Багато жінок, навіть маючи відмінну фігуру і невелику вагу, побачивши у себе зайві жирові відкладення, задаються питанням, як позбутися від живота.
Природу так просто не обдуриш, адже у жінки найцінніше місце, що забезпечує благополучне виношування дитини - це живіт, і всі жирові запаси, як у коморі на зберігання, накопичуються саме там. Найменша слабинка, яку ти собі дозволяєш в дієті і фізичних навантаженнях - і чекай появи зайвих складочок.
Дізнайся, як позбутися від живота буквально за 2 тижні і знову знайти приємний прес і стрункість.
Як позбутися від живота - рекомендації перед початком занять:
Не варто обмежуватися фанатичним хитанням преса, ти, навпаки, ризикуєш розвинути свої м'язи і заховати під ними талію.
Навантаження повинна бути дозованою і чергуватися з відпочинком.
Не соромся радитися з тренером - він підбере оптимальний комплекс вправ саме для твого типу фігури і простежить за правильною технікою виконання.
Якщо у тебе є якісь проблеми зі здоров'ям, перед початком занять краще проконсультуйся з лікарем.
Якщо ти хочеш не просто позбутися від живота, а й домогтися чіткого рельєфу, виконуй вправи з невеликою вагою, наприклад, з гантелями на животі.
Двох-трьох півгодинних тренувань на тиждень буде достатньо, щоб побороти зайвий жир на животі і привести м'язи в тонус.
Виконуй вправи 15-20 разів по 3 підходи кожну.
Якщо після виконання вправ ти не відчуваєш дискомфорту, можеш поступово збільшити навантаження до 30 разів.
Не забувай, регулярні фізичні навантаження повинні поєднуватися зі здоровим збалансованим харчуванням.
Як позбутися від живота - вправа 1:
Лежачи на підлозі з притиснутою до підлоги попереком, ноги зігнуті в колінах, руки за головою. На вдиху тягнися підборіддям до стелі, відриваючи голову і лопатки від підлоги. На видиху опустися в початкове положення.
Як позбутися від живота - вправа 2:
Лежачи на підлозі з притиснутою до підлоги попереком, ноги зігнуті в колінах, руки за головою. На вдиху відірви голову і лопатки від підлоги, одночасно піднімаючи таз. На видиху опустися в початкове положення.
Як позбутися від живота - вправа 3:
Лежачи на підлозі з притиснутою до підлоги попереком, ноги зігнуті в колінах, руки за головою. На вдиху потягніться тулубом до колін, відриваючи корпус від статі. На видиху опустися в початкове положення.
Як позбутися від живота - вправа 4:
Сидячи на стільці, обіприся руками об край стільця. На вдиху підтягніть ноги до тулуба. На видиху опустіть ноги в початкове положення.
Як позбутися від живота - вправа 5:
Сидячи на стільці, повертай корпус то в одну, то в іншу сторону.