Давно помічено, наскільки сильною може бути програма, яку людина ставить перед собою сам. Тому намагайтеся уникати фраз типу: "У мене не вийде!". Навпаки, затверджуйте: "Я це можу!"
Якщо ви відчуваєте сильну втому і напруга, ляжте на спину, на тверду поверхню. Вам повинно бути зручно. Тепер плавно і безшумно втягніть повітря через ніс. Наскільки можете, затримайте дихання, але не перестарайтеся, ви не повинні відчувати неприємні відчуття. Після цього так само плавно і повільно видихніть через ніс. Виконуйте вправу по 12 разів. Воно дуже корисно і для профілактики, якщо робити його регулярно вранці і ввечері. Вправа допомагає вам відчути внутрішній комфорт, зняти розумове та фізичне напруження. До речі, не обов'язково лягати на підлогу! Якщо ви перебуваєте на роботі, можете влаштувати хвилинку відпочинку і виконати це розслаблюючу вправу сидячи в кріслі.
RSS-стрічки:
Новини сайту
- Лікування продуктами бджільництва
- Що потрібно знати про болях в попереку
- Як попередити розвиток серцево-судинних захворювань
- Корисні і шкідливі властивості чаю Пуер
- Як правильно заварювати чай Пуер
- Водна дієта: переваги і недоліки
- Як приготувати млинці з колесо до воза 3-тя способами
- Як приготувати фруктово-ягідний мус на манної крупі
- Як приготувати домашній хліб
- 5 причин, чому Ви не можете знизити вагу
- Проблема зайвої ваги в XXI столітті
- Безтурботність синього кольору в інтер'єрі, одязі і кольоротерапії
