Грамотне вживання рідини активізує роботу всіх систем організму.
Нерідко в кабінеті терапевта можна почути такий діалог: «Вам слід пити два літри рідини в день». - «Але, доктор, я стільки і п'ю!» - «Що саме, дозвольте запитати?» - «Чай, кава, мінеральну воду ...» - «Отже, ви не вживаєте рідини взагалі!» І терапевти мають рацію на 100%. В огляді піде мова про те, як значно поліпшити здоров'я за допомогою вірного питного режиму.
Водою вважається тільки вода!
2
Питну негазовану воду ніщо не може замінити.
Зараз часто можна побачити на просторах мережі запит «що вважається рідиною». Відповідь однозначна - питна негазована вода. Це може бути бутильована фабрична вода типу «Бонакви». Це може бути вода з-під крана. Воду з під крана рекомендується пропускати через найпростіший фільтр - навіть найдешевший впорається із завданням очищення. Але якщо фільтра немає з якоїсь причини, є інший, абсолютно безкоштовний спосіб очищення води з-під крана від шкідливих речовин - дати воді з-під крана настоятися добу. Відстоюватися вода повинна обов'язково без кришки. Потрібно просто налити в графин або дволітрову пластикову пляшку воду з під крана і залишити її стояти без кришки в місці без пилу на добу. Через добу потрібно почати її вживати. Саме розсудливе час зміни води - ранок. Максимально наближені до води - білий і зелений чай. Кип'ячена вода не є водою в принципі - це нульовий продукт, який гарний тільки для того, щоб полоскати рот або запивати ліки.
Виключити газовані напої повністю!
3
Мінеральна вода - не вода, а мільярди бульбашок.
Той факт, що газованою водою втамувати спрагу можна в рази швидше, - незаперечний з медичної точки зору. Але вживання великої кількості мінеральної води веде до порушення травлення через постійне здуття живота. Кишечнику дуже важко працювати, коли в нього потрапляє величезна кількість бульбашок повітря. Вживати газовану воду рекомендується тільки в двох випадках. Перший: коли випробовується неймовірно сильна спрага. Тоді припустимо випити склянку мінеральної води. Другий: лікувальний випадок. При багатьох захворюваннях шлунково-кишкового тракту лікарі наказують вживання таких лікувальних мінеральних вод, як «Єсентуки» або «Боржомі». Але ось тільки вживати їх потрібно столовими ложками до або після їди. І більше двох столових ложок зазвичай не призначається. Якщо пити дуже багато «Боржомі», наприклад, в кращому випадку доведеться звільнитися прищами і діареєю.
Не слід запивати їжу
4
Звичка запивати їжу - одна з найшкідливіших звичок людства.
В який період зародилася звичка неодмінно запивати їжу - складно сказати. Але зате легко сказати, що ця звичка - неймовірно шкідлива. Можна провести простий експеримент. Один раз після ситної вечері запити їжу чаєм або водою, а в інший раз після їжі пожувати жувальну гумку «Орбіт». Імовірність здуття живота в першому випадку - 80%, у другому - 15%. Слід виробити звичку не запивати їжу.
Для позбавлення від присмаку їжі в роті досить пожувати «Орбіт» або прополоскати рот або бальзамом для порожнини рота, або водою з-під крана або кип'яченою водою. У разі вибору варіанту «Орбіт» дуже важливо засвоїти той факт, що жувати жуйку більше 5 хвилин не можна - шлунок прийме жувальний рефлекс за прийом їжі і почне непотрібну роботу.
Вживати воду або зелений чай рекомендується або за 10 хвилин до їжі, або - сміливо! - через півгодини.
Починати день з одного літра води кімнатної температури
5
Вода = життя.
Медики вважають, що найсприятливіший час для вживання рідини - ранок. На голодний шлунок, на думку деяких фахівців, слід випивати не менше літра води кімнатної температури. Допускається підігріти воду в мікрохвильовій печі, але протягом не більше 15 секунд.