Як правильно приймати вітаміни

Попередня ↔ Наступна

Правильне вживання вітамінів може продовжити наше життя на десяток років. Але безконтрольний прийом цих цінних речовин загрожує небажаними наслідками. Особливої обережності вимагає використання синтетичних вітамінних засобів, що відпускаються в аптеці. Приймати їх можна тільки за рецептом лікаря.

Що слід знати про вітаміни?

У споживаної нами їжі все вони містяться в мікродозах. До того ж, через неправильне зберігання, перевезення та обробки продуктів в них відбувається руйнування багатьох корисних речовин. Тому вивченням вітамінів займається не тільки гігієна харчування, але і фармакологія.

На підставі досліджень встановлено: дотації вітаміну С необхідні при частих кровотечах, А - при курячій сліпоті, B5 - при болях в суглобах, D - при рахіті, E - при нервово-м'язових патологіях. Однак будь-який фахівець знає не тільки про показання, а й побічні ефекти перерахованих речовин.

Доведено, що вживання вітамінів, розчинних у воді, практично не призводить до передозування: вони постійно виводяться з організму. А безконтрольний прийом жиророзчинних вітамінів, що накопичуються в печінці і сполучної тканини, може викликати важкі недуги. Їх призначають обережно і не рекомендують приймати самостійно.

Чи можна прожити без вітамінів?

Ці біоактивні речовини абсолютно незамінні в нашому раціоні. Вони є ключовим фактором метаболізму. Без них людський організм не росте і не розвивається, що не оновлюються його травмовані тканини.

Добова потреба у вітамінах невелика, але їх дефіцит в організмі призводить до патологічних змін:

зниження ваги;
порушення сну;
втраті апетиту;
поганому настрою;
хронічної втоми;
частою застуді;
ослаблення імунітету.

Вітаміни підтримують сексуальну активність чоловіків і жіноче лібідо. Вони дозволяють зачати, виносити і вигодувати здорову дитину. Саме тому жінкам під час вагітності і годуючим матерям рекомендують вітамінні комплекси.

У сучасній косметології нікуди без цього еліксиру життя і краси. На його основі можна зробити чудо-крем, що допомагає швидко позбутися від прищів. Крім бездоганного вигляду шкіри, вітаміни у відповіді за блиск волосся і красу нігтів.

Власники тварин знають, що їх вихованці також потребують вітамінів. У зоомагазинах можна купити загальнозміцнюючі вітамінні комплекси для кішок, собак, гризунів, птахів і риб.

Кому загрожує вітамінна недостатність?

Медики називають кілька факторів, що сприяють гіповітамінозу:

схуднення за допомогою строгих дієт;
незбалансований раціон, заснований, наприклад, на каву, газовану воду і фаст-фуді;
вегетаріанство, який позбавляє особу білкової їжі, необхідної для засвоєння багатьох вітамінів;
захворювання серця, проблеми з нирками і печінкою, алергія;
частий прийом гормональних контрацептивів;
куріння і систематичне вживання алкоголю.

Як вибирати вітаміни?

Якщо вас турбують прищі, то справа може бути не тільки в дефіциті вітаміну B6, але і в неправильному підборі косметики.

Основні правила прийому вітамінів

Будь-які препарати, навіть ті, які прописав лікар, потрібно приймати з огляду на таке:

Як гарячі, так і холодні вітамінні напої корисні при помірному вживанні. Профілактичний курс аптечних препаратів в середньому не повинен перевищувати 2 тижнів, після чого потрібно зробити 2-місячну перерву.
Деякі вітаміни несумісні один з одним. Наприклад, В1 вступає в конфлікт з В6, В12. Не можна приймати його і одночасно з кальцієм або магнієм: вони сприяють його погану розчинність в воді. Всі ці речовини слід застосовувати окремо або по черзі.
Потрібно враховувати, що окремі полівітаміни можуть містити алергенні компоненти. У цьому випадку вони принесуть більше шкоди, ніж користі.
Людям, які самостійно колють собі вітаміни, необхідно подбати про стерильних умовах. Їх забезпечать спирт, стерильна вата або спеціальні спиртові серветки.
Деякі вітамінні препарати, наприклад холіну хлорид, вводять тільки внутрішньовенно. Інакше вони викликають нудоту, серцебиття, блювання і можуть привести до колапсу.
Хворобливі ін'єкції вітаміну B часто можна замінити таблетками або продуктами. А ось зменшити страждання пацієнта можна. Потрібно покласти його на кушетку, щоб розслабилися сідниці, і повільно вводити препарат.
Терміни, що вживаються разом з антибіотиками, вітаміни посилюють їх терапевтичну дію і послаблюють, а то і зовсім усувають побічні ефекти.

Коли вибір і прийом вітамінних препаратів виявляється безконтрольними, великий ризик гіпервітамінозу. Бажаючи підкріпитися вітамінами, довіртеся фахівця і дотримуйтесь його приписами.

Вітаміни слід приймати, якщо є ознаки авітоміноз. Міздрав регламентує віднести вітамінний комплекс до БАД або лікарських препаратів виходячи з колічесвтенного вмісту вітамінів.

Схиляюся до Компливит-Активу. Хто-небудь хто його приймав, хотілося б ваша думка побачити :) Спасибо :)

знову треба підстьобувати, знову бачу сумніви в рядах. чого хотіла додати до того опусу про вітаміни - йод. у нас вУкаіни, взагалі майже у всій Євразії - дефіцит йоду. у всіх. проявляється це більше у жінок Іноді комплекс В- вітамінів, і то не кожен день.

Марія, спасибо большое! З Ваших лекцій вже настав час книгу створювати.