Масаж. Найдієвіший і ефективний метод. Приготуйте такий склад. в 100 г касторової олії додайте 20 крапель аптечної настоянки прополісу. Збовтайте (і далі збовтувати перед кожним застосуванням). Змочіть складом пальці і втирайте в холку круговими рухами (за годинниковою стрілкою). Тривалість масажу залежить від вашого терпіння, старанності і сил. Якщо є можливість, масажуйте проблемне місце кілька разів в день, тоді зовсім скоро ущільнення стане м'якше, а незабаром і зовсім розсмокчеться.
Касторової-прополісний склад можна чергувати з гепариновой і троксевазіновой маззю. змішаними в пропорції 1: 1. Обидві мазі активізують кровообіг, а, як правило, саме порушення кровотоку часто є причиною появи холки.
Дуже ефективний такий масаж. змішайте ложку меду і ложку горілки або спирту. Наносите отриману суміш на холку і плавними круговими рухами розминайте ущільнення. Наберіться терпіння і не дуже напружуйтеся, інакше у вас не вистачить сил дочекатися ефекту, який полягає в появі білих пластівців в місці розтирання. До цього моменту ви можете відчути біль (не дуже сильну). Робіть медово-горілчаний масаж через день. Протипоказання: непереносимість складових.
Після сеансів самомасажу бажано накрити шию теплою хусткою або пледом і не знімати протягом півгодини.
Гімнастика. Якщо паралельно з масажем ви будете робити нехитрі фізичні вправи, очікуваний результат настане швидше. Вся гімнастика полягає в нахилах, поворотах і вирощених головою. Довільно в положенні сидячи або стоячи нахиляйте голову вперед / назад, вліво / вправо, робіть кругові рухи спочатку в одну, потім в іншу сторону. Увага! Робіть вправи в повільному темпі з невеликою амплітудою. Ви не повинні відчувати біль і не повинні чути гучний хрускіт (хіба що, трохи). Поступово м'язи і хребці розробити і звикнуть до навантажень, тоді можна збільшувати і час гімнастики, і амплітуду рухів.
Компреси. Змішайте 3 ст. ложки рослинної олії, 1 куряче яйце, одну третину склянки скипидару і стільки ж 6-процентного оцту. Збийте в однорідну масу. Щодня накладайте цілющу суміш на холку. накривайте целофаном і теплою хусткою і залишайте на 15-20 хвилин (може відчуватися легке печіння і прилив тепла). Повторюйте процедуру 3-5 днів при невеликій холці, не більше 10 днів при запущеної.
Аплікатори. Допомагає позбутися від холки аплікатор Кузнєцова. Більший ефект дасть аплікатор Ляпко, що складається з дрібних голок різних металів і має маленький крок, що забезпечує практично безболісне застосування. Використовуючи аплікатори, не чекайте миттєвого результату, вони настануть місяці по тому, але ефект буде довгим.
Вдовиним горбом в просторіччя називають відкладення жирової тканини у верхній частині спини. Захворюванню більше схильні жінки у віці старше 45 років. Причиною тому є гормональні зміни, що відбуваються в постклімактеричному періоді. Вдовою горб в запущеній стадії практично не піддається лікуванню, проте при появі перших ознак захворювання з ним не тільки можна, а й потрібно боротися.
Пройдіть физиолечение. Виражений ефект роблять імпульсні струми і ультразвукова терапія. Бажано не обмежуватися 10-15 процедурами. Щоб захворювання не прогресувало, необхідно проходити не менше 2-4-х курсів фізіотерапії щорічно.
Масаж комірцевої зони дуже ефективний у боротьбі з вдовиним горбом. Досвідчені фахівці здатні усунути дефект буквально за кілька сеансів. Зрозуміло, це можливо лише на ранній стадії хвороби. У запущених випадках доведеться пройти кілька курсів масажу по 10-15 процедур.
Слідкуйте за харчуванням. Оскільки вдовою горб складається з жирової тканини, різкий набір ваги моментально призведе до прогресування захворювання. Виключіть з раціону жирну їжу, здобу, цукор. Ведіть підрахунок калорій.
Ведіть активний спосіб життя. Гіподинамія сприяє швидкому зростанню удовиного горба. Два-три рази на день виконуйте вправи для зміцнення хребта. Лежачи на спині. глибоко вдихніть і якомога сильніше притисніть спиною до підлоги. На видиху розслабтеся. Повторіть 5-7 разів. Літнім людям, яким дана вправа може здатися складним, слід регулярно робити нескладну зарядку. Сидячи, покладіть кисті рук на плечі. По черзі відводите лікті назад і повертайте їх у вихідне положення.