Думаю, що ні для кого не секрет, що футболісти постійно знаходяться під пресом власних хвилювань і переживань. Досить просто поставити себе на місце футболіста, який підходить до одинадцятиметрової позначки на дев'яностої хвилині матчу, в якому вирішується, наприклад, участь або неучасті твоєї країни в чемпіонаті світу. Ось я беру в руки м'яч, встановлюю його на точці, в голові стукає невидимий маятник, серце готове вистрибнути з мене на зелений газон, в очах якісь кола, всі мої м'язи скуті і погано піддаються командам мого мозку. Мерзенна думка - що буде з командою, зі мною, з моєю родиною, якщо я зараз не заб'ю? Навіщо я зважився на цей удар, навіщо я погодився грати за збірну, навіщо батьки вирішили віддати мене в секцію футболу, навіщо взагалі я народився на цей світ? Звучить свисток арбітра, тисячі, немає мільйони, очей спрямовані на цей безглуздий м'яч, я розбігаються, б'ю ...
Стрес ... Багато вчених поділяють його на «поганий» і «хороший». Той, який «поганий» змушує наш організм виробляти гормон кортизол, під впливом якого зникає будь-яке бажання що-небудь робити. «Хороший» навпаки готує організм до активних дій під впливом викиду катехоламіну і адреналіну. Футбол часто порівнюють з театром можливо ще й тому, що актори перед виходом на сцену і футболістам перед виходом на поле притаманне одне спільне почуття - хвилювання. Досвідченим артистам і футболістам воно допомагає мобілізуватися і відмінно зіграти, початківців воно сковує і змушує здійснювати дитячі помилки. Хвилювання це і є стрес. Як розпізнати його початок? Є два його прояви: фізіологічне і психологічне. Фактори першого - це прискорений серцевий ритм, прискорене дихання, напруга м'язів, високий кров'яний тиск, розширені зіниці, знижений рівень координації, зниження здатності швидко і правильно оцінювати ситуацію. Фактори другого - це занепокоєння, тривога, незадоволеність, обмежений діапазон концентрації, зросла втома, стомлення, нервозність і агресивність.
У разі прояву одного або декількох елементів стресу спробуйте допомогти самому собі, навіть якщо ви і не спортсмен, простими діями. Спробуйте кілька секунд контролювати своє дихання, усвідомте вплив на ваш організм факторів стресу, постарайтеся розслабити м'язи, сконцентруйтеся на що стоїть перед вами завдання, кілька підніміть планку самооцінки (я краще, я сильніше і т.д.), перетворите свій страх в збудження, а потім збудження в активну діяльність. І повний вперед, до воріт противника!
Але що дивно? Виявляється, буває страх не тільки перед прийдешнім поразкою, але перед наступаючою перемогою. Багато футболістів, виграючи по ходу матчу у свідомо більш сильного, ніж власна команда суперника мучать себе думками типу - «це все одно не на довго, зараз вони заб'ють, і ми знову програємо». Або «навіщо я мучуся, все це марно, вони сильніші за нас». Поступово ці думки повністю пригнічують волю і свідомість футболіста, і він дійсно програє. У такій ситуації тренер повинен навчити своїх підопічних абстрагуватися від проміжного і кінцевого результату, змусити команду сконцентруватися на персональній завданню кожного гравця.
Ви ніколи не замислювалися, чому на світових першостях, де ціна однієї єдиної помилки висока як ніколи, африканські команди виглядають набагато впевненіше європейських. І навіть якщо не обіграють їх, то «крові п'ють дуже багато». Знову ж розгадка лежить в області придушення стресу. Європейці, як і африканці, відганяють його за допомогою своїх передматчевих ритуалів. Але якщо перші роблять це індивідуально, то другі відганяють свій стрес колективно. За допомогою шамана (іноді в якості шамана виступає власний тренер) африканці виганяють з себе стесс і виходять на поле зовсім впевненими в своїх силах, адже з захищає від усіх неприємностей персональний, командний чаклун. Саме тому будь-якого роду передматчеві ритуали слід дуже дбайливо зберігати всередині команди, хоча і зациклюватися на них теж не правильно.
Ось найбільш часто супутні футболіста типи стресів і шляхи їх подолання.
Так само є гравці, які не показують жодних ознак зайвої передматчевій нервозності. Таким був в «Анжи» Мурад Рамазанов. Він завжди був упевнений в своїх силах, і його кілька завищена самооцінка нерідко допомагала йому на поле. Якщо така самовпевненість справжня, а не удавана, - це свідчення того, що гравець дуже холоднокровний і переконаний у власних здібностях. Від таких виконавців варто очікувати гарної гри на поле. Рішення - Мотивуючи своїх гравців, прищеплюючи їм позитивний, стимулюючий, енергійний підхід до гри і навчаючи володіти собою, тренер також виконує важливу роль в контролюванні передматчевого занепокоєння.
Однак в тій же мірі, як внутрішні розумові процеси проявляються в наших зовнішніх діях, так само і позитивні дії, позитивний вплив зовнішнього середовища неминуче відбиваються на нашому внутрішньому умонастрої. Те, як тренер розглядає майбутній матч і проводить підготовку до нього, надає набагато більший вплив на гравців і рівень їх мотивації, ніж можна собі це уявити. Добре було б проводити грань між занепокоєнням як особливістю характеру особистості і занепокоєнням як тимчасовим станом. Деякі гравці показують постійні ознаки занепокоєння (властивість характеру), в той час як у інших неспокійне настрій створює певна ситуація. Другий випадок набагато легше піддається «лікуванню».
Якщо вас зацікавила ця тема, і ви хочете знати більше про стресі в спорті, вам слід звернутися до праць Жака Кревуазье (Франція). Багато років цей тренер працював помічником Жерара Ульє в «Ліверпулі», а також успішно керував молодіжної збірної Франції.
Прес-служба ФК "Анжи"
