Як правильно почати і проводити розвантажувальний день
Як «входити» в розвантажувальний день
Важливо, щоб розвантажувальний день проходив з спорожнення кишечника! Я б порадила напередодні в перебігу дня випити вісім склянок води (не залпом, а на протязі всього дня). Щільно поснідати, легко пообідати і ще легше повечеряти (бажано овочами). На ніч з'їжте яблуко і випийте склянку кефіру або очищающий збір з трав (будь-який, який знаєте) - це допоможе очистити кишечник з ранку.
Розвантажувальний день - це відпочинок для нашої травної системи. Тому заплануйте на час нього генеральне прибирання або похід по магазинах або прогулянку з дитиною. Головне - чимось себе зайняти, так легше його перенести.
Ранок розвантажувального дня почніть зі склянки лимонно-медової водички на порожній шлунок - цим ви заведете всі обмінні процеси. Це напій володіє очисними властивостями.
Приготування напою. з вечора в стакан звичайної води покладіть 2 гуртка лимона і 1 ч.л. меду, а вранці випийте воду.
Отже, вранці випили воду - прийміть контрастний душ, який завжди закінчуйте холодною водою!
Їсти протягом розвантажувального дня потрібно часто і по чуть-чуть - так ви не розтягніть свій шлунок і завжди будете ситі. Не забувайте і про воду. Кожен день, в тому числі і в розвантажувальний, раджу випивати вісім склянок води. Носіть всюди з собою пляшечку з водою.
Коли проводити розвантажувальний день
У жінок час проведення розвантажувальних днів залежить від менструального циклу. У другій фазі місячних, коли під дією гормонів зростає набряклість тканин, підвищується апетит, - розвантажувальні дні проводити важко. Якщо ви контролюєте апетит, то в цей період хороші безсольові розвантажувальні дні. А ось з 2-3-го дня місячних і всю першу половину циклу розвантажувальні дні дають прекрасні результати. Взагалі, якщо ви плануєте розпочати боротьбу з вагою, то всі активні заходи поставте на першу фазу менструального циклу, а до кінця другої фази можна навіть себе і побалувати.
Дуже ефективні такі дні в період зупинки зниження ваги, тобто в період плато.
Як харчуватися на наступний день після розвантажувального
Як на наступний день правильно харчуватися, щоб не повернути скинуте? Хочу відразу обмовитися: їсти треба завжди правильно, незалежно від розвантажувальних днів! А не так, що сьогодні розвантажуємося, а завтра бутерброд з ковбасою і хлібом, а зверху смажена картопелька.
Найкраще починати наступний день з тієї ж лимонно-медової водички, контрастного душу і повноцінного сніданку. Їжте 5-6 разів на день, по чуть-чуть, обов'язково їжте фрукти, овочі, рибу або м'ясо.
Ні в якому разі не можна на наступний день після розвантаження сидіти на монодієти: цим ви сповільніть обмінні процеси, і вага повернеться!
Розвантажувальний день повинен бути з вами все життя, а не на час дієти, як в принципі, і правильне харчування замість дієти! Тоді буде результат!
Відправ статтю Другу!
Поділитися: Отримай безкоштовну консультацію по схудненню: