- Переваги і недоліки домашнього спортзалу
- Вибираємо підходяще місце
- Складаємо детальний план
- Оздоблювальні роботи
- купуємо тренажери
- освітлення
- Додаткове обладнання та аксесуари
Рух це життя, і якщо ви хочете зберегти здоров'я, почніть займатися спортом. На жаль, відвідувати спортивні клуби можуть далеко не всі в силу зайнятості, втоми або відсутності зайвих фінансів. Але якщо обладнати домашній спортзал, то тренуватися буде набагато комфортніше і приємніше. А як це зробити?
Переваги і недоліки домашнього спортзалу
Основні переваги домашнього спортивного залу:
- У вас з'явиться можливість використовувати те обладнання, яке вам підходить і відповідає цілям ваших тренувань. Тобто непотрібних тренажерів тут точно не буде. Також можна встановити персональні настройки і не міняти їх кожного разу, що теж дуже зручно.
- В одному домашньому спортивному залі зможуть займатися всі члени сім'ї, а це дозволить істотно економити сімейний бюджет, адже одне тренування внедомастоіт чималих грошей, а для досягнення результатів слід займатися не менше двох разів на тиждень.
- Незаперечний плюс це гігієна. Ви отримаєте впевненість в тому, що на ваших тренажерах будете займатися тільки ви і ваші близькі, сторонні люди до них не доторкнуться.
- Ви зможете тренуватися в будь-який зручний для вас час, наприклад, рано вранці або пізно ввечері після роботи. Тренування в спортивних клубах, по-перше, не проводяться занадто рано або пізно, по-друге, в деяких залах потрібно попередній запис або ж відвідування в певні дні та години.
- Максимально комфортна обстановка. По-перше, вас не будуть відволікати сторонні звуки і займаються одночасно з вами незнайомі і сторонні люди. Ви зможете тренуватися спокійно і без сорому. По-друге, є можливість створити оптимальні умови, наприклад, включити енергійну музику або навіть телевізор, зробити більш яскравим або, навпаки, приглушити світло. Так іоформленіе помещеніяможет бути таким, яким його продумає ви, тобто таким, що відповідає саме вашим вимогам.
- Досить значні витрати. Якщо кімната вже оформлена, то від капітального ремонту можна відмовитися, що дозволить заощадити на матеріалах. Але ось спортивне обладнання коштує чималих грошей. І все ж таке вкладення довгострокове і вигідне, адже, придбавши тренажери один раз, ви зможете займатися на них протягом тривалого періоду часу.
- Самостійне обслуговування обладнання. При постійній і тим більше активної експлуатації тренажери будуть неминуче зношуватися і ламатися, що спричинить за собою необхідність заміни деяких деталей або ремонту. І всім цим вам доведеться займатися самостійно. Крім того, може знадобитися допомога фахівця, адже якщо обладнання складне, то одна найменша помилка може стати фатальною і привести до серйозного пошкодження або навіть травм.
Вибираємо підходяще місце
Перш за все, слід визначитися з тим, де саме буде розташовуватися домашній спортзал. Якщо є можливість, виділіть для його облаштування окрему кімнату, щоб займаються було комфортно, і вони не відволікали інших мешканців будинку або квартири. Але варто звернути увагу на площу, і вона залежить від кількості тренажерів, які ви плануєте встановлювати. Так, для двох-трьох цілком вистачить 5-6 квадратних метрів. Якщо ж ви мрієте про повноцінне залі з декількома тренажерами, снарядами, а також вільним простором для виконання різних вправ, то приміщення повинно бути більш просторим не менше 8-10 м2.
Яка кімната лучшевсего підходить для обладнання домашнього спортзалу? В принципі, будь-яка, але все ж до такого приміщення пред'являється кілька вимог. Перше це повноцінна і достатня вентиляція. Циркуляція повітря природним чином здійснюється через вікна, тому бажано і навіть обов'язково, щоб вони були присутні в спортзалі. Крім того, вони гарантують задоволення другій вимозі освітленості. У приміщенні повинно бути досить світло, адже тренуватися в темряві неприємно, так як активність і працездатність будуть автоматично знижуватися. Третя вимога це звукоізоляція. Під час занять тренується або тренажери неминуче будуть видавати певні звуки, і вони не повинні заважати іншим мешканцям. Але якщо стіни або підлогу тонкі і не затримують шум, то вирішити цю проблему можна за допомогою якісних звукоізоляційних матеріалів.
Порада: для обладнання домашнього спортивного залу приватному домеможет ідеально підійти мансарда або ж засклена і утеплена веранда.
Складаємо детальний план
Щоб домашній спортзал був максимально комфортним, слід грамотно і раціонально використовувати простір приміщення.
Як розробити дизайн інтер'єру своїми руками?
Складання докладного плану складається з декількох основних етапів:
- Вентиляція. Це найважливіше вимога до спортзалу, так що заздалегідь вирішите це питання. Якщо в кімнаті є вікно, то повітря буде циркулювати природним чином при регулярне провітрювання. Якщо ж вікна немає, то прідётсяоборудовать примусову вентиляцію.
- Визначення цілей тренувань. Від них залежатиме вибір конкретного обладнання. Іншими словами, визначившись із завданнями і цілями, ви зможете зрозуміти, які тренажери вам необхідні, і встановити тільки їх. Якщо займатися буде кілька людей, то завдання ускладниться.
- Розташування тренажерів. Щоб його визначити, слід врахувати кілька важливих моментів. По-перше, обладнання не повинно розташовуватися в безпосередній близькості від дверей або вікна, таке розташування буде вкрай незручним або навіть небезпечним (наприклад, є ризик вдаритися об віконну стулку під час виконання вправ).
- Оформлення приміщення. Цей етап планування не менш важливий, ніж попередні, адже обстановка в спортзалі безпосереднім чином впливає на ефективність тренувань, а також на настрій і активність займаються.
Оздоблювальні роботи
Якщо приміщення вже оформлено, то етап ремонту можна пропустити. Але якщо обробка не відповідає вашим вимогам, то слід її оновити. А якою вона має бути?
До обробних матеріалів пред'являються такі вимоги:
- Здатність до поглинання і подальшого випаровування вологи. В процесі тренувань частішає дихання і виділяється піт, а це значить, що вологість в спортзалі буде неминуче підвищуватися. І якщо вибрати для обробки водонепроникні матеріали, такі як пластикові панелі або керамічна плитка. то на них може утворюватися піт, тобто конденсат.
- Екологічність. Всі матеріали повинні бути максимально екологічними.
- Зносостійкість, міцність, довговічність. Щоб покриття не ушкоджувалося і служило довго, виберіть міцне, стійке до механічних впливів і зносостійке,
- Практичність. Матеріали повинні бути простими у догляді.
- Відповідна колірна гаммадолжна бути спокійною, але в той же час підвищує активність і поліпшує настрій. Від надмірно яскравих тонів краще відмовитися, вони можуть дратувати і відволікати від занять.
Стіни найкраще обробити або якісними дихаючими, екологічними шпалерами, наприклад, паперовими або флізеліновимі, або штукатуркою. Також можна використовувати і фарбу, але безпечну, виготовлену на водно-дисперсійної основі.
Пол не повинен бути надмірно твердим і слизьким. Якщо домашній спортзал знаходиться на другому поверсі, то слід вибрати матеріал, що володіє хорошою шумоізоляцією. Наприклад, можна використовувати якісний і щільний лінолеум, але не гладкий, а має кілька шорстку фактуру. Також підійде ковролін, але він накопичує пил і вимагає певного догляду. Зате цей матеріал не ковзає, а також забезпечує комфорт і певну амортизацію. Крім усього іншого, ви можете використовувати паркет або ламінат, але укладати його слід на м'яку підкладку.
Стеля можна побілити або пофарбувати, такі способи найпростіші і зроблять покриття екологічним і непомітним. Але також можна встановити гіпсокартонну конструкцію, яка буде служити основою для розміщення і установки освітлювальних приладів. А ось натяжна стеля не кращий варіант для оформлення спортзалу, так як, по-перше, на полотні може залишатися піт при активних тренуваннях, по-друге, є думка, що такий матеріал здатний виділяти в навколишнє середовище певні хімічні речовини.
Затишний дизайн інтер'єру в квартирі з мінімальними витратами
купуємо тренажери
Якщо приміщення повністю готове, то можна починати його обладнати, тобто купувати тренажери. Але економія не повинна бути вашою основною метою, адже головні завдання забезпечити комфорт і безпеку, а також досягти мети, тобто зробити тренування максимально ефективними.
Отже, якими мають бути тренажери? При виборі слід враховувати такі критерії:
- Напевно у вас виникне спокуса придбати тренажери з рук, але від такої ідеї краще відмовитися, адже ви не знаєте, як експлуатувалося обладнання, і в якому стані воно знаходиться. Причому оцінити справність часом просто неможливо, але в підсумку вона може привести до серйозної поломки.
- Безпека. Тренажери повинні бути безпечними, так ви зможете мінімізувати ризик травм.
- Якість. Уважно розгляньте обладнання і всі його деталі, вони повинні бути якісними. І краще віддавати перевагу перевіреним виробникам, які перебувають на ринку давно і завоював бездоганну репутацію.
- Комфорт. Обов'язково оцініть тренажер в дію перед покупкою. Якщо вам незручно, або вас щось бентежить, то продовжуйте пошуки.
- Простота експлуатації. Якщо ви новачок або любитель, то надмірно складне багатофункціональне обладнання з безліччю режимів вам просто ні до чого, адже, як показує досвід, використовується лише кілька основних програм. Тренажери повинні бути такими, щоб будь-хто зміг розібратися в їх пристрої і тренуватися правильно і без проблем.
- Габарити. Якщо домашній спортзал невеликий, то і обладнання не повинно бути надмірно громіздким. Але все ж і маленькими тренажери бути не можуть. Наприклад, займатися на вузькій біговій доріжці вкрай незручно, адже доведеться контролювати кожен свій крок.
[Embedvideo id = rfmfEEoFjsY website = youtube]
Особливу увагу приділіть висвітлення, адже воно має бути достатнім і комфортним. Краще зробити його розсіяним, але зосередити на стелі, адже стіни і тим більше пів повинні залишатися максимально вільними. Використовуйте несколькосветільніков, а розміщувати їх найкраще так, щоб всі тренажери добре висвітлювалися.
Віддайте перевагу простим і безпечним світильників, щоб вони не відволікали і не заважали тренуватися. Це можуть бути трубчасті світлодіодні або невеликі галогенні лампи.
Порада: світло повинне бути максимально наближеним до денного, саме він є найбільш природним і сприймається найкраще.
Додаткове обладнання та аксесуари
Для забезпечення максимального комфорту. крім тренажерів, можуть стати в нагоді і деякі інші аксесуари або обладнання:
Обладнайте домашній спортивний зал правильно і тренуйтеся в ньому з комфортом і ефективно.
Самі Новомосковскемие:
Купівля сушильної машини: важливі критерії вибору
Якими буваю.