Як правильно вибрати протеїновий батончик?
Професіонали виділяють 6 основних принципів при виборі протеїнових батончиків. Якщо вони вам відомі, то ви зможете зробити правильний вибір. Сьогодні ми розберемо їх докладніше, і це допоможе вам купити протеїнові батончики. які підійдуть саме вам.
6 ключових факторів, на які необхідно звернути увагу при виборі протеїнового батончика.
Уявіть собі ситуацію: ви дуже поспішаєте з важливих справ, і в цей час ваш шлунок і м'язи вимагають, щоб їх погодували. У таких випадках найпростіший і корисний спосіб втамувати голод без шкоди для дієти - це купити протеїновий батончик в найближчому магазині спортивного харчування або захопити з собою з дому. Але найчастіше, сподобався за смаком шоколадний батончик не завжди виявляється корисним, він може містити багато жирів і зайва кількість калорій. У підсумку, які протеїнові батончики ви б не вибрали, головне розуміти, що ви зробили правильний вибір. Так само слід пам'ятати, що не всі виробники виробляють свою продукцію однакової: якщо, наприклад, одні білкові батончики здатні допомогти в побудові м'язів і в позбавленні від зайвої ваги, то інші, навпаки, приведуть до набору підшкірного жиру.
Маючи уявлення про 6 ключових факторах, про які піде мова при виборі протеїнових батончиків, ви зможете прийняти оптимальне рішення.
1. Загальна кількість калорій
Перше, на що варто звернути увагу - це загальна кількість калорій. Наприклад, якщо ви сидите на дієті і прагнете скинути велику зайву вагу, то вибір протеїнового батончика з калорійністю понад 400 калорій, абсолютно точно, не піде вам на користь і не зробить процес спалювання жирів легкої процедурою. Якщо ви встановили верхню планку на рівні 1200 калорій в день, то отримати 1/3 з них з солодощів буде непередбачливо, краще з'їсти шматок риби з рисом і тушковані овочі. Таким чином, ви отримаєте ті ж самі 400 калорій, але з реальної їжі.
Припустимо, що ви, навпаки, нарощує суху м'язову масу і кожен раз намагаєтеся спожити більше калорій, то ці 400 калорій, отримані з протеїнового батончика, будуть вам вкрай корисні. Дуже важливо, якщо ви звертаєте увагу на кількість калорій в батончиках. Справа в тому, що діапазон калорійності у них варіюється зі 170 калорій і закінчуючи 484 калоріями. Наскільки ви можете бачити, цей приклад яскраво ілюструє ситуацію, коли прийом одного батончика замість іншого не дасть очікуваного зростання м'язової маси, а іншого, навпаки, не забезпечить потрібне спалювання жирів.
2. Кількість вуглеводів
4. Список інгредієнтів
Наступним дією переконайтеся, що в батончику міститься не надто велика кількість жирів. Однак, якщо ви використовуєте протеїновий батончик в якості посттренировочного елемента спортивного харчування, то краще підібрати батончик, в якому міститься хоч невелику кількість жирів, так як жири сповільнять викид вуглеводів в кров і зроблять цей процес більш збалансованим.
Зверніть увагу на кількість насичених і транс-жирів, їх рівень повинен бути, наскільки можна нижче. Якщо вам вдасться підібрати собі протеїнові батончики з оптимальним рівнем харчових жирів, тоді ви зможете легко контролювати калорійність раціону і регулювати свою дієту.
6. Співвідношення білків і вуглеводів