Спокій тільки спокій.
Так говорив Карлсон і, між іншим, він жодного разу не провалився на іспиті. Можливо, це тому, що він жодного іспиту і не здавав.
Згадайте ранок перед іспитом. У вас калатає серце? Ви не можете всидіти на місці від хвилювання? Чи помічаєте за собою ведмежу хворобу (схильність до проносу)? Долоні холодні і мокрі? Здається, ви перехвилювали. Тут є два виходи: спробувати налаштувати себе психологічно. мовляв, це всього лише іспит, а не Страшний Суд. Судячи з міліцейської хроніки, багато у нас навіть Страшного Суду не бояться, то чого ж вам так мучити себе через якогось жалюгідного іспиту, який завжди можна перездати?
Анаприлин - одне з торгових назв пропранололу.
Коротко про пропранолол:
- блокує дію адреналіну на його рецептори (адренорецептори)
- діє 4-6 годин (як раз, щоб здати іспит)
- застосовується при аритміях, лікування артеріальної гіпертензії (підвищеного кров'яного тиску), для уражень частоти серцевих скорочень.
А які побічні ефекти?
Вони пов'язані з блокуванням ефектів адреналіну. Пропранолол звужує бронхи (якщо ви кашляєте, кашель може посилитися), знижує артеріальний тиск, урежает пульс. Блокуючи адреналін, пропранолол знижує рівень цукру в крові (потрібно обов'язково поїсти перед іспитом, але про це нижче).
Кому не можна приймати пропранолол? Не можна, якщо:
- якщо у вас рідкісний ритм (менше 55 в хвилину) або низький артеріальний тиск (менше 110/70), хоча під час стресу обидва показники збільшуються.
- зміни в електрокардіограмі (наприклад, блокада),
- бронхіальна астма,
- цукровий діабет,
- при вагітності.
90-95% студентів цілком можуть приймати пропранолол в день іспиту. Правда, в перший раз краще спробувати на менш стресовій ситуації. Якщо є хронічні захворювання і просто сумніваєтеся, порадьтеся з дільничним лікарем.
P.S. Зрідка можлива підвищена індивідуальна чутливість до бета-адреноблокатори, яка веде до швидкого і значного зниження артеріального тиску, тому перше призначення препарату рекомендується проводити під контролем лікаря в дуже малій дозі (наприклад, 5-10 мг анаприлина, що становить 1/4 таблетки в 40 мг ). Для підвищення артеріального тиску повинен вводитися атропін (а не гормони глюкокортикоїди).
Обзидан - теж пропранолол.
Пропранолол випускається в таблетках по 10 і по 40 мг. Потрібно прийняти 1 цілу таблетку 40 мг (проковтнути) за 1.5-2 години до іспиту. Якщо треба скоротити цей інтервал до години, то таблетку слід розламати або потовкти (швидше буде всмоктуватися). Якщо треба зовсім швидко, то можна її розжувати і розсмоктати (таблетка гірка, від неї на деякий час може заніміти кінчик язика).
Пропранолол продається без рецепта і коштує дешево (білоруський анаприлин варто 0.33 у.о. за 50 таблеток), хоча на вкладиші до нього написано, що відпускається за рецептом. Якщо сумніваєтеся, чи можна вам, почитайте вкладиш і порадьтеся з дільничним лікарем.
Перед іспитом потрібно поспати
Суриков В.И. Ранок стрілецької страти
Мова не йде про те, щоб завалитися спати в 9 вечора, дивитися сни до 8 ранку і мало не проспати іспит. Навряд чи ви зможете спокійно спати перед відповідальною процедурою перевірки знань. Але хоча б 3-4 години треба поспати. Уві сні мозок «перетравлює» отриману інформацію і розкладає її «по поличках». Якщо всю ніч поспіль вчити, на ранок ви відповісте гірше, ніж напередодні вдень, та ще доведеться боротися зі сном.
Що їсти перед іспитом?
Я вже писав в блозі, що клітини мозку працюють тільки на глюкозі. тому голодному йти на іспит не треба. Якщо в крові мало глюкози, то нервова і ендокринна системи викидають в кров контрінсулярних гормони ( «проти інсуліну»), до яких відноситься згаданий вище адреналін. В результаті нервова система перехвилювався, і про успішну здачу іспиту не може бути й мови.
Але і «сите черево до навчання глухо». Кров приливає до шлунково-кишковому тракту, де йде активна робота. Мозок керує процесами травлення і координує їх. А там далеко якийсь екзаменатор вимагає розповісти йому цикл Кребса з біохімії. Хіба він не бачить, що у мозку зараз є більш життєві (в прямому сенсі) проблеми?
Здавалося б, краще всього з'їсти три ложки цукру і йти здавати іспит. Але і це неправильно. Цукор - легкозасвоювані вуглеводи, які швидко всмоктуються і викличуть швидке зростання рівня цукру в крові. Організм тут же почне у великій кількості виділяти інсулін і знизить рівень цукру. В результаті після успішної підготовки перед екзаменатором ви просто будете тупо хотіти їсти. а не думати, що і як відповісти.
Для себе я з'ясував, що підходить мені найкраще. Вранці перед іспитом, коли я прокинусь, я їм овочі або фрукти (наприклад, помідори, огірки, яблука, пару апельсинів). Все одно в цей день великого апетиту у мене немає. Приблизно за годину до іспиту я зазвичай з'їдаю 100 г шоколаду. У ньому досить багато легкозасвоюваних вуглеводів для мозку і багато жиру, щоб ці вуглеводи всмоктувалися поступово.
Щоб від шоколаду не псувалися зуби, я зазвичай з'їдаю в кінці яблуко і полощу рот.
«І останні стануть першими. »
У Новому Завіті є слова:
Але багато хто з тих, хто були першими, стануть останніми, а останні стануть першими (Єв. Від Матвія).
Знайома, яка навчається зараз в економічному вузі, говорила мені, що у них на іспитах відмінники завжди намагаються здати іспит в «першому заході». На мій погляд, це в корені невірно. Вперед треба пускати найвідсталіших і трієчників. Викладач зі свіжими силами не буде «завалювати» і відразу ставити двійки, а спробує витягнути з них знання. Таким чином, у трієчників є шанс вдало проскочити. Відмінники повинні здавати в кінці. коли викладач буде мучитися думкою: а є в цій групі той, кому я зможу поставити нормальну оцінку? На ловця і звір біжить. Екзаменатор буде приємно здивований широтою і глибиною ваших знань, а значить, швидко поставить максимальний бал в заліковку. У нашій групі в медуніверситеті цей метод відмінно спрацьовував.
З додаткових плюсів:
- можна довше поспати в день іспиту
- ще щось почитати вранці
- у тих, хто вже здав, можна дізнатися настрій екзаменатора і які додаткові питання він задає.
Правда, якщо в групі багато претендентів на хороші оцінки, то пускати на іспит всіх одночасно не варто: екзаменатор навряд чи захоче поставити підряд кілька п'ятірок (або, як тепер, дев'яток і десяток).
А які «напрацювання» по здачі іспитів є у вас? Я не маю на увазі технічні пристосування і списування.
Доповнення про Афобазол
Афобазол - інструкція із застосування з сайту РЛС.
З білоруської преси:
Перед іспитом потрібно випити стакан води
Якщо пройшла тільки половина робочого дня, а ви вже відчуваєте себе як вичавлений лимон, не поспішайте протягувати руку за шоколадкою. Більш ймовірно, що повернути бадьорість вам допоможе стакан звичайної води.
Британські дослідники стверджують, що зневоднення організму знижує продуктивність праці. позбавляє енергії і робить людину млявою і апатичною. Дослідники з університету Східного Лондона провели експерименти за участю студентів і помітили, що ті з них, хто пив воду перед іспитом, справлялися із завданнями краще за своїх друзів.
Хоча в роботі взяли участь тільки студенти, які складали іспит, вчені впевнені, що їх висновки відносяться до різних людей і ситуацій. Наприклад, стакан води може виявитися рятівним перед важливою розмовою при влаштуванні на роботу, нарадою або публічним виступом. Підтримка нормального водного балансу в організмі знижує тривожність. яка негативно впливає на результат. Справа в тому, що мозок, якому не вистачає води, сигналізує нам про це занепадом сил і тривожністю.
Крім води, зарядитися енергією допомагають чашечка кави, короткий денний сон, а також улюблена музика.
Матеріал був корисний? Поділіться посиланням: