Задати питання
в розділ Консультації >>
Creatine Pyruvate (ARTLAB) 72 капсули
Підсилювач енергетичного метаболізму 479 руб. Детальніше ""
Супер Креатин (XXI Power) 0.5кг
Порошок чистого моногідрату креатину, без домішки креатиніну 746 руб. Детальніше ""
MD Creatine (MD) 0,3 кг
100% креатин моногідрат 613 руб. Детальніше ""
Комплекс №2 (IRONMAN) 0.54кг
Посттренировочная транспортна система, що містить креатин, L-глютамин, ВСАА та фосфати 415 руб. Детальніше ""
Наш магазин здійснює доставку спортивного харчування по Москві іУкаіни!
Для того щоб навантажити в основному трицепси знадобляться вузькі бруси. Такі бруси повинні бути якомога вужчими, грубо кажучи, щоб між ними проходив тільки ваш таз з мінімальним зазором. Чи приймаєте положення упору на брусах на прямих руках, лікті вимкнені, руки в вертикальному положенні. Опускаєтеся вниз, тримаючи корпус якомога пряміше (не нагинаючись вперед), а лікті відводячи назад (але не в сторони), а потім піднімаєтеся в стартове положення, повністю випрямляючи руки в ліктях. Протягом всього руху дивіться вперед або трохи вгору. Опускатися можна до положення плечових відділів рук паралельно підлозі і нижче (при достатній гнучкості і відсутності травми плеча).
Широкі бруси призначені для зміщення акценту навантаження в віджиманні на нижній відділ грудних м'язів. Якихось особливих стандартів по ширині таких брусів я не знаю, тим більше, що поняття достатньої ширини брусів для конкретної людини визначається шириною його плечей. Одному дані бруси можуть здатися вузькими, інакше широкими. Чим ширше бруси, тим вище навантаження на грудні м'язи.
Для виконання віджимань, акцентованих на грудні м'язи, прийміть упор на руках на широких брусах і опустіться вниз, на цей раз розводячи лікті в сторони, і підніміться в стартову позицію.
Обидва види вправи небезпечні для плечових суглобів, тому опускайтеся вниз обережно і повільно, стежачи за відчуттями в плечах. Hardgainer.RU
Hardgainer.RU пропонує - персональні консультації та тренування
В ході персональних консультацій (листування) по електронній пошті ви отримаєте в своє розпорядження «інструменти», за допомогою яких можна змінювати фігуру, - це дієта, тренувальна програма, режим харчування, відпочинку і так далі. Ми так само навчимо вас звертатися з цими інструментами, щоб в майбутньому ви змогли самостійно робити з вашою фігурою все, що захочете, - будувати м'язову масу, силу або рельєф, спалювати зайвий жир, збільшувати або зменшувати свою вагу в рамках ваших генетичних даних. Фактично ви просто пройдете курс навчання, щоб стати самому собі персональним тренером і нутриционистов (експертом з харчування).
Можливі також персональні тренування з сертифікованим тренером для вивчення правильної техніки виконання вправ з проведенням тільки в Москві.
Для отримання докладної інформації про персональні консультації або тренуваннях Ви можете відправити нам питання.