Хочеться відчувати себе «живий» і серед «живих»! Тому зовсім відмовляти собі в шматочку тортика або цукерки не навіщо! Єдине, що я б порекомендувала, щоб подібні солодощі були скоріше винятком з правил, а не в повсякденному раціоні.
Але все ж, якщо проблема з «зайвою» вагою вже існує, візьміть собі «на замітку» ці прості правила:
1. Щодня вживайте біологічно активні дієтичні добавки, що містять весь спектр мінералів, мікроелементів, вітамінів, поліненасичених (незамінних) жирних кислот, амінокислот, протеїн містять білків в порогових дозах.
2. З продуктів, що містять «складні вуглеводи», перевагу віддавайте
цільним зернам, коричневого рису і бобових, овочі і морським водоростям, горіхів і насіння, фруктам.
З продуктів тваринного походження - нежирним сортам м'яса, птиці, риби, кисломолочним продуктам, яйцям.
Особливу увагу приділіть грибам - чудовому додатковому і основної страви в будь-якому раціоні, який містить повноцінний, легкозасвоюваний рослинний білок.
Перевага завжди віддавайте свіжим продуктам. Контролюйте споживання солі, цукру, кофеїну / тоніна.
Фактор ризику розвитку онкологічних захворювань залежить від складу харчування і становить - 60% у чоловіків і 40% - у жінок.
3. Не нехтуйте фізичною активністю!
Саме вона сприяє підвищенню рівня метаболізму (на 30%), сприяючи виведенню шлаків і забезпечуючи захист від раку товстої і
прямої кишки. Покращує кровотік і зміцнює серцевий м'яз. Нормалізує рівень «хорошого» і «поганого» холестерину, за рахунок розширення артерій і виділення ендорфінів (гіпофізом), стабілізує артеріальний тиск. Відновлює бар'єрні функції і знижує рівень вироблення естрогену (жін. Гормон), зменшуючи ризик розвитку раку молочної залози. Підвищує лужність рідинних середовищ. Активує зниження рівня тригліцеридів і сечової кислоти, покращує виводить функцію шкіри, легенів, кишечника.
● Щодня, мінімум 30 хв. приділяйте інтенсивної прогулянці, що забезпечить «спалювання» жиру протягом 24 год. При одночасному виконанні вправ, цей процес буде ще більш ефективним і триватиме навіть в стані спокою!
● Вправи з вагами зміцнюють кісткову тканину і «утримують» кальцій, попереджаючи розвиток остеопорозу і надійно захищаючи від стресу.
● Вибирайте вид фізичної активності, що відповідає Вашій групі крові. Для прогулянок вибирайте місця, найбільш збагачені «аеровітамінамі» повітря.
Значення має лише вік БИОЛОГИЧЕСКИЙ і особливо - ПСИХОЛОГІЧНИЙ.
Прагніть формувати цей вік, постійно омолоджуючи його своїми думками, почуттями, вчинками, бажаннями.
Будьте молоді і здорові, як можна довше!
Рекомендую почитати, вам сподобається:
- Як правильно скинути вагу. ...
- Як правильно скинути вагу. ...
- Тонкі тіла людини і життєва
- Тренінг буде класний! Ви ...
- Шикарний фільм. Раджу ...
- Користь молочних і кисломолочних ...
