Особливості грушоподібної типу фігури
Доведено, що дівчата з грушоподібної фігурою зазвичай більше подобаються чоловікам, але тільки в тому випадку, якщо тримають свою вагу в нормі. Тоді такі жінки мають тоненьку талію, тендітні плечі і руки і при цьому круглі сідниці і помітні стегна. Але треба зазначити, що тримати себе в формі таким дівчатам дуже непросто, так як більшість «груш» схильні до повноти.
Варто тільки трохи розслабитися, як такі дівчата дуже швидко набирають вагу, і локалізується він зазвичай в нижній частині тіла. Буквально за пару тижнів можуть з'явитися «вушка» на стегнах, сідниці лунають вшир, а ноги повніють і стають масивними. На тлі подовженою талії і тонких рук виглядає це не дуже витончено, скоріше навіть, нагадує «ніжки слоника».
Саме тому дівчатам з таким типом фігури дуже важливо правильно підбирати дієту і поєднувати її з фізичними вправами. Це дозволить не перетворитися в огрядну матрону і не «втратити обличчя» в буквальному сенсі слова.
Деякі правила харчування для дівчат з грушоподібної фігурою
Дівчатам з грушоподібної фігурою ні в якому разі не можна допускати накопичення зайвих кілограмів, так як розлучитися з ними буде дуже непросто. Тому потрібно намагатися їсти невеликими порціями і часто, щоб організм отримував потрібну кількість корисних речовин, але не встигав накопичувати зайвої ваги.
Дуже важливо до складу дієти включити продукти, багаті кальцієм і білком. Вони підтримують у формі м'язи і кістки, але не дають зайвих калорій, які можуть відкластися у вигляді жиру. До таких продуктів відносять всі нежирні молочні продукти, наприклад, сир, йогурт, кефір, а також сою і соєвий сир, рибу і морепродукти, зелень.
Більшість дівчат з грушоподібної фігурою - ласуни. Без чогось смачненького і солоденького вони можуть відчувати себе незатишно, але солодощі необхідно межувати. Якщо не під силу зовсім відмовитися від солодощів, то краще з'їдати їх в першій половині дня, тоді у організму вистачить часу позбутися від зайвих калорій до вечора і буде більше шансів, що нічого не відкладеться.
Дієта для грушоподібної фігури
Більшості дівчат з грушоподібної фігурою підходять дієти з великою кількістю овочів і фруктів. Білкові дієти їм рідко подобаються і рідко підходять, так як такі дієти частіше спрямовані на нарощування м'язової маси, а «груші» великою любов'ю до спорту не відрізняються. Одним з оптимальних варіантів дієти для дівчат з грушоподібної фігурою є томатна дієта.
Томатна дієта походить тим, хто не боїться істотних обмежень у харчуванні і готовий відмовитися від улюблених страв на 2-3 тижні. За тиждень така дієта дозволяє втрачати до 5-ти кілограмів, але раціон дотримуватися необхідно дуже строго. Одна з переваг такої дієти - досить збалансований раціон, який дозволяє худнути без істотної шкоди для організму.
На обід можна з'їсти близько 100 грамів відвареної нежирної риби, будь-які овочі, крім картоплі та авокадо, яблуко і стакан томатного соку.
Повечеряти можна яловичої або інший нежирної котлеткою на пару і склянкою томатного соку. Якщо після вечері буде доставляти сильний дискомфорт почуття голоду, можна випити трохи нежирного кефіру, з'їсти яблучко або вибрати інший некалорійний і корисний перекус.
Така дієта допомагає дуже ефективно скидати зайву вагу. При цьому вона допомагає налагодити роботу травної системи. тому пропадають запори і напади вовчого голоду. Також паралельно налагоджується робота серцево-судинної системи, приходить в норму артеріальний тиск. Після дієти для закріплення результату важливо переходити на правильне харчування і займатися спортом.
Щоб підкоригувати грушоподібної фігуру необхідно поєднувати дієту і вправи. Як відомо, позбутися від жиру в районі стегон і сідниць дуже непросто, тому дівчатам з такою фігурою дуже важливо не допускати його появи. Якщо ж він уже є - не треба засмучуватися, треба підбирати відповідний комплекс вправ, якій допоможе врівноважити витончений верх з важкуватим низом.
Основна маса вправ для такої фігури концентрується на роботі м'язів стегон і ніг. Розминку можна починати з підйомів ніг перед собою. Не менш корисні і різноманітні присідання і напівприсідання. Вони допомагають зробити стегна і сідниці тонше і сильніше.
Добре тренують м'язи стегон і сідниць різноманітні випади. Для їх виконання необхідно стати прямо і поставити ноги разом, а потім, ступивши перед однією ногою, зігнути іншу і опуститися. У нижній позиції затримуємося кілька хвилин і піднімаємося. Також можна виконувати різноманітні махи ногами. Д ля тренування верхньої частини тіла підійдуть вправи з гантелями.