Що потрібно знати, відправляючись в фінську сауну?
Сауна - це прекрасний спосіб поліпшення фізичного і психологічного стану людини. Багато хто вважає, що сауна і лазня - це одне і те ж. Насправді в сауні температура вище, ніж лазні, а вологість, навпаки нижче. Крім того, дуже важливо знати, як правильно паритися в сауні. Нижче буде наведено кілька порад, які допоможуть зробити відпочинок в парній приємним і корисним.
Загальні принципи
Якщо ви зібралися в сауну, то приділіть для цього достатньо часу. Як правило, фінська сауна вимагає не менше 1-2 годин:
- До того як зайти в сауну випийте кілька склянок води.
- Перед початком парної процедури варто прийняти душ і зробити адаптаційну пропарку. Після душу шкіру потрібно насухо витерти рушником, щоб не було ніяких перешкод для потовиділення.
- На полиць краще підкласти рушник або іншу настилання. Зробити це потрібно не тільки заради гігієни, але і щоб не обпектися.
Почати варто з суховоздушной сауни (температура повітря - 80 ° -90 °). Щоб додати вологості, хлюпніть спеціальний відвар або звичайну воду на камені. Позитивна дія пара посилиться, якщо користуватися окремими ароматичними добавками: чебрець, хвойний екстракт, ментолові краплі, ялицеве, евкаліптова або кедрова олія, жасмин або липовий цвіт.
- Після першої пропарювання (до 10 хв) рекомендується прийняти теплий душ. Якщо перебуваючи в сауні, ви відчуваєте які-небудь ознаки дискомфорту, то негайно покиньте її. Не забувайте, що в деяких випадках лазневі процедури можуть бути протипоказані (хвороби серця, недокрів'я, склероз судин, епілепсія).
- Після пропарювання варто випити що-небудь освіжаюче, а потім вийти на терасу, щоб трохи охолонути.
- Заходячи в парну вдруге, можна спробувати скористатися віником. Перед тим як паритися в сауні з віником, потрібно впевнитися, що шкіра досить адаптувалася до умов парної.
- Після завершення процесу пропарювання і повного охолодження необхідно вимитися з милом. Потім рекомендується добре попити (квас, трав'яний чай, сік).
- Якщо в сауні є басейн, то скористайтеся можливістю поплавати.
- Потім варто прилягти і розслабитися. Одягатися краще тільки після того, як ви охололи і перестали потіти.
Як паритися в сауні з медом?
Корисні властивості меду відомі вже давно. А останнім часом особливо популярним стало зовнішнє застосування меду в сауні. Адже цей продукт може оздоровити шкіру і зробити її більш красивою. Розглянемо основні етапи проведення цієї процедури.
Перед тим як зайти в парну, потрібно прийняти гігієнічний душ і добре просушити шкіру. Потім нанести 3 ст. ложки меду на шию, живіт, зону декольте і стегна.
Коли мед почне топитися, потрібно масажними рухами втирати його шкіру протягом 10-12 хв.
Після виходу з парної медову маску краще залишити до повного охолодження. Але, як тільки ви відчуєте стягання шкіри і легке печіння, то відразу ж вирушайте в душ і змивайте маску.
Описана медова маска сприяє посиленню потовиділення і розкриттю пір. Це в свою чергу сприяє видаленню шлаків з організму і відновленню шкірних покривів. Зазначена процедура допоможе зняти вугрові висипання. Також медові втирання допоможуть позбутися від болю в суглобах.
Мед і сауна володіють хорошим лікувальним ефектом, але не можна забувати і про протипоказання. Зокрема, від медових втирання краще відмовитися всім у кого спостерігаються алергічні реакції на будь-які продукти бджільництва, захворювання крові і рани шкірних покривів.
Чим корисна фінська сауна?
По-перше, сауна позитивно впливає на серцево-судинну систему. Обмін речовин стає інтенсивніше, добре засвоюються білки, вуглеводи, жири і мікроелементи. Фактично парна процедура є прекрасним тонізуючим засобом.
Сауна підвищує апетит, розслаблює втомлені м'язи, знімає втому, покращує настрій і сон. Вона допомагає впоратися з різними запальними захворюваннями горла і носа, а також хронічні бронхіти. Крім того, сауна корисна при лікуванні розтягувань, ударів і вивихів. Вона допомагає позбутися від окремих проявів люмбаго, радикуліту і подагри. Корисні парні процедури і для тих, хто страждає від ниркових захворювань.
Важливо знати, як правильно паритися в сауні, тим не менш, найкращим критерієм корисності подібних процедур є ваше самопочуття. Так, якщо після сауни з'являється відчуття бадьорості, легкості, то все добре. Але, коли після банних процедур відчувається втома, млявість або ускладненість дихання, то або сауна вам протипоказана, або ви зловжили перебуванням в парильні.
Тисни «Подобається» і отримуй тільки кращі пости в Facebook ↓