Люди проводять годинами в тренажерних залах, виконуючи важкі вправи. Морять себе дієтами, після чого, або результат нульовий, або куди гірше, зайві кілограми набираються в двоє швидше. Але це все не означає, що можна опустити руки, і ходити з негарним «відкладенням».
Живіт і боки цілком можна прибрати протягом двох місяців, а на третьому місяці, накачати відмінний прес. Всього лише, необхідно дотримуватися кількох простих правил.
Спалюємо зайві кілограми
По - перше, для того, щоб спалити зайві жири в області живота, боків, необхідно мати бажання працювати над собою.
По - друге, потрібно відмовитися від фаст-фуду, і другий жирної їжі після 8 години вечора.
Наступне, щоб позбавитися від зайвої ваги, необхідно забути про пасивному способі життя, більше рухатися, виконувати фізичні вправи і навантаження. Тобто, потрібно, хоча б 2-3 рази на тиждень відвідувати тренажерний зал, який здійснював ранкову пробіжку на природі, або на біговій доріжці, в межах від 15 хвилин до 1 години на день. Прес при цьому накачується, але під животом він не помітний. Отже, хочете побачити прес, позбудьтеся від живота рухом, тобто бігом. Біг, найважливіший фактор, в процесі скидання жиру, біг є першорядним умовою в цій процедурі.
Що щодо тренажерного залу. Виконуємо комплексні вправи для верхнього і нижнього преса, по два підходи до відмови. Не поспішайте їсти після тренування, зачекайте годину або півтора.
Прес, це м'язи, які можна качати постійно, а чим більше, тим набагато краще.
Рідина вживайте рідше, 1,5 літрів в день цілком буде досить, для підтримки здорового організму.
Виконуючи всі, вища зазначені фактори, у вас гарантовано почне пропадати зайвий жир в районі живота, і з'явитися прекрасний прес
Дешевий спосіб, позбавлення від живота і боки - почніть активний спосіб життя. Жир стане пропадати вже після 20 хвилин фізичних вправ.
Проста ходьба пішки, є ефектним вправу, для спалювання зайвого жиру. А ще краще, це біг! Вранці можна зробити пробіжку, на 30 хвилин, і завершити її комплексом вправ.
Уроки від профі з фітнесу:
Прибираємо зайвий жир на талії будинку:
Відмінний ролик по темі, повторюємо і забуваємо про боки і живіт.
Для тих хто тренується в залі, дивимося: