З цього приводу існує безліч різних теорій. Хтось каже, що пити треба за 20 хвилин до їжі, хтось пропонує пити через годину після їжі, багато через брак часу п'ють відразу поле їжі або взагалі під час прийому їжі. Якої думки дотримуватися? Як зробити правильно?
Зараз зима. Скоро Новий рік. На вулиці мінус 36 цілодобово. Пити холодну воду не хочеться, краще гарячого чаю, що б зігрітися! А ось тут криється одна небезпека. Дуже часто саме взимку люди страждають від зневоднення, тому що ми одягаємося тепло і потіємо, батареї центрального опалення сушать повітря в квартирі і, відповідно, нашу шкіру і волосся. Якщо ви стали млявими, відчуваєте втому, волосся стали ламкими, шкіра лущитися, то знайте - вам катастрофічно не вистачає води!
7 порад: як правильно організувати питний режим
Пити відразу велику кількість води немає сенсу. Фахівці рекомендують такі способи збільшення кількості випитої води:
- Починайте ранок зі склянки холодної води
- Випивайте склянку води, коли відчуваєте голод.
- Їжте більше свіжих фруктів і ягід
- Поставте на свій робочий стіл глечик з водою і робіть по 3-4 ковтки кожні 15-20 хвилин.
- Додайте в свій питний раціон відвари і настої без цукру
- Обов'язково у вашому щоденному раціоні має бути присутнім суп, бульйон, не жирний або овочевий
- Якщо займаєтеся фітнесом, то пити потрібно обов'язково за 15 хвилин до тренування, під час тренування маленькими ковтками і, звичайно. після тренування.
Всупереч поширеній думці про те, що питво під час їжі уповільнює травлення, останні дослідження довели його помилковість. Вчені довели, що все це дуже індивідуально. Слідкуйте за своїми відчуттями і вибирайте найбільш комфортні умови.
Організація питного режиму годуючої мами
Для годуючих мам так само є конкретні рекомендації. Підлаштовуйтеся під режим своєї дитини. З досвіду скажу, що випиваючи за 20 хвилин до годування стакан теплого напою, можна збільшити лактацію.
Підпишись на оновлення та отримуй свіжі статті Міс - велнес на пошту!