Щоб добре прокинутися вранці, за дві години до сну вимкніть всі гаджети. Вам буде важче заснути, якщо безпосередньо перед тим, як лягти спати, ви грали в комп'ютерні ігри, дивилися фільм або «зависали» в соцмережах. Спати слід лягти не пізніше півночі, щоб зуміти виспатися, а на це потрібно хоча б сім-вісім годин.
Заняття спортом теж сприяють поліпшенню сну і легшому ранкового підйому. Але необхідно пам'ятати, що з ранку краще обійтися легкої зарядкою, ніж поруч важких фізичних вправ. Важкі заняття краще планувати на напівпорожній шлунок за 3-4 години до сну.
Намагайтеся не думати про погане на ніч. Як відомо, ранок вечора мудріший, і згадуючи про проблеми на сон грядущий, ви досягнете лише тривожної і неспокійною ночі. Приділяйте увагу проблемам після сну, а не до нього.
Вранці часто буває важко «продерти» очі через яскравого світла, що значно може зіпсувати настрій. Тому, прокидаючись вранці, не варто відразу розорювати фіранки або запалювати верхнє світло, можна полежати хвилин 5-10 при світлі каганця або торшера, чекаючи, поки очі адаптуються до зміни освітлення.
Добре допомагає прокинутися контрастний душ вранці. Якщо не хочете контрастний, можете прийняти просто теплий душ, тільки не робіть воду занадто гарячою - вас може знову почати хилити в сон. І непогано випити перед сніданком стакан води, це допоможе організму очиститися і підбадьоритися.
Найкраще правильно прокинутися допоможе грамотний настрій. Перед сном постарайтеся подумати про що-небудь приємне або запланувати на завтра якесь радісне захід, або просто згадайте про приємні дрібниці, які радують вас вранці. Якщо ви будете задавати собі правильний настрій щодня, то поступово ви побачите, як сонливість йти і на зміну їй приходить спрага активності і готовність до нових звершень.