Як привчити дитину засинати самостійно в ліжечку
Всі знають про важливість сну для дітей, але деяким батькам не вдається навчити їх засипати самим. Поради експерта по вихованню дітей розкажуть, як привчити дитину засинати самостійно в ліжечку.
З народженням малюка життя змінюється істотно. До появи дитини все йде розмірено і рутинно. Але ось він, сплеск позитивних емоцій! Правда, практично одночасно з цими неймовірними емоціями стрімко виникають різного роду проблеми. Правильно кажуть: Маленькі дітки - маленькі бедки! Однією з таких проблемок (проблемою це називати не варто) є те, що малюкові потрібне постійне вашу увагу, навіть коли він засинає, а іноді і тоді, коли він спить. В такому випадку мама швидко втомлюється, а тато, прийшовши з роботи, залишається голодним. Що ж робити? Як можна привчити свою дитину самостійно засинати?
Американський експерт з порушень сну у дітей Дебора Лін-Дукен радить: Ви не можете навчити дитину заспокоюватися, але ви можете надати йому можливість навчитися це робити самому. Зазвичай, це відбувається у віці 3-6 місяців само по собі, подібно вмінню повзати. Якщо ж ви постійно носите дитину на руках, то він не має можливості навчитися повзати, так як він ніколи не залишається на підлозі досить довго, щоб зрозуміти, як це робиться. Те ж саме і з самозаспокоєнням. Якщо ви завжди спите поряд з дитиною, він ніколи не отримає можливість дізнатися, як заспокоїтися самостійно, щоб заснути.
Коли потрібно привчати дитину засинати самостійно?
Якщо ваш малюк на грудному вигодовуванні, то привчити його до самостійного засипанню виявляється, практично, неможливо. Молоко мами, а точніше груди, що виконує роль соски - ось вірний засіб, що приводить в царство Морфея. Але привчати все ж треба. Адже чим раніше ви почнете перші кроки в цій нелегкій справі, тим надалі вам буде простіше.
Найкраще починати привчати дитину до самостійного засипанню до року. У малюка в цьому віці ще дуже мало самостійності. На перший план виступають умовно-рефлекторні реакції, наприклад, заколисування в ліжечку, смоктання соски - у відповідь настає засинання. На цьому і будуть засновані наші рекомендації.
Цінні поради для привчання до самостійного сну
Кращий засіб для привчання дитини засинати самостійно - це режим. Денний і нічний сон повинні бути організовані кожен день (навіть в ваш вихідний) в один і той же час.
Створення атмосфери для спокійного сну
Якщо ви хочете, щоб дитина спала в своєму ліжечку і робив це самостійно, не привчайте його до засипання на руках. Кращим способом буде створення релаксирующей атмосфери: прослуховування повільної музики, тихе наспівування пісеньок і одночасне заколисування малюка в ліжечку. Не нехтуйте цією порадою, засипання на руках призведе до того, що ви будете постійно носити малюка. Природно, вільного часу у вас зовсім не буде. А справ-то багато! Крім цього, звикання дитини до сну в ліжечку сприяє міцному і здоровому сну.
Важливим моментом в привчанні дитини до самостійного засипанню є підготовка до сну, яка представляє собою певний набір рутин: купання, годування, спів пісеньок, читання віршів і казок і т.д. Потрібно виробити чітку послідовність цих дій і дотримуватися її кожен раз.
Щоб дитина добре спав, він повинен бути активним. З цією метою потрібно раціонально організовувати його повсякденне життя. Дитина повинна багато рухатися, грати, малювати, виконувати посильні доручення, бігати і т.д. На даний момент, коли інформаційно-обчислювальна техніка є в кожному будинку, батьки перестають займатися з дітьми, та й самі діти з двох років сидять за комп'ютером або просто дивляться телевізор. Цього не повинно бути. Слід раціонально організовувати відпочинок і активну діяльність дитини протягом дня.
Позбавляємося від шкідливих звичок
Ні в якому разі не залишайте малюка спати в своєму ліжку. Дитина дуже швидко звикає. Зустрічається багато сімей, які спочатку шкодують свого малюка, укладають його спати разом з собою, а потім пожинають плоди - дитині 7 років, а він все ще спить з ними.
Практично всі діти прокидаються вночі. Батьки вже тут як тут. Зачекайте. Не поспішайте. Нехай малюк покрутився, покрекче, трохи поплаче.
Щоб малюку було самотньо спати в своєму ліжечку, можна використовувати його улюблені іграшки. Разом з ними малюк буде відчувати себе більш захищеним і спокійним.
І на закінчення хочеться відзначити, що бути мамою - це не просто слова, бути мамою - значить працювати, так, так, працювати 24 години на добу. Ви неодмінно привчите засипати свою дитину самостійно, головне набратися терпіння і бути послідовною.
Як привчити дитину засинати самостійно
Коли дитина погано засинає, багато мам, побоюючись дитячих сліз і істерик, вночі беруть його до себе в ліжко. Але чим довше малюк «гостює» в батьківській кімнаті (і особливо в ліжку), тим частіше вони починають думати над тим, як привчити дитину засинати самостійно. Відповідаємо на це питання і даємо конкретні рекомендації!
Пхикання, що переходить в вимогливий плач, заколисування на руках і вмовляння, умовляння, вмовляння - ситуація, коли дитина погано засинає самостійно, може грунтовно попсувати нерви всім домочадцям. Адже замість того, щоб займатися домашніми справами (або один одним) мама і тато змушені нести вахту біля дитячого ліжечка. Чи знайома вам ця проблема?
Дайте відповідь гранично чесно:
- Часто ваша дитина погано засинає, і в результаті ви самі не висипаєтеся?
- Кроха не бажає відправлятися ввечері спати або укладається довго і виснажливо?
- Ваша дитина відмовляється спати вдень?
- Ви вже давно ламаєте голову над питанням, як навчити дитину засинати самостійно?
- Ви вважаєте, що прийшов час «переселити» малюка в окреме ліжко, але не знаєте, як це зробити?
Якщо хоча б на два питання ви дали ствердну відповідь, пора переходити від слів до дій. Є цілих чотири дуже ефективні методи, докладно пояснюють як навчити дитину засинати самостійно! Але щоб дізнатися, який з них підходить саме вам, пройдіть простий тест.
1. На вашу думку, малюк повинен спати «за розкладом» або за бажанням?
а) Моя дитина повинна спати на свій особистий графіком (якщо ви вибрали цей варіант, тоді переходите відразу до питання № 3).
б) Потреби моєї дитини важливі, але він повинен починати підлаштовуватися під сімейний розпорядок життя (переходьте до питання № 2).
2. Вам легко переносити плач своєї дитини?
а) Це непросто, але я справляюся (переходьте до питання № 5).
б) Я не можу чути, як він плаче (переходьте до питання № 7).
3. Як поводиться дитина, якщо ви залишаєте його одного в іншій кімнаті?
а) Спокійно. Він уже досить часто залишається в своїй кімнаті один (переходьте до питання № 4).
б) Він починає плакати, якщо я його не тримаю на руках або не знаходжу поблизу (до питання № 5).
4. Ви хотіли б спати разом зі своєю дитиною якомога довше?
а) Так, я вірю, що це дозволяє зберігати між нами особливий зв'язок (переходите до методу заспокоєння «Без сліз»).
б) Ні. Я дуже люблю свою дитину, але вважаю, що він повинен стає самостійним якомога раніше (переходьте до питання № 6).
5. На віддалі від вас ваша дитина більше плаче?
а) Так. Як тільки він розуміє, що мама далеко, відразу починає хникати (переходьте до питання № 8).
б) Ні. Наприклад, вдень він може спокійно спати в іншій кімнаті (переходите до методу Фербера).
6. Ви давно думаєте над тим, як навчити дитину засипати на самоті, і готові переселити його в власну кімнату?
а ні. Коли ми спимо разом, це зручніше нам обом: йому спокійніше, а мені не доводиться вставати і кудись йти, щоб погодувати його (переходите до методу «Без сліз»).
б) Так, я готова до цього (переходите до методу «Довге прощання»).
7. Як ви реагуєте, коли малюк починає плакати?
а) Я відразу ж беру його на руки, щоб заспокоїти його (переходите до методу «Довге прощання»).
б) Деякий час я чекаю і даю йому можливість заспокоїтися самостійно (переходите до методу «самозаспокоєння»).
8. Ви і ваш чоловік маєте один погляд на те, де вночі має спати дитина?
а) Так (переходите до методу Фербера).
б) Ні (переходьте до методу «самозаспокоєння»).
Як привчити дитину засинати без заколисування. Качати або не качати?
Чому ж сухий, ситий і здоровий малюк миттєво прокидається, якщо припиняється розмірене погойдування? І як привчити дитину засинати без заколисування?
Чи варто качати немовляти?
Єдиної думки на рахунок того, чи варто качати малюка, до сих пір не існує. З одного боку мірне погойдування - один з кращих способів заспокоїти немовля, так як це дію відтворює відчуття, яке дитина відчував, перебуваючи в животі у мами. Тобто, потреба в мірній рух - це одна з природних потреб, від якої малюк відмовляється, дорослішаючи і набуваючи здатність рухатися самостійно. Найчастіше, це відбувається в 1 рік, до цього часу і мами вже далеко не так охоче беруть малюка на руки, так як качати на руках однорічну дитину вагою більше 10 кілограмів стає все складніше.
Під час заколисування дитина швидко заспокоюється, так як він відчуває себе в цілковитій безпеці і відчуває близькість рідної людини. Існує думка, що при закачуванні зміцнюється і тренується вестибулярний апарат, що згодом допоможе дитині краще утримувати рівновагу.
До речі, діти, вийшовши з дитячого віку, не перестають любити відчуття похитування. Саме цим пояснюється така популярність гойдалок і різних іграшок-гойдалок.
Заколисування малюка заспокійливу діє і на маму, але, природно, тільки в тому випадку, якщо качати дитини не доводиться цілодобово. А так може статися, якщо дитина звикне засинати, тільки при погойдуванні. І формування цієї звички - це одна з основних причин виступати проти заколисування.
Наприклад, відомий педіатр Комаровський є противником заколисування. Доктор визнає, що особливої шкоди для дитини заколисування не несе, адже недарма люди поколіннями качали немовлят в колисках або на руках. А ось для мами сформувалася у дитини звичка спати тільки при погойдуванні може перетворитися на справжній кошмар. Тому потрібно в самому ранньому віці (приблизно в 4 місяці) задуматися над тим, як привчити дитину засинати без заколисування на руках.
Чому діти не засинають самі?
Малюк, який не має проблем зі здоров'ям, цілком здатний засипати сам, якщо його, звичайно, не встигли привчити до закачування. Багато малят вже в 5-6 місяців спокійно засипають самостійно, інші ж і 7-8 місяців не можуть спати без мірного руху.
Чому так відбувається? Подивимося, що говорять з цього приводу педіатри. Так, по Комаровскому причинами відмови спати без заколисування можуть стати:
- Порушення режиму. Дитину потрібно з самого раннього віку привчати жити за розкладом. укладаючи його спати в один і той же час, як увечері, так і на денний сон. Звичайно, для того щоб режим дотримувався батькам доведеться проявити наполегливість, та й самим перебудувати своє життя, підлаштовуючись під інтереси дитини. Але зате малюк, який звик жити по режиму, створює батькам набагато менше проблем.
- Низька фізична активність. Під час неспання потрібно спонукати дитину проявляти активність. Немовлята, які відчувають брак руху, сплять набагато гірше і погано засинають. Зовсім маленьким діткам, які самі поки активність проявляти не можуть, необхідно робити масаж, займатися з ними гімнастикою.
- Неправильне харчування. Усунути дитині можуть заважати проблеми з травленням. Годуючим мамам слід строго стежити за своєю дієтою, а дитині вводити прикорм потрібно своєчасно і обережно.
- Дискомфорт. Якщо дитину щось турбує (наприклад, незручний одяг, шум, яскраве світло), він погано засинає без заколисування. Насилу засипають дітки і в період хвороби.
Як діяти?
- Створіть ритуал. Для того щоб дитина звикла спокійно засинати, слід створити ритуал, який потрібно буде щодня і неухильно дотримуватися. Ритуал може бути будь-яким, головне, не включати в нього збуджуючих психіку дій. Варто купити малюкові кілька однакових піжамок, щоб він звик ввечері вбиратися в однаковий одяг. А так же, укладаючи малюка, співати одну і ту ж колискову або вимовляти одну і ту ж фразу, що спонукує дитину засипати.
Всі ці дії допоможуть навчити дитину засипати без гойдання. Але якщо звичка вже сформувалася, то подолати її буде непросто. Доведеться перетерпіти і кілька безсонних ночей, незадоволені крики дитини. Головне, бути лагідним і спокійним, але наполегливим і твердим. На першому етапі отучения варто наблизити дитяче ліжечко притул до спального місця мами і укладатися поруч з ним. Після того, як дитина звикне засинати без заколисування, його ліжко можна буде повернути на місце.