Привіт, дорогі мої читачі! З вами Світлана Морозова.
О-о-ох! Напевно, кожен з нас, кому тридцять і більше, хоча б раз в житті простогнав, тримаючись за шию або поперек: «О-ох вже це відкладення солей!»
Насправді, відкладення солей, це не діагноз, це збірна назва, що позначає ураження хребців, міжхребцевих дисків, опорно-рухового апарату і навіть нервової системи. Саме це може бути спондильоз або остеохондроз.
Симптоми у них схожі: болі в шиї і потилиці (особливо після сну), скутість, неможливість нормально повернути голову, запаморочення, хрускіт при поворотах, дзвін у вухах, руху кистей і пальців рук теж болючі і ускладнені.
На місці сьомого шийного хребця (в нижній частині шиї) наростає «загривок» або шишка, а іноді і цілий «горб»! Настає погіршення чутливості і м'язової сили, а при защемленні нервових корінців шийного відділу хребта біль може віддавати через всю руку до великого пальця.
Начебто все зрозуміло, але перш ніж підбирати лікування в домашніх умовах, треба все-таки відвідати лікаря, бо те, що ми називаємо «відкладення солей», може виявитися міжхребцевої грижею або навіть пухлиною.
Зупинись! Тобто, почни рух до здоров'я
Для початку потрібно зрозуміти, що раз твоє життя привела тебе до хондроз і спондильоз - значить, вона не правильна і її необхідно змінити
«І одна людина може привести коня до річки, але навіть двадцять дужих молодців не змусять його пити, якщо він того не хоче» - тисячу разів у своєму житті я переконувалася в правильності цього прислів'я.
Можна без кінця пояснити людині, наскільки загрозливо його стан, до яких важким наслідком воно загрожує привести (аж до ураження мозку та інсульту), а він знайде тебе у відповідь гору поважних причин, через які він не може (читай: не хоче) змінити свою життя.
Тут і банальний брак часу і наявність чоловіка / дітей за якими потрібно доглядати, і відсутність сил після роботи, і брак грошей (можна подумати, щоб займатися лікувальною гімнастикою гроші потрібні!). Загалом, тобі висунутий як щит: дачу / собаку / гору немитого посуду - все що завгодно, аби тільки не міняти усталений спосіб життя.
Я не знаю, де знайти такі чарівні слова, які пояснять, що життя у нас одна-єдина і не варто проводити її в зростаючих стражданнях від болю хондроза і сколіозу. що потрібно поберегти себе, подбати про себе, полюбити себе, нарешті, а не «гору немитого посуду». Для того, щоб змінити спосіб життя не потрібні гроші, необхідно тільки бажання.
Одні стверджують, що білкова їжа сприяє відкладенню солей, інші - що вони відкладаються через нестачу білка в їжі. Моя тітка була майже переконаною вегетаріанкою і тим не менш, півжиття жорстоко страждала від шийного остеохондрозу. Я думаю, не в білку причина, а в малорухливому способі життя.
Слів немає, харчування має бути здоровим, повноцінним, з правильним режимом (5 разів на день невеликими порціями). Я сподіваюся, ви вже залишили в минулому гострі приправи, консерви, трансжири (маргарин і рослинні вершки), не п'єте газовану воду і не зловживаєте сіллю.
Все це шкідливо не тільки для шийного відділу хребта, але і для всього організму. Дієту потрібно збалансувати за вмістом білків, жирів і вуглеводів. вітамінів і мікроелементів, бо будь-яке порушення рівноваги неодмінно позначиться якоїсь нової хворобою.
А зі свого меню краще виключити щавель і ревінь: що міститься в них щавлева кислота легко переходить в нерозчинні солі - оксалати, які можуть осідати в тканинах.
Рух - це радість!
Тепер потрібно плавно виходити з нашої гіподинамії. Тут головне поступовість. Форсування тільки погіршить стан: різка навантаження на хворі суглоби викличе тільки біль і ви кинете це заняття, заявивши, що «нічого не допомагає!»
Лікувальна гімнастика повинна бути легка, але постійна. Вона не повинна давати ніяких неприємних відчуттів. Нічого не потрібно робити через силу! Почати можна з мікрорухів Гитта. Така мікрогімнастіка легка і найменш травматична, добре підходить для початку.
Потім, коли організм зрушиться з мертвої точки, можна приступити до розтяжок. Я б радила не зациклюватися на вправах для шиї, краще включити в комплекс корисні вправи проти варикозу ніг. для всієї спини, дихальні або проти застою жовчі і холециститу.
Адже у людей, які ведуть малорухливий спосіб життя, страждає весь хребет, вени на ногах і погано скорочується жовчний міхур. Найцікавіше, що вправи на інші частини тіла все одно впливають на ваш хребет і на шийний його відділ і покращує його стан.
Підберіть комплекс для себе індивідуально. Спробуйте різні вправи: якісь вам підійдуть і здадуться легкими і приємними, якісь навпаки виявляться важкими. Залиште ті, що вам не йдуть: або назовсім, або до кращих часів. Лікувальна гімнастика не повинна викликати відрази.
Атракціони для дорослих
Прогулянки гарні, але руху під час них одноманітні, тому давайте додамо до них вуличні тренажери. Тут те ж саме правило: ніякого форсування! Спочатку - тільки спробуйте, як на них займаються, зробивши 2-3 руху.
Ті тренажери, які виявилися важкі, залиште до кращих часів. Виберете два-три тренажера, які вам підходять і для початку відвідуйте тільки їх. Заняття на проводите 2-3 рази в тиждень, не більше!
Зверніть увагу, що я вам раджу не купувати тренажер додому, а скористатися вуличним. Крім фізичного, вони дають ще й психологічний вплив: свіже повітря і сонце додають нам загартування і вітамін D, а щебетання пташок, квітуча бузок або навпаки, яскраві фарби осіннього листя - дадуть нам позитивні емоції від споглядання краси природи.
В глибині душі, всі ми - діти, а милі різнокольорові вуличні тренажери так схожі на решту в дитинстві гойдалки, карусельки! Займатися на них так приємно! Недарма їх ставлять поруч з дитячими майданчиками - поки дитина грає в пісочок, мама може повправлятися на «залізному друге».
Єдина складність - зимові місяці і дощові дні, а й тут можна знайти рішення: перенести заняття на погожий день, одягнути теплі рукавички, підібрати зимову спортивний одяг.
Танцюють всі!
А ви знаєте, що від солей у хребті дуже добре допомагає Танець живота? Уявляю подив свого читача: де живіт, а де шия!
Але по-перше, в організмі все взаємопов'язано. По-друге, танець живота танці не животом, а хребтом, а живіт лише тягнеться слідом за рухами спини та грудної клітини. Конкретно, для вигнання солей шийного відділу, підійдуть ті вправи, на яких ми «малюємо» грудьми хрестики, ромби, квадрати, овали, кола, галочки та інше.
Спочатку нічого виходити не буде і це, на жаль, нормально - якби у нас був добре розроблений хребет, у нас би не було відкладення солей. Не треба сумувати. Головне - в тій же поступовості і наполегливості.
Ні в якому разі, не форсує події. Якщо не можете більше - робіть хоча б по дві вправи. Чи не можете по два - робіть по одному, але неодмінно кожен день. Якщо почала боліти спина і шия - допоможе йодна сіточка, намальована на ніч на хребцях шийного і грудного відділів.
Хороші уроки по танцю живота Наталії Стрельченко, сама займалася з ним. Для гімнастики годиться лише перша половина першого уроку (на верхню частину тіла)
Здоров'я - це завжди краса!
Виправте те, що запущено з юності: свою поставу. Встаньте спиною до стіни, впритул, так, щоб торкатися її п'ятами. Якщо ваша постава правильна, ви повинні стосуватися стіни п'ятьма точками: потилицею, лопатками, сідницями, литками і п'ятами.
Встаньте так! Що? Чи не можете стояти? Падаєте? Валитеся вперед? Не виходить утримати рівновагу? Який жах! До чого ви себе довели! Ось і перевіряйте тепер у кожної стінки свою поставу. Намагайтеся зберегти це положення, навіть коли стінки немає. Через кілька місяців постава виправиться. Тут теж потрібна поступовість і наполегливість.
Якщо у вас сидяча робота, не полінуйтеся вставати кожну годину, розминатися, походити трохи, потягнутися, зробити кілька легких вправ. Цим ви не тільки полегшите стан своєї шиї, але і попередьте варикоз, застійні явища в малому тазу, перевтома очей.
Робота на дачі, на жаль, не дає лікувального ефекту, так як вся вона відбувається, коли хребет «гачком».
місцеві засоби
Аплікатор Кузнєцова. Багато ним користуються. Кажуть, він приносить полегшення при сильних болях. Але ефект тимчасовий і захворювання він не виліковує. Він - як би немедикаментозне знеболююче. Без гімнастики, а головне, без зміни способу життя, ви все одно нічого не доб'єтеся.
Масаж теж буде діяти тільки разом з рухом, який, як відомо - життя і не просто життя, а життя здорова! Масажиста слід знайти не доморощеного, а справжнього фахівця, інакше ефект може вийти зворотний.
Медикаментозно - дратівливі або знеболюючі мазі. Як лікувати - пропише лікар. З найпоширеніших можна назвати Капсикам або Диклак, добре допомагає бішофіт, хоча такі ці кошти можуть викликати подразнення шкіри.
Народна медицина теж вносить свою лепту. Приготуйте мазь з імбиру з топленим маслом в пропорціях 1: 1. Для цього імбир подрібнюють і тушкують в олії півгодини. До готової масі непогано додати тертий часник. Мазь наносять на хворі місця шиї на ніч. Можна прикрити тонкої пов'язкою або косинкою.
Також на ніч добре робити зігрівальні пов'язки з тертого хрону або сирої цибулі. Все це надає местнораздражающее дію, сприяє активізації обмінних процесів. Однак, як ви розумієте, одними компресами справи не виправиш!
Дорогі мої друзі! Я сподіваюся, далі ви підете по життю з гордо піднятою головою і прекрасної поставою, ваші хода і жести будуть плавні і впевнені і ніякі солі не посміють більше до вас підступитися!
Підписуйтесь на мій блог, діліться посиланням з друзями в соц. мережах!
Цією статтею варто поділитися