Турнік - це, мабуть, один з найдоступніших тренажерів. Регулярні тренування з допомогою турніка дозволять підтримувати гарну фігуру і міцне здоров'я.
Читайте також
Коли на вулиці тепло в парках досить часто зустрічаються люди, які роблять вправи на турніку. Найпопулярнішим вправою є підтягування.
Турнік в квартирі
На жаль, природні умови не завжди дозволяють скористатися вуличним турніком. Але для любителів цього снаряда є варіанти установки будинку. Відмінний ефект можуть дати підтягування, вироблені кожен раз, коли проходиш повз турніка.
Уже через рік таких нескладних занять можна буде переходити до серйозних силових навантажень.
Види домашніх турніків
- Турнік стельовий. З назви зрозуміло, що кріпитися він до стелі за допомогою спеціальних болтів. Серед таких турніків є моделі з різноманітним вибором захоплень, а також регульовані.
Як приклад можна розглянути стельовий турнік Мarbo з шістьма захопленнями. Цей польський турнік дуже високої якості, має кілька додаткових перекладин. Відмінна сталь, з якої зроблений турнік, має спеціальне напилення, а гумові рукоятки на всіх перекладинах забезпечать максимальну безпеку під час занять.
Настінні турніки діляться на кілька типів:
- Класичний турнік. Найбільш проста конструкція, що дозволяє підтягуватися вузьким і широким хватом.
- Турнік з широким хватом. У такого турніка є додаткові ручки з боків, для збільшення ширини хвата.
- Турнік з нейтральним хватом. Все зрозуміло з назви.
- Турнік з додатковими брусами. а також упором для преса. Це вже багатофункціональний тренажер.
- Розпірний турнік. Монтаж такого варіанту проводиться в дверному отворі. Встановити такий турнік не складно, але в одвірках після демонтажу залишаються отвори.
- Розпірний стіновий турнік. Встановлюється між близько розташованими стінами (наприклад, в коридорі) і кріпитися за допомогою анкерних болтів.
- Навісні турніки. Встановлюються на шведські стінки та інші тренажери.
Кріплення турніка на стелю
Найбільш вдалим за способом кріплення і надійності можна вважати стельовий турнік. Однак потрібно пам'ятати, що гіпсокартонні стелі або натяжні зовсім не підходять для кріплення такого турніка. Чому? Відповідь очевидна, ці конструкції просто не здатні витримати серйозні силові навантаження.
Інструменти для кріплення стельового турніка
- перфоратор,
- Бур необхідного діаметра,
- анкери,
- молоток,
- Відповідні ключ і гайка.
Хід роботи
- Спочатку потрібно вибрати таке місце, де буде зручно не тільки закріпити турнік, але і займатися, щоб нікому не заважати, та й не пошкодити речі, що знаходяться поблизу.
Зверніть увагу! Рекомендована висота установки турніка - 220 см від підлоги. При цьому відстань до стелі повинна залишитися близько 35-40 см. Довжина поперечини - 1,5 м.
Порада! Краще використовувати анкери з діаметром 10-12 мм. Використання дюбелів в такому разі не рекомендовано, анкери витримують набагато більше навантаження.
Кріплення хімічного анкера
Просверливается і очищається отвір необхідного діаметра. Через монтируемую деталь вставляється анкер і забивається. Потім вкручується гайка до тих пір, поки вона не упреться в монтируемую деталь. Гайка підтягується, але не застосовуючи великої сили. В результаті таких маніпуляцій анкер розклинити втулку і вся конструкція надійно закріпитися.
Кріплення анкерного болта
От і все! Таке кріплення практично неможливо витягнути, завдяки чому турнік буде триматися дуже надійно.
Підвісна турнік своїми руками
Для тих, хто віддає перевагу так званий hand-made, можливо і виготовлення турніка з цілком доступних матеріалів. Для цього знадобляться наступні предмети:
- Металева труба з досить товстими стінками або міцний держак;
- Статична мотузка довжиною 3 метри і діаметром не менше 8 мм;
- Анкерні болти в кількості двох штук;
- Два карабіна;
- Перфоратор.
робимо турнік
- Вибирається, який турнік буде монтуватися - з однією опорою або двома. До слова, з двома турнік буде надійніше і стійкіше.
- Якщо стельовий турнік буде виготовлений з металевої труби, необхідно визначитися з тим, як буде прикріплено мотузку до нього: за допомогою крізних отворів в трубі або за допомогою приварених петель.
- При виготовленні турніка з дерев'яного держака досить зробити невеликі поглиблення в ньому, щоб мотузка не зісковзували або прибити її гвоздиками.
- Після проведення підготовки турніка свердлити отвори під анкери. Потім до анкерів кріпляться карабіни, через які пропускається мотузка.
Незрівнянним перевагою такого кріплення служить можливість змінити турнік на інший тренажер, наприклад, кільця. Або ж закріпити дитячі гойдалки.
- Стельова сушка для білизни - рішення проблем багатьох домогосподарок
- Карнизи для натяжних стель: цілі використання і варіанти установки
- Ліжко під стелею: опис установки
- Посібник зі швидкого встановлення стельового карниза
- Вибираємо і встановлюємо стельові люки з драбиною
- Поради та рекомендації, як повісити штори на стельовий карниз правильно
