Кожна дівчина хоче мати стрункі і красиві обсяги рук. Прагнучи прибрати жир з рук можна накачати біцепси як у сильного великої людини. Щоб цього не сталося важливо діяти правильно. Давайте докладніше розглянемо, як прибрати жир з рук, щоб виглядати більш жіночно і привабливо. Які саме методи допомагають в цій справі.
Причини появи жиру на руках
Якщо ви будете знати справжню причину появи жирових відкладень на руках, ви зможете дуже швидко їх прибрати. Вчені стверджують, що жир під пахвами відкладається в найостаннішу чергу.
Причини відкладення жиру на верхніх кінцівках:
- Викривлена постава;
- Генетична схильність;
- Слабкий грудної трицепс.
Малорухливий спосіб життя, сидяча робота і вживання великої кількості шкідливої їжі також може спровокувати відкладення жиру на руках. Тому щоб попередити накопичення жирових клітин або щоб їх прибрати рекомендується вести активний спосіб життя, змінити раціон харчування, і кожен день займатися фізичними вправами.
Способи боротьби з жиром на руках
Існує багато різних способів, які допомагають позбутися від зайвого жиру на руках. Щоб прибрати жирові відкладення з кінцівок можна дотримуватися спеціальної дієти, відвідувати басейн, займатися аеробікою, а також виконувати спеціальну фізичне навантаження і косметичні процедури. Важливо діяти комплексно, і не лінуючись.
дотримання дієти
Щоб прибрати зайвий жир з рук необхідно насамперед переглянути своє меню. Найкраще відмовтеся від споживання жирних і шкідливих страв.
Їжте менше солоного. Так як сіль затримує воду в організмі, яка рукам і ногам додає не тільки жир, але і набряк.
Замість триразового харчування в день, перейдіть на п'ятиразове вживання їжі. Їжте через кожні дві - три години маленькими порціями.
Необхідно готувати корисні страви. Їх рекомендується запікати, варити або готувати на пару. Солодощі можна замінити медом або сухофруктами.
Обов'язково готуйте страви зі свіжих овочів і фруктів, постій риби і м'яса.
Останній прийом їжі повинен бути за пару годин до сну. Протягом дня важливо випивати більше двох літрів води.
У щоденному меню для схуднення рук завжди повинні бути білки у великій кількості, вуглеводи і жири в помірній кількості. З білкових продуктів віддайте перевагу 5 процентному сиру, 2 процентному кефіру і молока, 1 процентному йогурту, 15 відсоткової сметані, а також 25 процентним сирів.
Тваринний білок можна отримати з якісного м'яса та риби.
Дієтологи стверджують, що жирові скупчення швидко спалюються, якщо вживати вітамін С. Тому важливо їсти ягоди, цитрусові і листочки салату. Як показали дослідження, люди, які вживають їжу, збагачену вітаміном С, худнуть на 25 відсотків швидше, ніж ті, хто не любить продукти з таким вітаміном. Тому важливо задуматися над своїм раціоном почати їсти цитрусові (лимони, грейпфрути, мандарини), а також пити настої з шипшини.
Щоб позбутися від зайвого жиру на руках запишіться в басейн. Різні стилі плавання приберуть все зайве з верхніх кінцівок. Вода позитивно впливає на емоційний стан людини, налаштовує його на позитивні думки схуднення рук.
Плавання допоможе прибрати зайвий жир з рук, не приведе до нарощування біцепсів і одночасно зміцнить і загартує організм. Щоб вам було веселіше в басейні, беріть з собою подружок - нехай вони також займуться своїм здоров'ям і красою рук.
Можна і навіть потрібно займатися танцювальною аеробікою. Вправи, які входять в комплекс аеробіки, задіють всі м'язи, завдяки чому жир буде спалюватися рівномірно по всьому тілу.
Танцювальна аеробіка відмінно піднімає настрій і самооцінку, а також допомагає позбутися від жирових накопичень в проблемних місцях. Для занять можна включати свої улюблені пісні і тренуватися вдома. Головне, перед цим дізнатися у інструктора з аеробіки, які вправи краще всього допоможуть перемогти жирові скупчення на руках.
Виконуйте спеціальні вправи
Щоб прибрати зайвий жир з області рук можна робити такий комплекс вправ:
Крім вищеописаних вправ боротися з жиром на руках можна за допомогою віджимань.
Головна мета фізичного навантаження розігнати жир, а не накачати біцепси. Тому попросіть досвідченого інструктора скласти вам спеціальну програму для схуднення рук.
Виконання косметичних процедур
До косметичних процедур відносять масаж, обгортання, жиросжигающие маски. Перераховані процедури можна робити один за одним або ж чергувати їх, роблячи через день.
Масаж виконується наступним чином:
Масаж спрямований на те, щоб розігнати жирові відкладення на руках. Після масажу на шкіру можна нанести спеціальний жиросжигающий крем.
Можна також робити масаж проблемних місць на руках з медом. Для цього невелику кількість продукту бджільництва нанесіть на долоні і втирайте його в руки. Рухайтеся акуратно і ніжно, щоб не наставити синців, особливо якщо ваша шкіра надто ніжна. Через п'ять хвилин медового масажу залишки меду змийте водою.
Також масаж можна робити за допомогою вакуумних банок. Але, перед початком процедури важливо уважно ознайомиться з інструкцією її проведення.
Якщо вас турбує питання, як швидко прибрати жир з рук, виконуйте обгортання. Такі процедури додадуть рукам форму, приберуть зайві жирові скупчення.
Приготуйте з кавової гущі, какао, меду або косметичної глини жиросжигающее засіб. Якщо ви не хочете возитися з приготуванням цілющого кошти, купіть його вже в готовому вигляді в аптеці.
Добре очистивши шкіру рук, нанесіть на всю поверхню жиросжигающее засіб. Потім оберніть кінцівки плівкою. Тривалість проведення обгортання - 40 - 60 хвилин.
Через деякий час змийте залишки цілющого речовини за допомогою теплої води. Обгортання рекомендується робити через день. Через 10 сеансів руки зменшуватися в обсязі, придбають форму, а їх шкірний покрив стане більш пружним.
Тепер ви знаєте, як прибрати жир з рук. Важливо всі вищеописані способи застосовувати комплексно, щоб домогтися бажаного результату за короткий час. Тільки злагоджені дії і цілеспрямованість допоможуть зробити руки красивіше і стрункіше.
(Немає голосів, будьте першим)