Найголовніше питання: як з боротися з фальшивим голодом, якщо просто придушити зусиллям волі його не виходить?
Будь-яка жінка, яка хоча б раз «сиділа» на дієті, знає, що виконати відданий собі наказ: «Не є!» Неймовірно складно. Не кажучи вже про те, що після закінчення дієти вага найчастіше повертається, і часто виною цьому - емоційне переїдання. Фахівці радять деякі хитрощі.
Щоб впоратися з фальшивим апетитом, потрібно виробляти нові харчові звички. І не переживайте - їжа може бути одночасно і смачної, і здоровою. Але ось страви, які складаються з безлічі компонентів, заправлені соусами і маслом, підвищують апетит: їх хочеться їсти ще і ще. Так що харчуйтеся простіше. Замініть «заспокійливі» солодощі і фастфуд фруктами.
Більше рухайтеся: при фізичному навантаженні виділяються такі ж ендорфіни ( «гормони задоволення»), як і при поїданні солодощів або фастфуду. Якщо впоратися з проблемою все одно не виходить, краще звертатися до фахівця. В арсеналі психологів, тренерів і дієтологів є перевірені, ретельно вивчені методи, які допоможуть виробити правильне ставлення до їжі і в підсумку домогтися плавного зниження ваги.
Новини по темі:
Екстраверти - як правило, душа компанії і балагури. Таки люди найчастіше накопичують стрес, а він впливає на мозок. І у відповідь на це екстраверти шукають розраду в їжі.
Як повідомляє видання JAMA Internal Medicine, сімейні комедії набагато корисніші для вашої фігури, ніж любовні мелодрами.