Для кожної з нас підтягнуте тіло - синонім краси, а для професійних балерин - ще і невід'ємна умова успішної кар'єри.
1. Суп - це обід, а не прелюдія до обіду
Якщо ви хочете пурхати над сценою, доведеться їсти трохи менше. По можливості виключіть борошняне і солоне, налягайте на овочі. Але не захоплюйтеся обмеженнями, інакше ризикуєте зірватися і скупити всі шоколадки в окрузі.
2. Знайте, які продукти дійсно корисні
Вчені велять є лосось, мигдаль, оливки, авокадо і болгарський перець. Включайте їх в свій раціон, і у вас буде більше енергії.
4. Ведіть щоденник харчування
Руки будуть трохи менш активно тягнутися до пончиків, якщо потім доведеться зізнаватися у злочині щоденника.
5. Хочете балетні ніжки - готуйтеся працювати
Стрибайте через скакалку. Досить 3 хвилин в день під запальну музику. Робіть найпростіше пліє: трохи розставте ноги, носки нарізно і присідайте, не відриваючи п'ять від підлоги. Результат не змусить себе чекати.
6. Пийте багато води
Дійсно потрібно пити багато води. Якщо забуваєте - розставте пляшечки з водою там, де працюєте, спите, відпочиваєте. Вранці відразу кладіть пляшку в сумку або рюкзак. Якщо не любите пити воду - додайте трохи смаку. Покладіть в пляшку пару ягід або часточку яблука.
7. Киньте нарешті сутулитися
Красива постава зробить вас стрункіше. Купіть коректор постави в аптеці і робіть вправи на зміцнення хребта.
8. Не дозволяйте собі сумувати
Неважливо, займаєтеся ви балетом або фітнесом, якщо ви занудьгуєте - швидше за все, закинути. Поєднуйте і експериментуйте, перетворюйте тренування в розвага. Сьогодні сходіть на хіп-хоп, завтра на йогу, потім на плавання - так гонитва за струнким силуетом чи не перетвориться в рутину.
9. Увійдіть в образ
Купуйте одну красиву пачку, або боді, або легінси - якщо ходите в спортзал, вам буде шкода не використовувати їх.
10. Вчитися балансу можна навіть в метро
Поставте ноги на ширині плечей і ні за що не тримайтеся. Ще один відмінний спосіб попрацювати над почуттям балансу і заодно підтягнути ноги і сідниці - вправи на гімнастичному м'ячі.