Баня з давніх часів вважається корисною. У ній не миються - в лазні очищаються і тілом, і душею. Це свого роду священний ритуал, який позбавляє організм від токсинів, а голову - від неясних помислів.
Раніше люди кожні вихідні всією сім'єю ходили в баню. Часи змінювалися, але зміст цієї процедури не губився. В даний час є безліч аргументів, які доводять, що лазня корисна для здоров'я. Однак така процедура вимагає знання певних правил.
Негліже в парилку
Як відомо, потіння в лазні відбувається виключно через захисної реакції організму на зміну температур. При цьому в організмі запускаються спеціальні системи охолодження з метою уникнути теплового шоку. Тому необхідно підібрати компаньйонів, з якими можна оздоровитися голяка. Але важливо при цьому прикрити голову. Косинка або шапочка зможе захистити волосся від пересихання і ламкості, а нервову систему - від перегрівання.
Не варто забувати і про взуття. Звичайно, в пристойних парних, як правило, проводиться дезінфекція. Однак поберегтися, все ж, не буде зайвим.
Очищаюча маска
У циклі «жар - холод» слід скористатися милом. Потім на тіло доцільно нанести спеціальну очищувальну маску з солі і лимона або живильну - з меду з сезонними фруктами. Потім парну слід відвідати знову, хвилин на десять. Далі - знову в душ.
Заборона на алкоголь
Навіть пиво, традиційне для проведення часу в лазні, необхідно виключити за кілька днів до відвідування парної. Етиловий спирт сприяє тому, що кров стає густішою до двох діб. Тому організм отримає надмірно високе навантаження в лазні.
рухи віником
При підготовці організму до «компрес» за допомогою високих температур, слід почати поплескувати тіло по ступнях. Саме там розташовані біологічно активні точки. Вони посилають всім системам і органам сигнал, перш ніж почнеться масаж віником. Дана процедура буде комфортніше і ефективніше.
Кров перерозподіляється до периферії від центру. Гарячим віником потрібно «отколачівать» з особливим зусиллям. При цьому доцільно вмочати сам віник в спеціальний гарячий настій - це посилить дію процедури.
Найкраще підійде березовий віник. Він і гнучкий, і заспокоює, і виводить мокроту. Березовий віник допоможе при ломота в суглобах і м'язах. Однак непоганим рішенням стане і дуб. Він відмінно допомагає при жирній шкірі, ранах або гнійників на ній. При ревматизмі ідеальним варіантом стане сосна. Якщо людини часто мучать головні болі, то краще скористатися липовим віником. Пижмо в поєднанні з горобиною допоможе тонізувати організм, тому якщо запланована лазня на вечір, то такий варіант є нераціональним.
особливості душа
Немає сенсу надмірно потіти, адже після того, як людина вийде з парної, ще деякий час процес потовиділення продовжиться. Не варто надмірно перевантажувати судини і серце. При перших краплях доцільно вийти з парилки.
Через хвилин двадцять слід облитися помірно прохолодною водою. Крижаний варіант - не підійде. Якщо буде великий контраст температур, то людина ризикує отримати ряд проблем з серцем. Цикли «гаряче - холодно» можна чергувати на свій розсуд. Однак оптимально буде між п'ятьма циклами без використання віника провести три цикли з його участю.
користь чаювання
В процесі ширяння не варто пити трав'яні чаї з кількох причин. Більшу частину токсинів і так виводять нирки. При цьому вони працюють на межі можливостей, тому навантажувати їх додатково не потрібно. Рясне відділення поту виводить як шлаки, так і вітаміни з мінералами з організму. Тому краще віддати перевагу мінеральній воді, узвар, живому квасу або медової воді. Допускається також вживати напої на основі горобини, калини, малини, брусниці, липи, але не більше склянки.
Після банних процедур слід заповнити рівень рідини, вживши свіжі фрукти або овочевий суп. Якщо вранці ваги показали втрату зайвих грамів - радіти не варто. Швидше за все, це ознака зневоднення. Тому в найближчі дні слід ретельно стежити за раціоном пиття, використовуючи не менше, ніж півтора літра води в день.
Цікаві факти
Оздоровчий ефект парилки обумовлений тим, що в розпарених судинах циркулює 30% крові. У підсумку до клітин надходить значно більше харчування, імунних факторів, кисню.
При пірнанні в ополонку до серця людини приливає півтора літра крові. Зрозуміло, це загрожує інфарктом. Отже, для контрасту необхідно використовувати прохолодну воду.
Щоб переварити їжу, насичену тваринними білками, організму потрібно три години. Тому перед лазнею таку їжу слід виключити.
При температурі 41ºС навантаження на серце збільшується приблизно в шість разів. У лазні температура становить, як мінімум, 75ºС. Тим, у кого є хронічні захворювання, не варто відвідувати парилку без консультації з лікарем. Ознакою того, що підібраний темп процедур корисний, стане 130 ударів за хвилину.
Кращий віник для лазні
При відвідуванні лазні важливо правильно підібрати віник. Його призначення - масаж. Тому віник повинен добре гнутися. Також важливо, щоб гілки для віника були молодими. Тоді і квіти, і листя, і кора матимуть ароматерапевтические властивості.
Ознакою старого дерева є рудий відтінок. Щоб витягти з віника максимум користі, важливо правильно його розпарити. Спочатку слід вмочити його в холодну воду на три хвилини, потім на стільки ж часу - в теплу. Потім - в гарячу.
Прийшовши в лазню, рекомендується заливати в рівній порції суміш меліси, ромашки, чебрецю, любистку, сушеного листя смородини і вишні, накрити кришкою і дати настоятися. Потім відкрити кришку в парній. Аромат буде чудовим. Віник теж дасть свій ефект. Атмосфера створиться прекрасна.
Потім потрібно запарити віник. Спочатку доцільно сполоснути його в воді, змити пил, потім залишити хвилин на десять в теплій воді, а потім ще на п'ятнадцять - в окропі. Бажано зверху чимось придавити, щоб віник не виплило. Дубовий слід парити довше. Горобиновий забезпечує сильний приплив бадьорості.
Баня - унікальне місце для фізіотерапевтичних навантажень, які, безсумнівно, позитивно позначаться на здоров'ї людини. Головне - дотримуватися простих правил, викладені вище.
Ви повідомляєте про помилку в наступному тексті: