Нарешті закінчилися свята, але радості з цього приводу не відчувається: по-перше, настали сірі робочі будні, а по-друге, новорічна розкіш столів принесла з собою зайві кілограми. Впадати у відчай не варто - Ви ж уже давно збиралися сісти на дієту? Так ось - саме час почати втілення мрії про струнку фігуру!
Перед початком будь-якої дієти бажано проконсультуватися з лікарем на предмет виявлення хронічних захворювань. При деяких хворобах дієти протипоказані, навіть якщо очікувана користь здається очевидною. Знову ж таки, якщо наявне хронзаболеваніе в даний період часу дає про себе знати загостреннями, то з дієтою краще почекати. Також потерпіть з початком вдосконалення себе при простудних і алергічних станах.
Але якщо Ви відчуваєте себе здоровими, то можна приступати до підготовчого процесу (власне, про це ми з вами зараз і говоримо), що веде безпосередньо до дієти. Перш за все, запам'ятайте: не можна перед початком дієти наїдатися, як «в останній раз!» Такий радикальний перехід від почуття, вибачте, обжерливості до почуття голоду нічого, крім шкоди, не принесе! Спочатку потрібно очистити організм від наслідків бурхливих свят. Пийте заварений шипшина або ромашковий чай. Перейдіть на легку їжу, віддайте перевагу салатам і вареному м'ясу, поменше круп і макаронних виробів. Не забороняється приймати БАД для очищення печінки і застосовувати промивання кишечника за допомогою клізми.
Заходьте в стан дієти плавно. У попередні дієті дні зменшіть споживані порції вдвічі, скоротіть загальний добовий калораж. Недосолюйте їжу - сіль заважає виведенню з організму води. Повірте, рівно через три дні Ваші смакові рецептори звикнуть до обмеженої кількості солі. Якщо Ви вживаєте цукор, спробуйте замінити його медом. Не вживайте цукрозамінники - калорій в них дійсно менше, але шкоди вони приносять не в приклад більше! Якщо вже зовсім не під силу, пийте солодкий чай один раз на добу до полудня.
Почавши дієту, не забувайте про відвідини спортзалу! По-перше, обмеження калорій ззовні має одночасно супроводжуватися спалюванням жирів. вже накопичилися в організмі. А по-друге, там Ваші думки не будуть концентруватися навколо їжі. Але в дні харчових розвантажень постарайтеся трохи полегшити свою звичайну програму тренувань. так як ослаблений дієтою організм потребує перепочинку. У ці дні бажано проводити тренування під наглядом інструктора та займатися в межах аеробного навантаження.
Оптимально підібрана дієта і правильний настрій принесуть виключно захват від почуття невагомості: здається, що Ваше тіло саме радіє можливості позбутися від усього зайвого, важкого і недостойного. Так допоможіть йому на початковому етапі і отримаєте винагороду в кінці шляху - у вигляді приголомшливою фігури і ефемерною легкості свідомості!
Друзі, в следющие випусках «Фітнес 96» ми докладно зупинимося на найбільш популярних дієтах і розповімо, які з них краще підійдуть тим чи іншим читачам. Ось лише деякі з дієт, про які ми розповімо в самий найближчий час:
- кремлівська дієта
- японська дієта
- гречана дієта
- дієта 5
- дієта кефіру
- рисова дієта
- цукрова дієта
- білкова дієта
- яблучна дієта
- дієта мінус 60
- молочна дієта
Підписуйтесь на RSS-стрічку «Фітнес 96». щоб отримувати наші нові випуски, виглядати спортивно і підтягнуто, не хворіти і завжди відчувати себе чудово!
Молочна дієта? Щось новеньке, ніколи не чула, хоча свого часу і сама сиділа на різних дієтах, і подруг підсадила, і маму. Молочне дуже люблю, але кажуть, що молоко для організму дорослої людини шкідливо, тому намагаюся не вживати. Знову ж в залі хтось говорив, що молочна кислота вирабативаецца, от цікаво, як-то пов'язано це з уполтребленіем молока?
Думка про спідничку мені сподобалася :) Цю спідничку потрібно на чільне місце повісити:) Для постійного стимулу. І кожен день міряти: "А раптом влізу?", Чому не вправу? від витрачених зусиль кілька сот грам скинути можна :))
Звичайно в залі краще занімацца. Але іноді буває так лінь. )
До речі, по аюрведою у людей є три типи тіла. І кожна людина повинна відповідно до своєї конституції тіла харчуватися. Щоб харчуватися правильно і не мати зайву вагу необхідно знати конституцію тіла і потреби організму. і для правильного харчування теж потрібна воля.
Про типи тіла, я теж завжди все говорю.Еслі людина схильна до набрання ваги, то треба, дотримуватися раціону, який саме для нього підібраний. Дієти вони ж все взагалі распісани.Но одна і таж дієта може на кожного по різному впливати.
Може впливає і по різному, але в будь-якому випадку - дієта принесе свої результати - просто результати для кожного свої. Тому дійсно треба по людині орієнтуватися і дієту виходячи з цього вибирати.
А я ніколи спеціально не готую, встаю вранці - і нчінаю голодувати. Мені так легше)
Анна, і як результати, якщо не готується - а відразу голодувати. У мене наприклад гречаної каші зроду в будинку не було, і якщо я вирішу сісти на гречану дієту, то схудну до нуля)))
Цікаві поради, хоча на дієтах ніколи не сиділа. Мені подобається "розвантажувальні дні", а краще здорове харчування, без переїдання і інших. З перерахованих дієт захоплююся Катею Мірімановой "дієта мінус 60" молодець :)