробіку, в загальному, щось легше. Я ризикнула порушити вказівки і все-таки продовжила займатися під чуйним наглядом тренера. Ми змінили програму занять, відмовилися від "жироспалювачів", додали більше білкового харчування.
Особливих секретів в моєму харчуванні не з'явилося. Я готувала на пару або в духовці, їла багато вареної курки, морепродуктів, овочів, фруктів і пила дуже багато води. Рецептів правильного харчування виявилося в інтернеті більш ніж достатньо, так що проблем з цим не виникло. Коли був час, на сніданок я намагалася варити каші на воді, якщо ж часу не було, снідала мюслі і Гранола. Робила так, щоб проміжки між прийомами їжі не були більше 4 годин, плюс не їла за 3 години до сну. Вважала калорії, встановивши собі норма - не більше 1300 ккал в день 6 раз в тиждень, і один раз - 1800 ккал. Cheat meal ( "свято живота") допомагав мені не зійти з розуму під час такого харчування: я вибирала продукт, який хочу з'їсти в цей день, і весь тиждень про нього мріяла.
Домогтися успіху в схудненні мені допомагали мікроцелі. За кожні скинуті 5 кілограмів я себе винагороджувала: професійної фотосесією, походом в спа, новим татуюванням. Моя самооцінка після схуднення сильно змінилася, я повірила в свої сили і зрозуміла, що якщо не зовнішність, то здоров'я - то, за що точно варто боротися. І так, я більше не перебуваю в групі ризику по діабету, а з щоденних таблеток приймаю хіба що вітаміни.
