Дітвора від душі радіє довгим літнім канікулам, а у батьків напередодні сезону виникає маса проблем. Куди відправити дитину, як поєднати відпочинок і заняття, щоб провести три місяці з користю? Пропозиції по організації повноцінного літнього дозвілля, поради щодо режиму дня і оздоровлення - інформація для мам і тат.
Знову режим дня?
Більшість лікарів впевнене - літній відпочинок дітей зовсім не привід геть забути про режим дня. Спати до обіду, годинами просиджувати за комп'ютером або практично жити на вулиці - таке проведення часу ніякої користі не принесе.
Звичайно, відпочити від навантажень і стресів навчального року потрібно. Але і сон, і харчування не повинні сильно відрізнятися від звичного розпорядку. Хіба що тривалість нічного відпочинку можна збільшити.
Через недосипання діти стають дратівливими, агресивними. хворобливими. Тому влітку для відновлення сил дітворі до 12 років призначається спати не менше 10 годин, тим, хто постарше, можна менше.
Оптимальним педіатри вважають чотириразове харчування, повноцінний сніданок обов'язковий. У щоденний дитячий раціон покладається включати м'ясо нежирних сортів, молоко, хліб, крупи, овочі і фрукти.
Яйця, рибу, сир, сметану, сир можна давати дітям 2-3 рази в тиждень. Між основними прийомами їжі добре робити перекушування у вигляді фруктів.
Воду діти повинні пити обов'язково, навіть якщо активно налягають на компоти, соки, морси і чай. Влітку школяреві в добу потрібно випивати від 20 до 30 мл на 1 кг ваги.
Канікули - чудова нагода перевірити здоров'я дитини. Бажано пройти профілактичний огляд у педіатра і вузьких фахівців. Часто хворіють добре відправити на санаторно-курортне лікування. Якщо такої можливості немає, пролікувати будинку під контролем лікаря.
Уроки на канікулах?
І психологи, і самі батьки розходяться в думках, так чи обов'язкові заняття під час канікул. Варіанти пропонуються різні.
1. Ніяких занять. Ви не хочете навантажувати своє чадо в період літнього відпочинку? В якості альтернативи банальним уроків пропонується:
- дитина складає список покупок, записує плани на день, на вихідні (щоб не відвик писати і думати);
- всією сім'єю грайте в настільні ігри, що вимагають від дитини напруги мозкових звивин, навичок рахунку, читання, елементарних знань з шкільної програми, кмітливості - тематичні лото, «Ерудит», пазли, інтелектуальні тренажери, інтерактивні електронні ігри;
- привчайте дивитися по телевізору цікаві пізнавальні програми про подорожі, про природу, про незвичайних наукових відкриттях, загадки і таємниці нашого світу.
2. Урокам - так! Ви боїтеся, що за літо кіндер розучиться осягати знання, зледащіє, точно знаєте про прогалини в навчанні за минулий рік? Тоді займатися можна, тільки дотримуючись деякі правила:
- купите збірники завдань на літо відповідно до віку дитини і програмою навчання в школі;
Літо в місті - як провести з користю?
Звичайно, ідеально відправити дітвору на літні канікули в заміський табір, до бабусі, в санаторій, поїхати сім'єю до моря або на курорт.
Але така можливість є не у всіх. Тому батькам треба буде заздалегідь продумати, чим зайняти нащадків, що залишилися в місті. Завдання полегшується, якщо ви самі у відпустці і зможете проводити з дитиною максимум часу. Тоді все залежить від вашої фантазії і легкості на підйом.
«Вийду на вулицю. »
Коли ж і гуляти досхочу на свіжому повітрі, як не влітку? Годин 5 в день - норма, на думку медиків.
Нехай у дитини буде можливість і самому себе зайняти - іграми і біганиною з друзями, і ваша участь в прогулянках дуже бажано. Поганяйте в футбол, згадайте навички гри в волейбол, бадмінтон, теніс.
Організуйте з дітворою рухливі ігри, запропонуйте щось таке зі свого дитинства, чого сучасні діти і не знають: городки, чижик, «ловись, рибка», гилка. Ходіть разом на спортивні майданчики, на пляж, влаштовуйте пікніки за містом. Спільний відпочинок зближує, і дитина буде не просто безцільно тинятися по двору, а отримувати нові враження та яскраві емоції.
Культурна програма
Насиченість залежить від кількості музеїв, театрів і парків у вашому населеному пункті. Якщо таких закладів багато - вам пощастило! А ще можна разом відвідувати виставки, концерти, кінопрем'єри, фестивалі. Тільки намагайтеся вибирати заходи, які будуть цікаві дитині, орієнтуйтеся на його переваги.
Чи добре ваша дитина знає своє місто? А ви самі? Побувайте на екскурсіях - дізнаєтеся багато нового і цікавого.
А ще можна стати першовідкривачами - самим погуляти по місту і знайти якісь цікаві місця: затишні дворики, забавні пам'ятники, малолюдні скверики, оригінальні дитячі майданчики.
А як же комп'ютер?
Ну а куди зараз без нього? Сидіти перед екраном ваш син, природно, буде. Але завдання батьків зробити цей час дозованим і проконтролювати, ніж він, власне, займається в мережі.
Діти зараз, звичайно, просунуті, і в плані користування гаджетами дадуть фору своїм батькам, але мамам і татам потрібно знати корисні дитячі сайти, які можна запропонувати нащадкам. Не всі ж в соцмережах пропадати і в комп'ютерні іграшки грати.
Канікули в літньому таборі
Коли батьки працюють, у них немає можливості протягом дня проводити час з дітьми. На допомогу приходять різні літні міські табори і центри дитячого відпочинку.
У Москві такі центри створені на базі парків. Їх завдання - допомогти дітлахам провести канікули з користю.
Хлопці мають можливість займатися в спортивних секціях і гуртках за інтересами, спілкуватися, дізнаватися щось нове і при цьому відпочивати. В одному з таких центрів робота організована за принципом тематичних змін: театральної, спортивної, журналістської, танцювальної.
Літні табори бувають різними - праці та відпочинку, спортивні, оздоровчі, мовні при ліцеях, на базі шкіл, дитячих центрів, підліткових клубів. Головне, що всюди хлопці харчуються, займаються улюбленою справою, беруть участь в конкурсах, їздять на екскурсії і, що важливо, знаходяться під наглядом дорослих, дозвілля у них проходить організовано і з користю ..
Займатися з дітьми запрошуються фахівці-волонтери. Батьки можуть бути присутніми і бачити успіхи своїх нащадків. На такі заняття обов'язково потрібно зводити дитину, яка не хоче вчитися. неординарні уроки-ігри зацікавлять будь-якого киндера.
Як провести канікули з користю за кордоном
Зарубіжні канікули - варіант, який по кишені заможним батькам.
На літо можна відправити спадкоємця в будь-яку країну на вибір: Францію, Італію, Німеччину, на Мальту, в Канаду і США. Популярні канікулярні програми в Великобританії, Швейцарії, Австрії.
Програми різні, наприклад, що включають в себе знайомство з країною, екскурсійну програму і вивчення мови. Юним спортсменам підійдуть програми «англійська + спорт». Спортивні змагання на вибір: футбол, легка атлетика, кінний спорт, хокей, теніс, гольф, регбі.
Захопленим танцями хлопцям пропонують поєднати заняття з досвідченими хореографами з вивченням мови. У Греції юних модниць навчать основам модельного мистецтва, секретам макіяжу, візажу, стилю.
Провести канікули з користю цілком реально, навіть не маючи можливості виїхати за межі свого міста. Просто батькам потрібно допомогти дитині організувати дозвілля.
При цьому включити в нього по мінімуму найнеобхідніші заняття, запропонувати цікаві варіанти відпочинку, пізнавальні і розвиваючі. І, звичайно, по можливості провести побільше часу разом, дружною люблячої сім'єю.
Забирай собі, розкажи друзям!