Вода розраховується 30-40мл на 1 кг маси людини. Що в середньому становить 2 літри в день.
Правила досить прості.
- Пити воду потрібно більше в першій половині дня, так як, якщо пити на ніч, вранці можуть бути набряки.
- Пити воду відразу як прокинулися. Можна випивати до півтора перед сніданком. Так очищається шлунок і кишечник
- Пити за півгодини до їжі і приблизно через годину.
- Якщо вам це здається складним, то випивайте кожну годину по 250 мл.
- Влітку потрібно води більше, ніж взимку, так само як і після фізичних навантажень. Важливо! Чи не під час фізичних навантажень, а після.
- У воду з ранку можна додавати добавки типу лимона, меду, фруктів та інше.
- Кава і чай водою не є. Так як і те й інше здатні вимивати мікроелементи з організму. Якщо хочете збільшити користь від води, то купіть бутильовану природну з додатковими мінералами.
Ось в принципі і все секрети.
Правильно пити воду кожні 10-15 хвилин по ковтку. Ми всі вже чули про крапельному зрошенні. Якщо вилити в пересохлу землю відро води, вона відразу піде по всіх каналах вниз, не встигнувши просочити грунт. Якщо цим же це відром по крапельок поливати, вона не встигне вся "втекти" і оживляти всю площу, яку треба полити. Так і з організмом. Маленькі глотки поступово насичують організм. Якщо випити 2-3 склянки води відразу, то дуже скоро вона з вас попроситься. Якщо ж за пару годин, то більше необхідної вологи просто будуть поїти нас.
Як правильно пити воду можна зрозуміти тільки якщо зрозуміти а для чого нам потрібна вода і як її використовує наш організм. У води три завдання в нашому організмі.
1) Вода нам потрібна для просування їжі по шлунково-кишковому тракту (ШКТ) а він у нас близько 3 метрів довжиною і суху їжу просувати складно. У нас є Гидропровод за якими рухають руду від родовища до заводу. У молодості я працював на ДХК - виготовлення збройового плутонію з урану - а це блоки по 2 кг кожен та до того ж фонить гамма випромінюванням. Тому їх вивалювали в бункер під водою і продували водою до приймального бункера, а їх там близько 900 блоків, вода їх штовхала з характерним гуркотом. Це я розповів до того, щоб не думали що просувати їжу
хілус і фекалії легка справа - раз, два і в унітазі!
2) Друге завдання води в дегазації кишечнику. В процесі травлення утворюється протягом 3 метрів в кишечнику різні гази - це відомий вам сірководень, це хлор з кухонної солі, це аміак, це закис азоту або звеселяючий газ і всюдисущий чадний газ - і все етоі гази отруйні смертельно. Тому вони не повинні
засвоюватися і потрапляти в кров в кишечнику. І природа хитро влаштувала - вода це хороший розчинник особливо для газів - згадайте стакан води з морозу -
скільки бульбашок на стінках склянки або киплячий чайник - це виходить газ з води
Тому якщо ви випиваєте склянку чистої води - вона розчиняє в собі гази шлунка і кишечника і проходить не засвоюючи до прямої кишки - де і відбувається поділ води і газів.
3) Третє завдання води це насичення водою міжклітинної простору - ви ж не бачили сухих шматків м'яса. А вже звідти вода дифузно проходить в клітини нашого тіла утворюючи цитоплазму - це такий бульйон життя. Така вода засвоюється в шлунково-кишковому тракті якщо в ній розчинені органічні або мінеральні речовини. Тому чай, кава, квас, кока-кола, бульйон, відвари або просто підсолена вода потрапляють в клітини.
Тепер знаючи все це ви можете самі вирішити коли, як і скільки пити води або рідин. По-перше вода повинна постійно бути в кишечнику. По друге після їжі
і перед сном і після сну відразу ви повинні випивати півсклянки води за раз для дегазації організму. По-третє рідини для цитоплазми добре поставляти в організм вранці з 7 до 9 годин - це період активної роботи тонкого кишечника.
Ну а скільки пити - покаже сам організм (з похмілля - більше)
Є різні підходи до вживання води.
На мій погляд, найкраща методика була розроблена доктором Ф. Батмангхеліджа.
Суть методу в тому, що воду треба пити тільки на порожній шлунок. за 30 хвилин до кожного прийому їжі, і (приблизно) через 3 години після їжі (залежить від кількості і складу їжі і швидкості метаболізму).
Загальна кількість води на добу = 30 мл. на 1 кг. ваги тіла.
Не можна пити більше 1 літра води одномоментно (нирки здорової людини не здатні пропустити більше 1 літра води в годину).
Вода може бути від кімнатної температури до помірно гарячою. Краще пити не більше 500 мл. за раз. За 30 хвилин до сну треба випити 1 склянку теплої води.
Кава, чай, цукор, і інші містять кофеїн і цукор напої треба виключити.
В цьому режимі прийому води, мінерали та солі швидше виводяться з організму. Тому, треба в достатній кількості вживати (з їжею або водою) кухонну сіль і найважливіші мінерали (магній і ін.).
В середньому норму води в день можна розрахувати, помноживши 30 мл на ваш вага, і намагатися випивати її протягом дня, розділивши на рівні частини. Вранці після пробудження випити 1-2 склянки. Перед кожним прийомом їжі за 20-30 хвилин випивати по склянці. Ну і протягом дня пити в проміжках між прийомами їжі. Якщо відразу не виходить випивати норму, то не варто змушувати пити себе насильно. Потрібно поступово звалюють кількість випивається води. Не слід випивати більшу частину води ввечері, перед сном, так як вранці можуть бути набряки.
Є цікаве питання? Задайте його нашої спільноти, у нас напевно знайдеться відповідь!
Діліться досвідом і знаннями, заробляйте нагороди і репутацію, заводите нових цікавих друзів!
Задавайте цікаві питання, давайте якісні відповіді і заробляйте гроші. Детальніше..
Статистика проекту за місяць
Нових користувачів: 7505
Створено питань: 35143
Написано відповідей: 113465
Нараховано балів репутації: 1391184
З'єднання з сервером.