Спеціальний комплекс вправ при сколіозі допомагає впоратися з проблемою викривлення спини на ранніх стадіях захворювання. Така методика буде найбільш ефективна, якщо сколіоз був придбаний в процесі життя як наслідок регулярного перебування тіла в неправильному положенні. Коли захворювання діагностується з моменту народження (патологічна зміна органів і структур організму), перед початком гімнастики слід звернутися до фахівця, так як в частині випадків фізичні навантаження можуть бути повністю заборонені. Але, можливо, що лікар призначить полегшений курс з меншою кількістю повторень вправ і невеликим навантаженням.
Ступеня розвитку сколіозу та особливості їх лікування
Ефективність вправ від сколіозу буде залежати від наступних факторів:
- різновид сколіозу;
- ступінь захворювання;
- особливість викривлення;
- біологічний вік пацієнта.
Болить спина або суглоби?
Крім того, хворому призначається лікувальний масаж, а також фізіотерапевтичні процедури. Запущена стадія захворювання може призвести до тяжких патологій внутрішніх органів.
Викривлення хребта може бути правосторонній або лівосторонній, залежить від сторони нахилу деформації спини. Розрізняють декілька ступенів розвитку сколіозу:
- Захворювання 1 ступеня проявляється у вигляді незначного викривлення під кутом від 1 до 10 градусів. Недосвідчений людина може навіть не визначити наявності проблеми, тому що візуально дефект важко виявити. Кваліфікований ортопед під час огляду з точністю поставить діагноз, якщо є така недуга. Труднощі в постановки діагнозу можуть бути тільки в разі надмірної ваги у пацієнта. Вправи на цьому етапі принесуть найбільш позитивний результат.
- Сколіоз у 2 ступеня стає помітним при детальному огляді. Чітко видно дефекти у вигляді нерівномірності ліній плечей і сідничних западин. Але варто пам'ятати, що цей етап ще допускає лікування за допомогою спеціальних вправ. Викривлення буває від 11 до 25 градусів. Якщо вчасно не провести курс лікування, то перехід захворювання в 3 ступінь неминучий.
- На стадії розвитку хвороби 3 ступеня, коли кут викривлення доходить до 26-50 градусів, захворювання стає важковиліковним. Відхилення стає помітним навіть під одягом. На цьому етапі потрібно комплексне лікування, гімнастика призначається тільки як допоміжна міра.
- При 4 ступеня захворювання викривлення досягає більш 50 градусів, найчастіше є необхідність проведення операції. Вправи в таких випадках призначаються під час реабілітаційного періоду.
На ранній стадії хвороби пацієнти можуть навіть не здогадуватися про наявність діагнозу, а час перетворення сколіозу в більш важку ступінь зовсім незначно.
Принципи дії фізичних вправ
Комплекс вправ ЛФК при сколіозі дозволяє домогтися наступного:
- знижується навантаження на хребетний відділ;
- встановлюється баланс між м'язами і зв'язками;
- вирівнюється постава;
- зміцнюється загальний спинний корсет;
- відбувається оздоровлення організму.
Вправи при сколіозі можуть виконуватися як симетрично, так і асиметрично. Якщо при виконанні гімнастики підтримується симетрія, то на виступаючу сторону спини припадатиме досить сильне навантаження. При асиметричному виконанні, вправи підбираються індивідуально, з урахуванням особливостей викривлення.
Будь-які рухи ЛФК повинні бути помірними, без різких рухів, з плавними переходами. Під час перших занять повинен бути присутнім фахівець, який зможе проконтролювати правильність їх виконання.
У приміщенні бажано встановити дзеркало, яке дозволить уважно стежити за своїми рухами і положенням тіла і не допускати помилок. Видимого результату можна досягти лише при регулярних, щоденних заняттях протягом декількох місяців.
ЛФК при сколіозі у дітей і підлітків в більшості випадків допомагає повністю впоратися з проблемою, так як організм перебуває тільки на стадії формування. Тому профілактикою захворювання необхідно займатися з дитинства, щоб виключити розвиток недуги в майбутньому.
базові вправи
Базовий курс для сколіозу хребта складається з вправ в різних положеннях: стоячи, лежачи на животі та спині. Перед його початком необхідно ознайомитися з важливими правилами:
- витягати хребет можна тільки перебуваючи на опорі, забороняється висіти на турніку;
- забороняється виконувати вправи, які сприяють збільшенню гнучкості хребетного стовпа і складаються з вертикального обертання тілом;
- не рекомендується відразу без підготовки виконувати складний комплекс вправ - кількість повторень повинно збільшуватися поступово;
- якщо виникають больові відчуття під час занять, то необхідно припинити їх виконання і звернутися до лікаря.
Техніка виконання вправ:
- Встати на карачки і ходити протягом 2 хвилин, що дозволить розслабити м'язи і зняти напругу з хребетного відділу.
- Стоячи рачки, випрямити праву руку і одночасно підняти ліву ногу, а потім навпаки. У такому положенні необхідно протриматися кілька секунд. Виконати 4-5 разів.
- Лежачи на спині тягнути п'яти донизу, а голову догори. Досить виконати 3 рази. Потім перевернутися на живіт і виконати ті ж дії.
- Лягти на спину, руки прибрати за голову, зігнути ноги, щоб утворився рівний кут, і виконувати вправу імітують їзду на велосипеді. Повторити 3-4 рази.
- Лежачи на спині, завести руки за голову, злегка підняти ноги, виконуючи вправу «ножиці», схрещуючи ноги на вазі. Повторити 5-6 разів.
- Лежачи на животі, покласти голову на долоні, потім постаратися підняти її над поверхнею підлоги, одночасно піднімаючи витягнуті ноги, виконувати перекати, імітуючи плавальні рухи. Досить повторити від 4 до 5 разів.
- У положенні лежачи на животі виконати вправу «ножиці». Повторити 5-6 разів.
- Спираючись на долоні, піднімати по черзі праву і ліву ногу якнайвище. Повторювати 4-5 разів.
- Встати, покласти руки на плечі, лікті розвести по сторонам, потім повертатися в ліву і праву сторону по черзі. Виконати вправу 8-10 разів.
- У положенні стоячи, виконати ходьбу на місці в повільному темпі, протягом 1-3 хвилин.
- Стоячи рівно, підняти вгору руки, максимально тягнуть їх догори, стопи при цьому залишаються рівними. Повторити 8-10 разів.
Вправи рекомендується виконувати пацієнтам абсолютно різного віку. Дітям необхідно скоротити кількість повторень вполовину. Важливо дотримуватися рекомендацій, наданих фахівцем, інакше можливе посилення хвороби за рахунок високого навантаження на спину. При виконанні гімнастики можна керуватися підказками з картинками:
профілактика
Важливі профілактичні заходи, що дозволяють запобігти розвитку захворювання:
- спина повинна бути пряма: намагатися не допускати тривалого положення тіла з нахиленою головою вперед і не згинати спину в положенні сидячи;
- висота стільця повинна дозволяти ногам повністю впиратися в підлогу;
- якщо робота сидяча, то кожні 20 хвилин потрібно змінювати положення тіла - рухатися;
- протягом дня потрібно періодично плавно прогинати спину, щоб зняти напругу з м'язового корсету;
- не варто носити важку сумку тільки в одній руці, вантаж повинен бути розподілений рівномірно на обидві сторони хребта.
Щоб уникнути розвиток хвороб спини необхідно вести активний спосіб життя і займатися спортом. Це може бути домашня гімнастика, 15-хвилинна пробіжка по утрам або плавання (саме цей вид спорту дозволяє максимально розслабити хребет).
Суглоби почнуть відновлюватися, якщо.