Баскетбольний магазин Як правильно харчуватися спортсмену-баскетболіста?
Ні для кого не секрет, що баскетбол, як і будь-який інший вид спорту, вимагає організації правильного харчування. Багато батьків, діти яких серйозно займаються будь-яким видом спорту, не з чуток знають, що таке спортивний режим. Однак спортивний режим потрібен не тільки дітям. Дорослі спортсмени, як любителі, так і професіонали, також змушені дотримуватися спортивного режиму, якщо хочуть, щоб їх тренування проходили дійсно якісно і ефективно.
Чому ж так важливо правильне харчування при заняттях баскетболом? Як мінімум тому, що спортсмен, який має зайву або навпаки недостатню масу тіла ніколи не зможе показати такі ж результати, як баскетболіст, який знаходиться в формі близькою до ідеальної.
Що можна їсти, а що не варто при заняттях баскетболом?
Отже, ви вирішили, що баскетбол це той вид спорту, яким ви завжди мріяли займатися. Щоб організувати собі правильне харчування, потрібно приблизно представляти той баланс білків, жирів і вуглеводів (БЖУ), який ви вживаєте за один день.
Уважно стежте за своїм харчуванням і зробіть висновок, який їжі ви більше вживаєте? Білків, які йдуть на побудову м'язів вашого тіла? Або жирів і швидких вуглеводів, які відкладаються в якості жирових запасів вашого організму? Якщо вам ближче перше твердження, то, швидше за все, з вашим харчуванням все абсолютно нормально і можна нічого не міняти, адже ви дотримуєтеся основне правило балансу БЖУ. Якщо ж ні, то переглянете свій раціон і виключіть з нього:- Фастфуд. Це справжня "помоечние" їжа, яка не буде корисна не тільки спортсменам-баскетболістам, а й звичайним людям. Адже вона не приносить в організм людини нічого, крім зайвого жиру.
- Солодкі пластівці і мюслі. Один заповзятливий маркетолог вселив людям, що снідаючи пластівцями і молоком, вони зміцнять своє здоров'я. Насправді, це абсолютна неправда, адже в цій їжі міститься так багато цукру, що вона цілком спроможна викликати ожиріння.
- Їжа швидкого приготування. Запам'ятайте: не буває хорошої їжі для баскетболіста, яку не потрібно варити, а потрібно просто залити окропом. Саме така їжа дуже шкідлива, тому що містить багато вуглеводів, які наш організм легко засвоює і перетворює в жир.
Також дуже важливо не забувати вживати достатню кількість рідини. Вже давно всім відомо, що організм людини складається з води більш ніж наполовину. За час тренування велика кількість рідини виходить разом з потом і якщо не відновити потрібний баланс, то можуть виникнути проблеми, особливо з внутрішніми органами і суглобами.
Звичайно, граючи в баскетбол, ви багато рухаєтеся і втрачаєте калорії, однак знання про правильне харчування баскетболістів допоможуть залишатися в ідеальній формі і досягти чудових результатів.