Вітаю вас, дорогі читачі!
Думаю, що питанням як прокидатися бадьорим задається кожен другий житель нашої планети. Не секрет, що саме від того, яким буде ваше пробудження і ранок, таким буде і день.Предлагаю ознайомитися з рецептами доброго ранку.
Перебуваючи в ліжку зробіть міні-гімнастику. Всі вправи робимо по 10 разів. Швидко стисніть і розтисніть кулаки, потім стисніть і розтисніть пальці ніг, підніміть ноги і покрутіть велосипед, зробіть ножиці.
Дуже допомагає підбадьоритися аромат шкірі, саме аромат, а не смак. Тому поставте біля ліжка баночку з кавовими зернами і відкривайте її вранці.
Якщо ви спали з закритою кватиркою, розкрийте її, впустіть свіжість і силу в свої легені. Тепер можна приступити до звичайної ранкової гімнастики, яка повинна тривати хоча б 15-20 хвилин. Це дасть вам заряд бадьорості та оптимізму на цілий день. Робіть гімнастику по улюблену музику, ефект просто приголомшливий.
Тепер пора змити залишки сну. Прийміть спочатку гарячий душ, добре розігрійте тіло. А потім по черзі прийміть контрастний душ, чергую теплу і прохолодну воду. Завершити процедуру потрібно прохолодним душем. Зробіть міні-масаж тіло - добре розітріть його махровим рушником.
На роботу краще добиратися пішки, звичайно, в тому випадку, якщо ви не спізнюєтеся. Якщо на роботі присутній ліфт, уявіть, що він зламався і підніміться на потрібний поверх пішки.
Зробіть вушної експрес-масаж. Помасажуйте вушні раковини, потягніть себе за вуха вгору-вниз, в сторони. Притисніть долоні до слухового проходу і різко відірвіть їх від нього. Кожну вправу робити 10 разів.
Швидко включаємо мізки. З ранку корисно заучувати напам'ять іноземні фрази, вірші, розгадувати головоломки. Примусьте свій мозок працювати таким чином 10-15 хвилин вранці, результат незамедлілі прийти.
Тепер ви знаєте 10 дієвих рецептів какпросипаться бадьорим і залишатися таким весь день. З добрим, щасливим вранці! До скорого.
Джерело сайт "В гармонії зі світом, в згоді з собою"
Приєднуйтеся до групи. і ви зможете переглядати зображення в повному розмірі
guess
зазвичай у прокинувся вранці після 5-6-7-8 годин сну повний сечовий міхур і робити будь-яку гімнастику-розминку в ліжку сильно незручно, - спочатку потрібно звільнитися від сечі і від фекалії і заодно підміни (під душем), а потім і вмитися і зуби і язик почистити. Ця проста гігієнічна процедура вже створює досить бадьорий стан, а якщо його доповнити після цього ще й фізкультурної розминкою-розтяжкою хвилин на 10, то цієї бадьорості вже з лишком вистачить на годин 10-12.
guess
а для того, щоб легше прокидатися було, потрібно спати час кратне півтора годинах. Півтори години - це час на три фази сну, не можна виймати людини з фази глибокого сну, а тільки з фази поверхневого сну. Зазвичай ця фаза триває близько 20 хв. У цей час людина може прокинутися без будильника, якщо запрограмує себе на пробудження в цій фазі через 1,5 години або через 3 години, або через 4,5 години, або через 6 годин. Спати більше 6 годин не бажано - цей сон вже ніякої користі не дає. Найкорисніший (релаксаційний) перший сон, додатковий відпочинок дає і другий проміжок, а третій і четвертий додають дуже мало у відпочинку.