Позбавляємося від зимових «запасів»
Як привести фігуру в порядок без шкоди здоров'ю
За професією я дієтолог-психолог і за родом своєї діяльності надаю реальну допомогу людям, які її потребують. На жаль, в наш непростий, я б сказала, час, дуже багато і жінок, і чоловіків страждають зайвою вагою і ожирінням. І причина не завжди в надмірному харчуванні - адже не секрет, що є люди, які їдять усе підряд, особливо навіть не замислюючись про це, і при цьому зберігають струнку фігуру. Але ж коли носиш на собі зайву вагу, це не тільки косметично неестетично, але ще і важко для хребта, ніг, внутрішніх органів.
А тепер - вправа, яке допоможе зміцнити черевні м'язи.
Вправа «Прибрати живіт».
Видихніть все зайве повітря, без занадто великих зусиль, а потім втягніть живіт всередину і вгору, наскільки зможете. На мить затримайтеся в цьому положенні, потім опустіть живіт. Повторіть вправу кілька разів. Потім зробіть 1-2 вдиху, хвилину відпочиньте. І знову за «роботу»: вона не тільки зменшує шар жиру на животі, а й зміцнює і розвиває всі черевні м'язи. Ефект не забариться. Пам'ятайте тільки, що важлива регулярність. Робіть 3-4 блоку вправ. На закінчення гарненько, але не дуже сильно розімніть і розітріть живіт руками.
Використовуючи цю вправу, я дивуюся, який «влади» можна досягти над «неслухняними» черевними м'язами за допомогою такої дихальної практики.
Збір для стрункості
Також порекомендую збір «Струнка берізка». Знадобляться кукурудзяні рильця - 5 частин, кора жостеру і корінь цикорію - по 3 частини, корінь кульбаби - 2 частини, лист туї - 1 частина, жовтушник - 1 частина.
Все перемішати, запарити в 1 літрі окропу, настояти 9 годин і пити по 1 склянці 2 рази на день за 30 хвилин до їди. Курс повторювати 2 рази на рік для профілактики порушення обміну речовин і ожиріння.