Основна мета вправ - це включити в роботу м'язи на стегнах. Отже, як прибрати вушка на стегнах, вправи повинні бути легкими і розігріти тіло.
Простий комплекс для ніг або Як прибрати вуха на стегнах швидко
Упріться для зручності об стіну і виконуйте махи ногою, вперед і в сторону до 20 разів, потім змініть ногу.
Випади з присіданням. Виставите одну ногу вперед і зробіть до 10 присідань, потім повторіть вправу з випадом іншої ноги.
Лежачи на підлозі, зігніть коліна, руки повинні бути розташовані вздовж тіла. Підніміть сідниці від підлоги, і через 3 секунди опустіть їх. Для початку виконуйте цю вправу по 15 разів. Потім лягайте на правий бік і починайте піднімати ліву ногу, намагаючись тримати її прямо. Почніть з маленькою амплітуди, поступово збільшуючи її, через 20 підйомів можна перейти на праву ногу.
Дуже добре прибрати вушка на стегнах допомагають присідання з різними варіаціями. Спочатку йдуть звичайні присідання, а коли м'язи звикнуть до нових для них навантажень можна ускладнити їх. Сісти навпочіпки і піднятися на одній нозі. Виконайте це кілька разів, потім змініть ногу. Далі переходимо до стрибків (як мінімум 100 стрибків), тут також включаємо різні варіанти. Стрибки на обох ногах, а потім на одній нозі, міняючи їх по черзі. Ці вправи можна виконувати вдома.
Дієта для стегон
Дієтологи вважають, що краще орієнтуватися на поступове зниження калорійності страв, щоб шлунок звик до нових обсягами їжі. Відмінний варіант - розвантажувальні дні, такі, як молокочай. сирна розвантаження, яблучна. Використовувати їх можна 1-2 рази в тиждень. Ну, а тепер, отримавши рекомендації по харчуванню, повернемося до вправ для краси стегон.
Як прибрати вуха на стегнах - вправи на вулиці
Якщо монотонність виконуваних вправ починає набридати, то вам пора на вулицю. Почніть бігати. Біг добре спалює жири, особливо якщо він проходить по похилій площині. Молодим мама буде дуже корисно штовхати коляску вгору по похилій. напружуючи по можливості ваші стегна. Ще одна вправа, яке можна виконувати завжди і всюди незалежно від того де ви знаходитесь. Потрібно намагатися стискати і розтискати сідниці.
Додаткові методики в боротьбі за красиві стегна
Включіть в роботу халахуп. Його використання дає приголомшливі результати за короткий час.
Масаж із застосуванням масел також допоможе вам прибрати вушка на стегнах. Приготуйте суміш з блакитної глини, ефірну олію розмарину, мандарина або лимона. Злегка підігрійте суміш і втирайте легкими масажними рухами. Укутайте потім це місце плівкою і накрийте рушником.
У нашому повсякденному житті м'язи стегон практично не працюють. Саме тому, будь-які вправи, де активно працюють саме ці м'язи, швидко принесуть бажаний результат у вигляді красивої і ідеальної попки. А вуха на стегнах прибрати нескладно, головне - дуже захотіти!