Перший візит.
Отже, як правильно паритися в лазні? Перед парною радять прийняти душ. Але не мийтеся з милом, щоб пересушена шкіра не отримала опік і, головне, не мочіть голову. При сухому волоссі жар переноситься легше. Перед тим, як зайти в парильню витріться насухо рушником. Не забудьте зняти з себе всі прикраси і надіньте на голову шапочку. Метал швидко нагрівається і може обпекти шкіру. Те ж стосується макіяжу. Щоб обличчя «Не попливло» і шкіра дихала, видаліть всю косметику. Також бажано зняти контактні лінзи.
Перший захід у парну підготовчий.
Попередження господареві лазні: не намагайтеся здивувати гостей високою температурою. Інакше можна отримати опік, а задоволення - немає. Не рекомендується відразу лізти на верхній полиць, оскільки тіло ще не готове до різкого підвищення температури. Для початку достатньо зупинитися на середньому або нижньому полоке. У міру підігріву, можна підніматися вище. Мірою повинні бути особисті, індивідуальні відчуття, а не "стадне" почуття або геройські вчинки. Ніякого фанатизму! Ніякого - хто кого пересидить! Все повинно приносити задоволення, а здатності у всіх різні. Головне - прислухатися до свого організму і не гнатися за "рекордами".
Як правильно паритися в російській лазні? Паритися найкраще лежачи, щоб голова і ноги були на одному рівні. Ще краще, щоб ноги були трохи вище тулуба і голови. Такий стан полегшує роботу серця. Якщо немає можливості лягти, треба сісти таким чином, щоб ноги були на одному рівні з тілом. Ні в якому разі не парся стоячи. У положенні стоячи ви піддаєте себе ризику отримання теплового удару, тому що температура в парній на рівні голови на 10-20 С˚ вище, ніж на рівні тіла, а тим більше ніг. Крім того, ваші м'язи і суглоби знаходяться в напруженому стані, чого бути не повинно.
Для того, щоб рівномірно прогріти всі частини тіла, необхідно через деякий час міняти позу. Спочатку лежати на спині, потім на боці, на іншому боці і на животі, по черзі підставляючи гарячій парі то одні, то інші частини тіла. І ще - в парильні слід завжди дихати носом. При носовому диханні гаряче повітря проходячи через носоглотку охолоджується, а занадто сухий - зволожується. За хвилину до виходу з парної сядьте, якщо ви лежали, щоб підготувати систему кровообігу до положення стоячи. Різко вставати з полки не слід. У перший візит рекомендується проводити в парильні не більше 30 хвилин.
Відпочинок після парної повинен бути не менше того часу, яке ви перебували в парильні. Згодом організм буде краще сприймати лазневі процедури, і тривалість перебування можна буде збільшити.
Після того як ви, добре прогрівшись, вийшли з парилки, необхідно відпочити, випити теплий і навіть гарячий чай. Крім традиційних видів, чорного і зеленого, можна приготувати чайний напій з ягід, фруктів і трав. За пару годин перебування в парній випивайте 0,5-1 літр чайного напою, і не по склянці залпом, а маленькими ковтками. Більше пити не рекомендується - через спеку і рясного потовиділення навантаження на серце і нирки стане занадто великий. П'ють по 150 г на одну порцію.
Другий захід.
Здійснення різноманітних маніпуляцій віником в парній - це своєрідний масаж тіла, активізує шкірний покрив, що підсилює кровообіг і потовиділення. Як паритися віником? Віником необхідно паритися не як потрапило, а виконувати процедуру в певній послідовності. Краще паритися удвох. Тому, кого парять віником, слід перебувати в положенні лежачи. Віник треба тримати руками в рукавицях, інакше ви ризикуєте заробити собі мозолі. Паритися віником може не кожен. Це ціле мистецтво. Є кілька золотих правил, які потрібно дотримуватися обов'язково, якщо ви хочете отримати задоволення від пара:
- віник повинен бути вологим, його необхідно періодично змочувати в теплій воді;
- руху банщика повинні бути м'якими, віником потрібно лише злегка торкатися тіла.
- якщо в парою дуже жарко, більш 60С˚, машите віником дуже обережно - пар може обпекти шкіру.
- паритися потрібно по науці, що не катуючи себе безглуздим биттям.
Якщо ви хочете після парної зануритися в басейн, прийняти холодний або прохолодний душ, то зробити це можна лише після закінчення декількох хвилин.
Відразу ж «з вогню та в полум'я» можуть дозволити собі лише досвідчені парильники. Душ, басейн і обливання водою після парної проводяться для лікування і загартовування організму.
Що потрібно пити після другого заходу.
Візьміть 300 г нарізаних яблук без насіння, залийте водою і варіть на слабкому вогні 15-20 хвилин. Цим відваром залийте листя зеленого чаю і дайте настоятися. Такий настій має кровотворних властивістю, допомагає проти склерозу, подагри, хрипоти і простудного кашлю.
Чай брусничний має сечогінну, в'язким, антисептичну дію.
На одну склянку окропу взяти одну чайну ложку сухого брусничного листа, настоюйте 15 хвилин, процідіть і пийте теплим. Краще з додаванням меду.
Чай з журавлиною добре втамовує спрагу, знімає жар, збуджує апетит. Одну чайну ложку журавлини розімніть з цукром, залийте окропом прямо в чашці. Настоюйте 10 хвилин, потім процідіть.
Чай із звіробою зупиняє запальні процеси, регулює діяльність кишечника. Взяти 1-2 столові ложки трави звіробою на літр окропу. Наполягати 15-20 хвилин.
Щоб підсолодити напої використовуйте мед. Він корисніше і сприяє потовиділенню.
Парячись в лазні ми рясно потіємо і відповідно через пори втрачаємо велику кількість рідини, яку слід заповнювати.
Це не відноситься до алкогольних напоїв, оскільки в стані алкогольного сп'яніння навіть в малих дозах значно зростає навантаження на серце, що може привести до серцевих нападів.
Третій візит.
Кілька нескладних процедур і ви запам'ятаєте - як правильно паритися в лазні. Одна людина лягає на живіт, витягнувши руки вздовж тулуба. Другий двома віниками спочатку здійснює поглажування, неквапливо проводячи віниками від стоп до шиї і назад кілька разів. Далі віники необхідно підняти вгору, захопити ними гаряче повітря, опустити на поперек і притиснути рукою на 1-3 секунди. Те ж саме повторити по всій спині. Весь комплекс повторюють 4-6 разів.
Далі напарник перевертається на спину і всі прийоми повторюються.
Похльоскування. Це сильніший наступний прийом. Віник піднімають вгору, захоплюють їм гаряче повітря і роблять 2-3 похльоскування по всіх частинах тіла. Інтенсивність і сила похльоскування підбираються індивідуально, залежно від відчуттів вашого партнера. Так парити можна в повному обсязі тіло, а лише окремі його ділянки (руки або ноги, спину), яким потрібен додатковий жар. При цьому головне - не перестаратися і не обпекти ділянки тіла, на які з силою опускається віник. Особливо ефективна дана процедура для лікування ревматизму і простудних захворювань.
І, нарешті, фінал ширяння - розтирання. які виконуються в такий спосіб. Однією рукою віник беруть за ручку. Долонею іншої руки, злегка натискаючи на листяну частина, легкими рухами розтирають поступово все тіло. Тулуб розтирають у всіх напрямках, кінцівки - уздовж.
Передозування призводить до того, що шкіра синіє, кровотік при цьому сповільнюється, а самопочуття погіршується. Тому при використанні водних процедур необхідно враховувати індивідуальні можливості вашого організму і стійкість його до різних температурних впливів, поступово домагаючись бажаного результату.
Стрибнути в замет або ополонку відразу з парного відділення можуть собі дозволити лише досвідчені парильники. Різка зміна температурного режиму може привести до зупинки серця. Тому, перш ніж зануритися в ополонку, необхідно провести неодноразове поступове звикання організму до різкої зміни температурного впливу на нього.
Час перебування в російській парній лазні і ширяння з віником індивідуально для кожної людини. Воно може тривати від п'яти хвилин і більше. Початківцю головне - не переборщити. Прислухайтеся до свого організму і чуйно ставитеся до його сигналам і посилів. Найкраще через 2-3 хвилини покинути парне відділення і полежати або посидіти в передбаннику або мийному відділенні, де температура повітря набагато нижче, ніж в парній. Треба пам'ятати, що повторне відвідування парильні за своєю тривалістю має бути набагато менше, ніж попереднє.
У разі появи дзвону у вухах, мушок перед очима чи інших сигналів, необхідно терміново покинути парне відділення і, обернувшись великим рушником або простирадлом, посидіти або полежати в кімнаті відпочинку або в передбаннику. Таким чином ваш організм дає знати про надлишок гарячих процедур. Повторне відвідування парної в даному випадку протипоказано.
мильна масаж
Якщо ваш віник в парильні потріпався, не поспішайте його викидати, він вам ще стати в нагоді. Налийте в таз трохи гарячої води, додайте туди гелю для душу або рідкого мила, збийте піну і використовуйте ваш віник замість мочалки.
Ви отримаєте незабутнє задоволення від дотику листя до тіла, а ваша шкіра отримає цілий набір корисних речовин.
медовий масаж
Якщо ви хочете, щоб ваша шкіра стала ніжною і гладенькою ми пропонуємо вам чудовий спосіб.
Візьміть трохи меду, бажано свіжого, незацукрованим і трохи морської солі. Якщо немає морської солі, підійде звичайна, кухонна велика сіль. Змішайте мед з сіллю так, щоб він став схожий на зацукровані і наносите на тіло легкими, масажними рухами, які можна чергувати з поплескуваннями.
Це засіб краще наносити після третього заходу в парну, коли тіло грунтовно підготовлено до подальших процедур.
Попар себе сам.
Можна попарити і самої себе. Як правильно парити віником саму себе? По можливості, необхідно лягти на спину і почати парити спочатку одну ногу, потім іншу. Для цього треба погладжувати і похлестивать їх в напрямку від стопи до тазу. Віники повинні ковзати рівномірно - то по передній, то по задній поверхні ніг. Якщо температура в парильні велика, віниками необхідно проводити погладжування не відриваючи їх від тіла так, щоб не нагнітати жар. Далі проводять погладжують руху від стегон вгору, по животу, грудей і бічних ділянках тулуба. У всіх випадках, коли застосовується віник, особливу увагу треба приділяти тим ділянкам тіла, м'язів і суглобів, які болять і найбільше втомлюються в результаті роботи. Виконуючи даний прийом, необхідно пам'ятати, що область серця, пахова область, ніжні підколінні западини хлопець не піддаються.
У деяких випадках обробка віником самого себе має перевагу перед варіантом, коли це виконується за допомогою подруги.
По-перше, легше дозувати силу похльоскування. По-друге, при сильному палінні можна перемістити віник на іншу ділянку тіла. А якщо необхідно, то навпаки, додати жару. По-третє, для здорових людей самопохлестиваніе є хорошою фізичним навантаженням, яку ви можете вибирати самі.
Після другого або третього заходу, коли тіло грунтовно распарено і підготовлено до подальших процедур, добре провести пілінг. Він допоможе зробити шкіру більш гладкою і рівною. Використовуйте будь-який звичний вам скраб або приготуйте його самостійно, змішавши морську сіль або мелену каву з медом або сметаною. Посидьте кілька хвилин, натеревшісь скрабом, потім помасажуйте все тіло і встаньте під душ.
Можна зробити антицелюлітний обгортання. Для цього підійде суха глина, яку розводять водою. Інший варіант - лікувальна грязь, яку можна знайти в аптеці. Всі ці кошти наносять на проблемні зони, обертають їх плівкою і заходять в парилку на 10 хвилин. Потім обгортання змивають.
Через 15-20 хвилин після останнього заходу обов'язково нанесіть на все тіло зволожуючий крем або масло. Особливо це важливо в холодну пору року. Взагалі, після лазні будь-які масла і креми проникають в шкіру краще і діють ефективніше.
Для довідки
- Як відомо, в медицині давно використовують аерозолі для швидкого введення в організм лікарських засобів, які через легені відразу потрапляють в кров. - Існує безліч рецептів добавок, що дають не тільки запашний пар, але в той же час допомагають позбутися нам від всіляких недуг.
- Все повинно бути в міру і час перебування в парильні теж. Прийнятна міра для багатьох - 3-5 заходів у парильню по 10 хвилин. При зайвому перебуванні в парній запросто можна перегрітися і нашкодити собі. Так що бійтеся надмірного перегріву.
- Відвідування лазні супроводжується загальним оздоровленням організму. Висока температура в лазні активізує роботу потових залоз. Разом з потом з організму назовні виходять токсини, шлаки. В результаті покращується робота нирок, водно-сольовий обмін. Шкіра стає пружною і шовковистою.
- Крім того, російська парна лазня заряджає нас енергією, знімає нервову напругу і стрес, поліпшує сон, апетит, працездатність, тренує витривалість організму і підсилює імунітет.