Їжте, щоб жити!
Для того щоб прибрати жир з колін, ляшек - немає необхідності катувати себе голодом, дотримуватися строгих дієт, досить обмежити себе у вживанні солодощів, борошняних, хлібобулочних виробів, жирного м'яса, взагалі жирної їжі, картоплі. До речі, китайці вживають картоплю, як ліки від худорлявості. Поспостерігайте за собою, дуже часто ми їмо не тому, що голодні, а потім що б випробувати задоволення від їжі. Як правило, ми отримуємо це задоволення від тістечок, тортів, цукерок, печива, морозива в основному ввечері - перед телевізором. Тому, якщо ви хочете прибрати жир з ляшек, колін, відмовтеся від вечері після шести або дотримуйтеся однієї з нескладних дієт. На перших порах - це буде досить складно, тільки при думці, що не треба їсти, як раз є щось, найсильніше захочеться. Чи не акцентуйте на особливу увагу, налаштуйте себе позитивно - починайте поступово в чомусь собі відмовляти.
Для того щоб прибрати жир з колін, ляшек, досить випити кефір з шматочком чорного хліба, поїсти овочів, фруктів, замість солодкої газованої води -развесті водою натуральний сік. Згодом, організм звикне і відмовитися від вечері буде досить просто. Більше рухатися! Прибрати жир з колін, ніг, стегон, одним обмеженням в харчуванні - не вийти, особливо якщо ви добираєтеся на роботу в машині або цілий день працюєте за комп'ютером. Тому, щоб прибрати жир з ляшек необхідно якомога більше бути в русі. Часом довгі комплекси вправ відлякують, адже після робочого дня немає сил і бажання довго вивчати, вникати в них. Тому почнемо з найпростішого:
Ходьба. Постарайтеся якомога більше проводити час в русі, відмовтеся від транспорту, використовуйте кожну можливість пройтися 20-30 хвилин. Ходьба швидким кроком допоможе прибрати жир з ніг, ляшек, колін, до того ж вона корисна для всього організму. У цьому випадку ідеальний будь-який активний відпочинок, - це можуть бути вихідні вилазки за місто з рюкзаком за спиною влітку. Взимку ходьба на лижах.
Біг. Біг дуже корисний не тільки для того, що б прибрати жир з ляшек і колін, а й просто схуднути. Можна відвідувати спортзал, але якщо такої можливості немає, то вечірня або ранкова пробіжка тільки піде на користь. Це може бути майданчик у дворі або найближчий сквер. При цьому бентежитися не варто, так як кожен зустрічний задумається про своє зайвій вазі, про те, як прибрати жир зі своїх колін і стегон. Їзда на велосипеді. Допомагає прибрати жир з ляшек, колін і зміцнює м'язи стегон, дуже корисна для всього опорно-рухового апарату. Знову ж це можуть бути вечірні прогулянки або вилазки на природу у вихідні дні.
Скраб. Простим способом позбавленням від жиру, зокрема від целюліту може стати і скраб з кави проти целюліту. У поєднанні з фізичними вправами і помірною дієтою, скраб допоможе вам позбавитися від ненависних горбків, зробивши шкіру шовковистою і гладкою!
Приділяйте собі 15-20 хвилин щодня! Як би ви не були зайняті, постарайтеся знайти для себе коханої 20 хвилин, адже вони окупляться сторицею! Для цього не треба налаштовуватися для пробіжки або добиратися до водойми, просто розташуйтеся в зручному для вас місці у власній квартирі. Для того щоб прибрати жир з колін, ніг, ляшек, стегон -Зробіть кілька корисних вправ.
Присідання. Самі звичайні присідання і витягнутими руками вперед допомагають прибрати жир з колін, ляшек. Для початку достатньо 10 разів, потім слід поступово збільшувати. Виконуючи цю вправу 20 разів в день протягом місяця, ви будете приємно здивовані! Присідання поперемінно, то на одній, то іншій нозі. Вправа допомагає прибрати жир з ляшек і зміцнити м'язи ніг. Стоячи розставте ноги максимально широко, сядьте на одну ногу, другу витягніть струною (як би сидите на корточках на одній нозі, друга витягнута максимально в сторону) і відчуйте напругу у всій нозі до великого пальця ноги, руки витягніть вперед, потім підніміться і також сядьте на іншу ногу. Перший час можна допомагати руками. Така вправа почати з 5 разів на день, поступово збільшуючи до 10 разів. Вправа «велосипед». Лягайте на спину - імітуйте їзду на велосипеді. Допомагає не тільки прибрати жир з ніг, але і зміцнює черевний прес.
Нам важлива думка вашого крихти!
Як приділяти достатньо часу для дитини і не забути про себе?
Це було кохання з першого погляду!
Дізнайтеся, яка ви супер-мама!
Підгузки, які не протікають!
Активуйте місцевий імунітет горла
Дізнайтеся, як жити яскраво і все встигати!
Як боротися із запаленнями?
Наскільки важлива материнська ніжність?
Зірки діляться своєю ніжністю
Пройди квест в дитячій і не розбуди малюка
Знаєте про алергію все?
Беріть участь у фотоконкурсі! Діліться своїми досягненнями
Правда, що дівчаткам обійми потрібні більше?
Дуже м'який, приємний на дотик, не має хімічного запаху. Що е
Ось вони, заповітні смужки! А що робити далі?