beginogi.ru »Біг» L-карнітин та біг. Як правильно приймати карнітин перед бігом?
Практично кожен з нас, а особливо це стосується представниць слабкої статі, в певний момент свого життя спантеличувалися питанням схуднення. приведення свого тіла в тонус і красиву форму. Для кого-то зайва вага ставав причиною захворювань, для кого-то - приводом для переживань про власну зовнішність, для кого-то - причиною самотності і невпорядкованого особистому житті. Методи боротьби із зайвими кілограмами численні і різноманітні: екзотичні дієти, чудо-пояса і обгортання з «чарівними» жиросжигающими комплексами, кодування, носіння спеціальних кліпс і браслетів.
Корисне і ефективне схуднення
На сьогодні найдієвішим способом схуднути визнаний комплекс: правильне раціональне харчування в поєднанні з грамотно складеними тренуваннями. Вважається, що кардиотренировки (такі як біг, їзда на велосипеді. Ходьба. Швидкі танці) - найефективніший засіб для позбавлення від зайвої жирової маси і зміцнення здоров'я. Не дарма багато мільйонів людей починають свій день з ранкової пробіжки. адже біг - це воістину універсальне вправу:
- Біг допомагає нормалізувати і поліпшити роботу серця. збільшити корисний об'єм легенів;
- Біг зміцнює основні групи м'язів. допомагає «виліпити» красиву і витонченою форму ніг;
- Регулярні пробіжки допомагають поліпшити імунітет, очистити всі клітини і тканини нашого організму від скупчилися шлаків і токсинів;
- Бігуни відрізняються позитивним життєвим настроєм, рідко страждають від депресій і апатії;
- Біг прискорює обмін речовин, сприяє ефективному спалюванню калорій. допомагає підтягнути шкіру.
Для прискорення процесу спалювання жиру і більш якісного результату від тренувань багато хто приймає L-карнітин.
Що таке Л-карнітин, принцип дії
L-карнітин - це амінокислота, особливе натуральна речовина (інакше його називають вітаміном В11), яка синтезується нашим організмом. Джерела карнітину - це продукти тваринного походження: такі як м'ясо, риба, різні молочні продукти. Однак в процесі термічної обробки рівень карнітину в даних продуктах значно знижується, саме тому рекомендується приймати його додатково, у вигляді БАДів.
Принцип дії л-карнітину заснований на перенесенні жирних кислот в мітохондрії клітин, тобто доставці «палива» в «піч»; при цьому виробляється багато енергії, ефективність тренувань значно підвищується, спалювання жирової тканини прискорюється. Крім того, прийом карнітину стимулює синтез білків у м'язовій тканині, забезпечуючи якісний приріст м'язів (а м'язи є основним енерговитратним споживачем в нашому організмі, навіть в стані спокою вони витрачають значну кількість енергії). Л-карнітин знімає синдром хронічної втоми, покращує обмінні процеси на клітинному рівні, прискорює процес виведення токсинів, діючи як антиоксидант.
style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-6015870235330188"
data-ad-slot = "1893609756"
data-ad-format = "auto">
Застосування Л-карнітину для зниження ваги
Л-карнітин є білі кристали без запаху і смаку. Виробники пропонують широкий ряд препаратів з карнітином:
- сиропи з різними смаками,
- таблетки,
- капсули,
- спортивні енергетичні напої, які окрім Ель-карнітину містять такі компоненти як кофеїн, креатин, екстракти різних рослин-адаптогенів.
Л-карнітин перед бігом
Для активно тренуються людей рекомендується наступна схема прийому препаратів карнітину: вранці - за 45 - 60 хвилин до їжі, в обід, до прийому їжі, і перед тренуванням. Для того, щоб отримати максимальну користь від пробіжки і прискорити процес спалювання жирової тканини (незалежно від того, в який час дня ви віддаєте перевагу бігати) важливо прийняти основну порцію карнітину саме до початку заняття. Якщо ви бігаєте вранці, натщесерце, Л-карнітин допоможе перетворити накопичені жирові відкладення в енергію, зробивши тренування більш ефективною і бадьорою.
Якщо ви практикуєте тривалі пробіжки (тривалістю до 1,5 годин) ви також можете вживати напої з л-карнітин під час бігу, це підзарядить вас енергією і позбавить від зневоднення.
Таким чином, л-карнітин є ефективним і дієвим засобом для бажаючих схуднути і поліпшити свою спортивну форму і досягнення. Як найкраще приймати л-карнітин для схуднення в вашому випадку можна також вирішити з вашим тренером або лікарем, можливо вони порадять ще якесь спортивне харчування. Поєднання збалансованої дієти. регулярних пробіжок і прийом Л-карнітину принесуть просто приголомшливий результат!
