Поява целюліту відноситься до суто жіночих проблем, але при цьому, це абсолютно не пов'язане з віком і вагою, а значить може з'явитися як у зрілої дами, так і у дівчини-підлітка. Так як же прибрати цей ненависний целюліт?
Зовні целюліт виражається в нерівностях шкіри, появі горбків і западин, звідки і пішла назва «апельсинова кірка». З медичної точки зору - це зміни структурного характеру жирових тканин, які призводять до уповільнення лимфообращения, порушення мікроциркуляції і накопиченню в клітинах токсинів. Одна з причин виникнення целлюлітних проявів - перепади гормонального характеру в період статевого дозрівання, вагітності або менопаузи.
Прибрати целюліт можливо тільки за допомогою комплексної боротьби з ненависної проблемою. Крім того, не забувайте, що «апельсинова кірка» не зникне за пару днів і навіть за тиждень. Практика показує, що зовнішні результати вашої праці можна буде спостерігати через 6-8 тижнів.
Розглянемо комплекс заходів по боротьбі з целюлітом, які можна і потрібно виконувати в домашніх умовах - це антицелюлітна дієта, догляд за шкірою, і фізичні вправи.
Як прибрати целюліт за допомогою дієти
По-перше, щоденний раціон слід наповнити клітковиною. Вона сприяє виведенню з організму шкідливих продуктів, що утворилися в результаті обміну речовин, налагоджує роботу кишечника і запобігає запори. Найбільша кількість клітковини міститься в фруктах, овочах, крупах і в цельнозерновом і чорному хлібі. Тому слід скорегувати раціон, замінивши білий хліб чорним, ввівши більше фруктів і овочів, змінивши акцент з картоплі на крупи. Необхідна щоденна доза клітковини для організму становить 20 грам.
По-друге, не забувайте про споживання великої кількості рідини, і добре, якщо основну її масу становитиме чистий або мінеральна вода без газу. Гарним доповненням стане зелений чай або трав'яні настої з кульбаби, артишоку або триколірної фіалки. Рідина сприяє виведенню з організму токсинів, а так само необхідна для підтримання водного балансу шкіри.
Третій момент-заведіть звичку додавати в традиційні страви не зовсім традиційні для них, але дуже корисні складові. Наприклад, в вівсяну кашу, салати або сир можна додати насіння гарбуза або соняшнику.
Як прибрати целюліт за допомогою очищення організму
Ми згадували, що поява целюліту супроводжується накопиченням в клітинах токсичних речовин. Тому слід приділити увагу очищенню від них організму. Для цих цілей раз в тиждень можна проводити розвантажувальний день на сокової дієті. Свіжі овочеві і фруктові соки крім виведення токсинів насичують організм вітамінами і корисними поживними речовинами.
Як прибрати целюліт за допомогою фізнагрузкі
Що стосується фізичних вправ і занять спортом, то тут головне вибрати найбільш прийнятний для вас особисто варіант, так як спорт корисний в тих випадках, коли заняття ним приносить задоволення. Тому спробуйте кілька видів - від пілатеса та йоги до ранкових пробіжок, занять фітнесом і велосипедних прогулянок. Відмінні результати дають види, які мають підвищене навантаження на ноги, причому це може бути навіть звичайне катання на роликових ковзанах.
Якщо ж ви віддаєте перевагу просто домашню гімнастику, то пропонуємо вашій увазі дуже ефективна вправа. Сядьте на підлогу, зігнувши ноги в колінах і взявши їх руками за литки. Навісу розводите ноги в сторони, стримуючи при цьому руху руками.
Також в комплекс слід включити вправи «велосипед» і «ножиці», махи і підйоми ніг на невелику висоту від підлоги. Кожне з вправ виконується не менше 15 разів.
Як прибрати целюліт, доглядаючи за шкірою
Високу результативність мають масажі, причому зовсім не обов'язково звертатися до послуг професіоналів - ви можете щодня займатися самомасаж під час прийняття душу. Для цього використовуйте жорстку рукавицю або спеціальний масажер. Масаж робіть круговими рухами, приділяючи кожній ділянці не менше двох хвилин.
Крім того, раз на день масажуйте тіло таким чином: ділянку шкіри стискається між двома пальцями і підніметься вгору на 1 см. Рухатися при цьому треба від колін до стегон.
Приблизно раз в тиждень слід користуватися скрабом для тіла. Він надає очищає і масажний ефект, роблячи таким чином шкіру більш сприйнятливою до проникнення поживних речовин. Рекомендується також регулярне використання антицелюлітних бальзамів, кремів і сироваток. На ніч слід наносити більш активні за своєю формулою сироватки, а вранці креми і бальзами, які мають більш легку консистенцію.
Як прибрати целюліт за допомогою салонних процедур
Але якщо у вас не вистачає терпіння і сили волі щодня приділяти певний час подібних процедур, то в такому випадку оптимальним виходом стане звернення в салони краси.
Розглянемо основні види процедур, пропонованих салонами:
Як прибрати целюліт - зупини целюліт
Як не варто прибирати целюліт
Конструктор uCoz
Онлайн всього: 23