Жіночий сайт "Красива і Успішна» сьогодні допоможе тобі стати добрішими і розповість, як позбутися від злості - цього головного збудника негативних емоцій і нервових захворювань. Від злості псується настрій, погіршуються відносини з близькими, з'являється депресія і гастрит.
Гнів може спалахнути раптово або непомітно накопичуватися роками, але обидві його форми однаково небезпечні для здоров'я. Ми розповімо, як приборкати цього вогнедишного дракона.
небезпечна лють
Один мудрець сказав: той, хто тебе злить, управляє тобою. І це вірно - гнів не дає думати тверезо і контролювати ситуацію.
Бурхливий сплеск обурення може викликати така дрібниця, як грубе слово кондуктора в ранковому транспорті, або ж більш глобальні речі, наприклад, не виправдалися очікування. Задушлива пробка, начальник втретє забракував чернетка проекту, тотальний контроль свекрухи, десь в світі знову війна - як вже тут позбутися від злості, коли навколо стільки причин вийти з себе!
Яка ж фізіологічна механіка злості?
Приступ злоби - це захисна реакція організму на перевищення емоційного порога при надлишку почуттів.
Неконтрольований гнів може принести чимало проблем і розбіжностей на роботі і в особистому житті. А скільки невірних рішень можемо ми прийняти і вчинків зробити під впливом люті!
Знати, як швидко позбутися від злості, означає бути здоровою не тільки морально, а й фізично.
Перш за все, від гніву страждає нервова система, що призводить до постійної роздратованості, стресу, безсонні і навіть може спричинити депресію. Гнів завжди супроводжується викидом адреналіну, і чим частіше це відбувається, тим частіше страждає твоя серцево-судинна система.
А гормон кортизол, що виробляється нашим тілом при спалахах гніву, наражає на небезпеку не тільки імунну систему, а й фігуру, так як провокує голод. Не хочеш «заробити» підвищений холестерин. високий тиск, спазми в кишечнику і часті застуди - тоді вчися, як позбутися від шкідливої злості, читай Sympaty.net і пізнавай дзен 🙂
Бей, Лола, бий!
«Скам'янілі», роками накопичуються негативні емоції набагато небезпечніше моментальних спалахів гніву. Психологи радять не збирати їх в собі, а дозволити їм вирватися.
Але тут виникає проблема. Кричуща, що б'є посуд і брудно лається жінка (а саме так найчастіше і виглядає раптова злість) - картина не з приємних. Тільки спробуй уявити себе в такому стані перед начальником, бойфрендом або свекрухою 🙂
Тоді як тихо і мирно позбутися від злості, щоб ніхто не бачив?
Ідеальний спосіб - це активні фізичні вправи. У випадку з агресивною злістю найкраще допомагає відпрацювання ударів.
Підійде стара подушка або боксерська груша твого чоловіка. Випускай енергію до повної знемоги, поки не відчуєш, що ранковий несправедливий догану начальника тебе більше не хвилює. Генеральне прибирання в будинку, інтенсивна аеробіка, півгодини бойових мистецтв або просто зарядка - що допоможе тобі випустити пар, залежить від ступеня гніву.
Якщо тебе здорово розлютили протягом дня, обов'язково ввечері стабілізує емоційний стан, і тільки потім починай спілкуватися з близькими.
Як швидко охолонути і позбутися від злості
Вправа для контролю гніву
Якщо тобі часто доводиться відчувати справжню лють, пора зайнятися тренуванням емоцій. Тобі допоможе вправа, «як в два кроки позбутися від злості».
У момент роздратування зроби крок вперед і зосередься на своїх відчуттях - люті, бажанні щось розбити або когось убити. Через хвилину зроби крок назад і примусь почуття відступити, розслабивши м'язи і глибоко дихаючи.
Потренуйся на маленьких неприємності, і вже скоро ти зможеш контролювати свою злість. Твоя мета в тому, щоб максимально скоротити час між кроками.
бережи здоров'я
Негативні емоції можуть бути, як причиною захворювань, так і їх наслідком. Підвищений тиск, шкірні хвороби, знижений рівень цукру, проблеми з травленням і головні болі - це все фактори подразнення і злості.
Порушений гормональний фон і безсоння позбавляють тебе контролю над своїми почуттями. Щоб керувати своїм життям, важливо досить відпочивати вночі і вдень давати тілу фізичне навантаження.
Кращий спосіб, як позбутися від злості - це постаратися її не відчувати. Вчися розуміти і приймати різних людей, виховуй в собі готовність стриматися і пробачити.
Стриманість і терпимість знадобляться тобі в житті набагато більше, ніж гнів і озлобленість.