Головна> Єдиноборства> Самозахист> Як правильно тримати кулак при ударі і не зламати пальці
Вітаю! Дайте вгадаю, зараз ви перебуваєте в пошуках інформації про те, як правильно наносити удар рукою? Що-ж, ви знайшли саме те що шукали. дочитавши статтю до кінця ви дізнаєтеся: В чому полягає секрет сильного удару, що потрібно для його постановки і як правильно тримати кулак при ударі щоб не отримати травму, а самі терплячі пізнають ази набивання, про які я розповім в самому кінці.
Давайте розберемося, а для чого вам взагалі потрібно знати, як правильно наноситися удар? Справа в тому, що кожен раз, коли ви робите неправильні рухи, ваш організм запам'ятовує ці дії. Пройде час, і ви почне робити їх на автоматі. До чого я веду, якщо ви новачок і досить часто машите кулаками, є ймовірність що ви навчитеся неправильній техніці. Переучуватися це найскладніше, тому краще відразу навчитися робити як треба, ніж ми і займемося.
Розіб'ємо тренування вашого удару на кілька пунктів.
Для того що б навчитися використовувати все тіло вам потрібно визначити: які частини тіла працюють при ударі і в якій послідовності їх треба з'єднувати.
Удар повинен починатися з самого низу. Імпульс запускається ногами і йде далі вгору. Зробивши поштовх ноги перенесіть його в стегнову частину, закрутіть корпусом і відправте всю зібрану міць в кулак.
Перш ніж зробити довгий стрибок потрібно добре розбігтися вірно? Так само і в нашому випадки, перш ніж нанести нищівного удару потрібно як слід розігнати його з допомогою свого тіла.
Як цьому навчитися? Та дуже просто. Виберіть для себе будь-яку мішень, тільки не живу І послідовно виконуйте імпульсний рух. Нога, стегно, корпус, плечі і власне кулак. Повторюйте ці рухи до тих пір, поки не навчитеся цілісно вистрілювати його.
Швидкість і міць
Якщо ви виконували всі вище зазначені поради, то вже напевно вмієте правильно наносити удар. Але здається чогось не вистачає. Рух стали занадто довгими і передбачуваними, при цьому не володіють обіцяної нокаутуючий силою.
Це говорить про те, що прийшов час до відпрацювання наступного пункту - ударна міць. Якщо ви не спали в школі на уроках фізики, то напевно пам'ятаєте, що таке сила. Сила - це швидкість, помножена на масу. Про що це говорить? Це говорить про те, що наша з вами завдання розвинути максимальну швидкість і вкласти туди всю свою масу.
А ось вам і секрет швидкості: техніка розслаблення і напруження. Розганяючи швидкість удару вам нічого неповинно заважати, ніякої напруги. Киньте імпульсом повністю розслаблену руку. А в момент досягнення мети напружте свою кулак і втисніть всю свою вагу корпусом в ціль. Відчувайте? Ви наносите вже набагато більше шкоди ніж раніше, але вам все ще не під силу покласти суперника з одного удару. Значить пора переходити до останнього етапу.
Точність це дуже важлива складова нокаутуючого удару. Вона досягається за рахунок регулярних тренувань і правильно застосованих знань. Чим же вона так важлива? Давайте візьмемо воду для порівняння. Якщо облити вас з ніг до голови відром води, то вам буде просто не приємно так? А що якщо всю воду у відрі зібрати в одну точку направити її під тиском на вас? У кращому випадку вона залишить синяк, в гіршому відкине на землю
У нас той же принцип. Якщо удар розмазаний, то він всього лише зробить неприємно. Але якщо всю силу і швидкість яку ми навчилися розвивати зібрати в одну точку, то ви завдасте достатньо вагомий удар. Для відпрацювання точності свого удару вам потрібно знати: як правильно формувати кисть, якою частиною кулака бити, як набивати тильну частину кулака.
Уміння правильно формувати кулак захистить вас від травм і додасть вашому удару додаткову міць. На жаль більшість людей не вміють правильно збирати кулак. Це пов'язано з різними чинниками. У боксі використовуються бинти і великі рукавички які дозволяють забути про правильне формування. У реальному бою, без рукавичок, це плачевно позначиться на кистях боксера.
Як же правильно стискати руку в кулак? Давайте я вас навчу. Витягніть перед собою відкриту долоню і починайте скручувати її в такій послідовності: спочатку фаланги, потім кісточки, а після вдавите пальці в руку так щоб ваш кулак утворював кут 90 градусів, склали?
Тепер всю цю конструкцію потрібно зафіксувати великим пальцем. Але насправді цього мало. Вам потрібно постійно віджиматися в такому положенні. Під час віджимань весь вага повинна падати на дві передні кісточки руки. До речі вони є ідеальною ударною поверхнею кулака.
Ну і як обіцяв розповім про набиванні. Насправді цей процес не стільки складний, скільки довгий. Набиваючи свої ударні кінцівки ви перестаєте відчувати біль за рахунок того, що на кістки утворюється кістковий мозоль. Саме він захищає наші м'які частини від болю. Тобто ваша задача наносити слабкі удари по жорстким поверхням протягом тривалого часу.
У ньому ви знайдете універсальну систему. Вона дозволить вивчити техніку боксу в домашніх умовах і застосувати їх навіть у вуличному бою!
Останнє що хочу сказати: Найголовніше не здавайтеся на початку шляху. Нехай мета видається не досяжною, але вона варта того! У кожного в житті є свої мрії і бажання за які потрібно боротися. Саме перемога над собою принесе вам справжню радість і впевненість у собі.