Це як раз той нечастий випадок, коли я можу звернутися до практичного досвіду, оскільки серед родичів і знайомих є багато сімей, які відрізняються довгожительством не тільки жінок, а й чоловіків. У мене була можливість з близької відстані вивчити особливості людей, які благополучно перевалили 90-річну позначку (або підбираються до неї), зберігаючи при цьому здоровий глузд, тверду пам'ять, активний спосіб життя або, як мінімум, здатність жити автономно і піклуватися про себе самостійно (без доглядальниць і прислуги).
Так ось, вивчаючи цих людей, мені, мабуть, вдалося відкрити той самий «секрет довголіття». Цікаво, що у чоловіків і жінок він не однаковий. При цьому жіночий секрет довголіття вкрай простий і вміщується буквально в одній фразі (я його приведу в кінці). А ось при викладі чоловічого потрібно почати здалеку.
Перш за все, потрібно відкинути гіпотезу про особливо доброякісних генах або спочатку міцне здоров'я. Як не дивно, більшість відомих мені чоловіків-довгожителів відрізнялися в молодості досить посереднім здоров'ям, до того ж їх попсувала війна, голод, всілякі стреси тієї епохи. Це підтверджують і приклади «з літератури». Так, філософ Кант, змолоду страждав рідкісною невиліковною хворобою, прожив до 80 років, що на ті часи було рідкістю навіть для здорованів. Нині живий письменник Онегов, у якого в молодості був цілий ряд серйозних недуг, в свої 80 виглядає на 60, а його енергії і фізичній формі позаздрили б багато 30-річні мешканці офісів.
З інших причин довголіття часто згадують регулярні заняття спортом, помірне фізичне навантаження або активний відпочинок на свіжому повітрі. У більшості відомих мені випадків це присутнє, але далеко не у всіх. 90 років може прожити і ледачий бухгалтер. Той же Кант обмежувався щоденними прогулянками з паличкою, не більше години. У мене склалося враження, що важливий не сам по собі «активний відпочинок», а задоволення, яке отримує від нього. Якщо колупання на дачі - це ваше хобі, то так тримати. А якщо «активний відпочинок» виходить тільки «через силу», то ніякої користі він не принесе. Потрібно обов'язково знайти той вид фізичного навантаження, який вас притягує сам по собі, а не «через нехочу». В іншому випадку це скоріше скоротить ваше життя, ніж продовжить. Люди, які «ламають себе через коліно», довгожителями не стають.
«Здорове харчування», вегетаріанство, всілякі дієти як причину довголіття відкидаю одразу. Більшість відомих мені довгожителів піклуватися про дієту стали тільки вже зовсім під старість. А по молодості, як правило, переживали якщо не голод, то убоге одноманітне харчування (хліб, крупи, картопля), не обтяжене вітамінами. Основний принцип довгожителя - не морочитися на їжі. Що є, то і є. При цьому товстих довгожителів мені зустрічати не довелось. Чи не доводилося зустрічати і довгожителів, яким в молодості доводилося б штучно боротися із зайвою вагою.
Тютюн однозначно не рекомендується, він забирає як мінімум 20 років життя. У мене перед очима є приклад двох братів: молодший курив і не дотягнув навіть до 70 (інсульт), старший не курив і підбирається до 90, при цьому особисто копає 6 соток, крутиться на турніку, поводиться і сприймається оточуючими як повний сил чоловік років 60. При цьому брат-довгожитель більшу частину життя просидів в офісі, в великому місті, а молодший - провів на природі, на свіжому повітрі, займаючись помірною фізичною працею.
Нечасте (раз в тиждень) помірне (без зовнішніх ознак сп'яніння) споживання алкоголю, навпаки, допускається. Відомі мені довгожителі вживають (зрідка, з нагоди) коньяк, горілку, вино, хороший самогон - але не пиво. Жодного «пивного» довгожителя я поки не бачив. Улюбленим повсякденним напоєм всіх без винятку довгожителів є чай. Як не дивно, частіше чорний, а не зелений, і без жодних надмірностей. Серед довгожителів-жінок зустрічаються і любительки кави. Чоловіка- «кавники», як правило, відсіваються років в 50-60.
Спеціально з приводу вегетаріанської дієти: всі відомі мені довгожителі-чоловіки не тільки уплітають щодня за обидві щоки м'ясо, рибу і птицю, а й від хорошого свинячого сальця не відмовляються. Взагалі, після такого прикладу, як Гітлер, всім повинно бути вже ясно, що вегетаріанство і довгожительство - дві речі несумісні.
Думаю, що досить вже втомив читача дурницями, переходжу до головного (фанфари).
Так ось, загальне кидається в очі якість всіх відомих мені довгожителів-чоловіків (і претендентів на довгожительство) відноситься більшою мірою до пристрою внутрішнього світу і стану душі, ніж до якихось рецептами фізіологічного плану. Всім довгожителів ще змолоду властива певна форма аутизму, зацикленість на якомусь «власному маленькому світі», «власному садку», який поглинає 80% їх уваги і життєвої енергії. Мова, зрозуміло, йде не про клінічному аутизмі, оскільки цей «садок» може включати в себе суспільну діяльність, необхідність контактів з безліччю людей і т.д. «Садок» - це не стільки ізоляція від світу, «втеча», якийсь «чернецтво», скільки сприйняття світу в якомусь обраному контексті, при відфільтровування всього іншого. Так, наприклад, не можна сказати, що серфінгіст «ховається від проблем» - його і хвилею може прибити, і акула може вкусити. Але ці проблеми він створює собі сам, з власної волі, це елемент гри.
Отже, для довгожителя світ концентрується навколо якогось контрольованого їм «внутрішнього кола», який за великим рахунком тільки і має значення. Всі проблеми і неприємності в світі, зовнішньому цього кола (навіть якщо це проблеми власної сім'ї), сприймаються ним як би «через шар вати», приглушено, не зачіпають занадто глибоко. Проблеми ж всередині самого «кола» сприймаються скоріше як елемент ігрової ситуації, ніж як щось фатальне. Особистість довгожителя вибудувана навколо якогось «хобі», яке його займає і відволікає від «мирських проблем», але яке, десь в глибині душі і усвідомлюється як хобі - щось важливе не саме по собі, а остільки, оскільки може приносити йому радість.
В якості ілюстрації приходить на розум приклад Архімеда. У Архімеда були всі шанси стати довгожителем: дідок спокійнісінько креслив на пісочку свої побудови, в той час як вороже військо увірвалося в місто. Як відомо, він загинув лише тому, що йому не вистачило здорового пофігізму щодо самого свого хобі: він не витримав і накинувся на солдата, який пробігся по кресленнях. У справжнього довгожителя споглядання вирубаного і витоптаного «садка», звичайно ж, викликає засмучення, але тут же приходить думка: «Так може бути, скористатися нагодою і розпланувати його як-небудь інакше, цікавіше?»
Думаю, що читач вже готовий до наступного кроку. Зрозуміло, що для довгожительства важлива не сама по собі зацикленість чоловіки на свом «садку», а то стан душі, яке він таким чином культивує. На жаль, для цього стану розуму російською мовою немає відповідного слова. Деякий натяк на це стан дає словосполучення
Діяльність ГАРМОНІЙНЕ самовдоволення
Цей стан створюється тим, що чоловік зациклений на своєму «садку», і в цьому садку у нього все в порядку, він господар, особистість, центр всесвіту (іноді навіть герой), йому добре. До всього іншого він ставиться поблажливо, з байдужістю або з презирством. Цей стан схоже на те, яке звичайна людина отримує після пляшки пива. Мабуть, важливо, щоб воно було не пасивним, а діяльним, і приходило не з боку, а зсередини, щоб в ньому «жили».
У Пушкіна є підходить до випадку фраза: «Завжди задоволений сам собою, своїм обідом і дружиною». Тільки потрібно прибрати звичний негативний відтінок у слова «самовдоволення». Це «самовдоволення в хорошому сенсі слова». «Самодовольство» без егоїзму, пихи і т.д. Воно може поєднуватися з альтруїзмом, щирою турботою про оточуючих, переживанням за долю країни і т.д. і т.п.
На моє глибоке переконання, це не той стан, до якого довгожителі приходять вже на схилі років, а той стан, який, власне, і робить чоловіка довгожителем всупереч усьому. В цей стан він повинен увійти ще в молодості. Воно не просто подовжує життя, але ще і уповільнює старіння. Всі відомі мені довгожителі ще й повільніше старіли, опиняючись в духовному і фізичному плані молодше на 15-30% в порівнянні зі своїм календарним віком.
Не хочу розжовувати цю концепцію для нетямущих - залишаю собі можливість «зрубати бабла» на курсі лекцій. Але вона стане зрозуміліше, якщо я перерахую чинники, які найчастіше виводять чоловіка з цього стану і, відповідно, вкорочують його життя.
У цьому сенсі, списуючи ранню смертність чоловіків на алкоголь, «експерти» і жінки здійснюють підміну: алкоголь в сучасній Росії для більшості чоловіків є не причиною смертності, а єдиним способом досягти того душевного стану, яке є сумісним з життям. Більшість з тих, хто після роботи звик розслабитися з «пляшкою пивасика», під час відсутності цієї битилочкі від стресу і самоїдства помре раніше, ніж від наслідків пивного алкоголізму. Тим же методом «вирішується», як правило, і проблема №1.
№3. Недоліки особистого характеру, якщо людина сама по собі незлагідна, злий, агресивний, заздрісний, «ображений». Не потрібно пояснювати, що пекуча заздрість як базова емоція - не найкращий спосіб продовжити собі життя. Заздрісні і дріб'язково-злісні люди відсіваються нарівні з курцями. Гармонійне самовдоволення перемагає негативні емоції тим, що людина «в своєму садку» стає самодостатнім і великодушним, «понад заздрості».
Зауважимо, що проблеми №1, №2 та №3 часто взаємопов'язані. З одного боку, неможливість отримувати гідну оплату праці від улюбленої справи неминуче призводить до проблем в сім'ї. В ситуації економічного благополуччя приводів для сварок і взаємних образ дещо менше. З іншого боку, актуальні для сучасної Росії проблеми №1 і №2 мало сприяють вихованню врівноваженою гармонійної особистості. Чоловіки виростають вже з проблемами, «вирішити» які може тільки алкоголь. Свій внесок вносить також армія, яка розбещує молодих людей і ламає їм хребет. Статистики у мене немає, але судячи по знайомим, складається враження, що люди, які пройшли строкову службу навіть у відносно благополучних умовах (залишилися живими і здоровими), навряд чи доживуть до 70.
.
І все ж, рецепт довголіття для чоловіків існує, навіть в Росії.
1) Потрібно зрозуміти, чи є для вас в цьому житті щось таке, що здатне привести вас в стан «гармонійного самовдоволення», не вдаючись до спиртного ( «внутрішній садок»).
Можуть запитати: «а як же рідні і близькі»? Рідним і близьким ви, сподіваюся, потрібні живим, а не трупиків. Нехай спробують зрозуміти, чи тоді доведеться пошукати інших рідних і близьких. Чоловік-довгожитель може завести сім'ю і в 60, якщо закортить. До 90 ще встигне поставити дітей на ноги, ще й онуків побачить.
Як і обіцяв, наостанок окремий секрет довголіття для жінок. Жінці для довголіття потрібно відчувати себе потрібною комусь, і періодично отримувати від цих людей підтвердження того, що вони її за це люблять і цінують. Це може бути кіт, чоловік, діти, онуки, шкільні учні, пацієнти, кімнатні рослини і т.д. Все інше, будь-які проблеми, турботи, страждання, життєві випробування і негаразди ніяк не позначаються на довголіття жінки. Це як з травою: чим частіше косити, тим краще буде газон.