Сідниці - саме проблемне місце у більшості жінок. Вони або недостатньо круглі, або плоскі, або в'ялі, або покриті целюлітом. В основному причина в'ялості і апельсинової кірки в постійному сидінні: на роботі, вдома, на відпочинку. Люди стали мало рухатися. У багатьох є машини, у решти - громадський транспорт. Більше не потрібно йти пішки або їхати на роботу на велосипеді. Тому дивуватися занедбаності фігур не доводиться.
Зміцнення сідничних м'язів
Як же тримати своє тіло у формі, а сідниці привести в тонус? Дуже просто. Тут не допоможуть антицелюлітні ванни, масажі, пекучі обгортання і розгладжують креми. Має бути дотримана 2 основних правила: тренуватися і дотримуватися дієти. Без тренувань сідниці стануть схудлими, але в'ялими, покриються розтяжками і обвіснут. Без дієти целюліт нікуди не дінеться, навіть з круглий пружних сідниць.
Багато хто вважає, що спалити жир можна тільки за допомогою кардиотренировок. Однак це не так. Під час силового тренування витрачається набагато більше калорій, мало того - цей ефект діє і після її закінчення. Кардиотренировки не будуть зайвими, але якщо доводиться вибирати, то вибір не на їхню користь. Тільки заняття з обтяженнями допоможуть зробити сідниці круглими і підтягнутими, а також позбутися від жиру і целюліту. Заняття тільки бігом допоможуть вигнати непотрібний жир, однак, від в'ялості не врятують. Шкіра і м'язи будуть млявими і непружними.
Обов'язково вживати білки. складні вуглеводи і клітковину. Ці нескладні правила допоможуть
Мляві, в'ялі сідниці з целюлітом зараз дуже часто зустрічаються у жінок. І багато хто не уявляє собі, як вирішити цю проблему. Все просто: потрібно дотримуватися дієти і займатися спортом. Тільки ці дві складові в комплексі зроблять сідниці гладкими, пружними і підтягнутими.