Російська парна лазня і фінська сауна - улюблені багатьма з нас. Це відмінне лікувальний, профілактичний і очищає засіб.
Більшість з нас люблять попаритися в лазні чи сауні після трудового тижня. Адже відвідування лазні допомагає нам зняти нервову напругу і стрес, заряджає енергією. Разом з потом з організму виходять шлаки і токсини, значно поліпшується стан нирок, водно-сольовий обмін.
Чергування високих і низьких температур відмінно тренує стінки судин. Любителі попаритися завжди енергійні, життєрадісні. У них підвищується працездатність, поліпшується сон, підвищується імумунітет.
Але для того, що всі достоїнства російської лазні і фінської сауни використовувати для максимальної, оздоровчої допомоги своєму організму, а не на шкоду, необхідно знати:
1.Як себе правильно підготувати до відвідування лазні або сауни.
2. Як вести себе в російській лазні і фінській сауні.
3. Які використовувати віники.
Почнемо з того, що російська парна лазня рекомендується при багатьох захворюваннях органів дихання, захворюваннях опорно-рухового апарату, при подагрі, неврастенії, серцево-судинних захворюваннях.
У лазні з нашим організмом відбувається цілий ряд позитивних змін: посилюється лімфоток, поліпшується кровообіг, розширюються судини і відкриваються капілярні мережі. Російська лазня чудово стимулює роботу всіх залоз внутрішньої секреції, оновлює клітини організму.
Як же правильно відвідати російську баню, щоб ми отримали весь спектр можливостей допомогти нашому організму в оздоровленні, а не тільки приємно провести час?
1. Перед відвідуванням парної не рекомендується митися. Перший візит краще зробити зовсім коротким - не більше 5-7 хвилин. При цьому перші 2-3 хвилини краще провести внизу, щоб тіло встигло розігрітися. І тільки після цього, перейдіть вище і погрійтеся до появи перших цівок поту. Буде краще, якщо в парній ви будете лежати, тому що в такому положенні всі м'язи тіла розслаблені і тепло наповнює їх рівномірно.
2. Влаштовуйте перерви між походами в парну не менше 10-15 хвилин. Прийміть прохолодний душ або пориньте в холодну воду басейну.
3. Випийте зеленого чаю, квасу або відвару з трав. Дуже добре відновлюють втрату рідини, а разом з нею і мікроелементи свіжовичавлені соки. Алкоголь протипоказаний.
4.За кілька хвилин перед виходом з лазні можна вилити на камені ківш води з крапелькою ароматичних масел (евкаліпта, хвої, м'яти) або відвару трав. Ще кращий ефект буде від розпорошення в повітрі, за допомогою пульверизатора ароматного розчину. При цьому дрібні крапельки забезпечать лікувальний ефект, потрапивши відразу в дихальні шляхи і кров.
5. Помитися з милом і мочалкою прийде пора після третього заходу.
6. Відвідувати лазню рекомендується один-два рази на тиждень і перебувати в ній не більше півтора-двох годин.
Сауна до всіх позитивних ефектів допомагає для якнайшвидшого загоєння переломів і відновлення після травм.
Відмінність відвідування сауни від лазні полягає в тому, що помитися з милом і насухо витертися потрібно перед відвідуванням сауни. Коли пори звільнені від жиру і бруду лікувальний ефект настає швидше.
Яка лазня без віника? Різновидів віників - безліч і в кожного є свій споживач.
Березовий віник - дуже м'який, чудово очищає і дезінфікує шкіру, покращує кровообіг. Березовий віник вибирають якщо потрібно вгамувати ломоту. зняти напругу в м'язах.
Дубовий віник - можна зберігати протягом року. Він вважається «чоловічим» віником, так як підходить власникам не найбільш чутливою, жирною шкіри. Добре допомагає при різних шкірних захворюваннях.
Смородиновий віник - застосовується рідко, але дуже корисний для шкіри, органів дихання. Адже в лазні ми отримуємо не тільки масаж, а й інгаляцію.
Липовий віник - вибирають власники ніжної шкіри. яким не потрібен інтенсивний масаж. Його за традицією вважають «жіночим», косметичним віником. Величезну користь приносить страждають на ревматизм, радикуліт. Корисний при захворюваннях верхніх дихальних шляхів, мігрені.
Хвойний віник (ялицевий, можевеловий) -відмінний помічник при болях і втоми в ногах, хребті.
Кропив'яний віник - вважають за краще люди похилого віку, стимулює відновлення в'ялої шкіри. У запареному вигляді кропива НЕ жалить. Але застосовувати його можна тільки в свіжому вигляді, тому це літній варіант.
Так само можна користуватися будь-якими лікарськими рослинами. Лопух, м'ята, полин і материнка - кожне з них має великий спектр корисних для нашого організму властивостей. Їх можна додавати в будь-який віник, крім хвойного.
Паритися потрібно обережно, лише поплескуючи себе листям, обмахуючись віником.
Матеріали по темі:
Полегшити дієту можуть прості напої
Будь-яка жінка, якій у своєму житті доводилося боротися із зайвою вагою підтвердить, що справа ця не з легких. Особливо нелегко буває тим, хто вирішує.
Як не погладшати під час вагітності
Велика кількість жінок бояться набрати зайву вагу при вагітності. Це хвилює навіть тих, хто прагнув до вагітності багато років і вона стала сенсом усього.
Харчова залежність або солодкий полон
Напевно всі чули, що в нашому мозку є центр задоволення. Він гарантує: то, від чого людина отримала задоволення, він запам'ятає, і буде прагнути випробувати.
Що робити, якщо випадає волосся
Гарне волосся - це такий важливий фактор для жінки, що проблема випадіння волосся викликає справжню паніку. Чому вчора ще все було нормально і на.
Піджак для офісу
Піджак - одна з важливих складових жіночого гардеробу. Для роботи в офісі неможливо придумати більш відповідну річ. Його можна носити з сукнею-футляром, спідницею, брюками.
Банька це добре, ви відмінно написали про все віники. Без віника це не лазня. Спасибі вам за докладний опис всієї банної процидури.
Баня, я з дитинства її обожнюю. Це ж таке місце де можна відпочити, розслабитися. Вона дуже корисна для здоров'я, у мене батько довго не виходить з неї, і ще дуже добре взимку в сніг, і в парилку з віником березовим. Ух, як же це чудово! Спасибо большое за поради, обов'язково розповім про них своєму татові. Ще раз дякую!
Баня - це моя улюблена тема. Я дуже люблю Банбу і ми з чоловіком щотижня відвідуємо баню. І Чай з травами і віники це просто супер. Якщо хоч раз в тиждень в лазні не побуваю - починаю нудьгувати.
А я не любителька російської лазні. Мені все ж більше подобається сухе повітря.
У мене батьки великі любителі лазні. Під час дачного сезону обов'язково щосуботи топимо баню. Але цього виявилося мало. І гарненько вивчивши питання, мої батьки обладнали сауну в квартирі. Тепер і вдома паряться.
Олена, ваші батьки молодці! Це здорово, напевно - мати сауну в квартирі!
Василь, можливо ви знайдете час відновити відвідування лазні. Це дійсно дуже корисна процедура.
Обожнюю баню, та й взагалі погрітися люблю! Адже це не просто приємне проведення часу, але і ще і дуже корисне! П'ять причин на користь лазні: по-перше, гаряча пара зміцнює імунітет. Можна захиститися від грипу та застуди. По-друге, банька благотворно впливає на шкіру, економимо на скрабах і пілінгу) По-третє, вона хороша для фігури, дозволяє схуднути. По-четверте, лазня може вилікувати радикуліти і хвороби суглобів, прогріваючи м'язи, сухожилля, зв'язки. По-п'яте, під час банних процедур відбувається справжнє тренування дихання.